Ako kontrolovať stres v 5 krokoch?

Niekedy je ťažké kontrolovať stres. Počas našej cesty, Je veľmi bežné cítiť sa neschopný dosiahnuť všetko, čo sme sa rozhodli urobiť a že nás to stojí spať, zle ležať v noci a vstať skoro unavený.

Tieto bolesti hlavy sú tiež veľmi časté, ktoré nás po celý deň dráždia a obťažujú a nedovoľujú nám sústrediť sa na našu prácu alebo jednoducho mať zdravý a „normálny“ životný štýl.

Veľmi vysoké percento všetkých týchto symptómov je vyvolané stresom. Hovoríme, že stres je globálna reakcia nášho tela, keď sa stretávame so situáciou, ktorú vnímame ako hrozivú a / alebo náročnú..

ale táto reakcia nie je taká negatívna, ako nás učí sociálne, pretože sa uskutočňuje na uľahčenie adaptácie organizmu, uvedenie všetkých našich dostupných zdrojov a uľahčenie jeho aktivácie na prekonanie tejto hroziacej situácie, ako sú skúšky, hľadanie zamestnania, sentimentálne problémy, pár ...

Z tohto dôvodu, Môžeme povedať, že stres je pozitívny, keďže náš život a životné prostredie sú v neustálom vývoji, ktorý si vyžaduje neustále prispôsobovanie.

Prečo používame stres ako "niečo"Takže negatívne."?

Je to preto, že Ak je táto reakcia predĺžená v čase alebo je jej intenzita príliš vysoká, môže mať škodlivé účinky v našom tele, vytvárajúce negatívne bariéry pre náš životne dôležitý systém, stáva sa prekážkou na prekonanie, aby sme si mohli vychutnať zdravý život.

Riešením je pozitívne pochopiť význam stresu a naučiť sa s ním pracovať, udržanie na prijateľnej úrovni, a dokonca zdravé, pre náš životný štýl a prekročenie osobných cieľov.

Aké sú 5 kroky na kontrolu stresu?

Kontrola stresu je možná uvedením niektorých tipov do praxe. Ak ho dostanete, môžete ho premeniť na spojenca vo vašom každodennom živote.

Pozrite sa na pozitívne

Ak čelíme „negatívnej“ situácii ľutovať a trestať vás "A ak ..." To nepomôže ani nevyrieši problém, pravdepodobne naopak. Tam je životný slogan, ktorý používam každý deň a je to: „Všetko sa deje pre niečo dobré, čo mi umožňuje získať nesmierne pozitívne učenie".

Ak sa ocitnete takto, poučiť sa zo situácie a integrovať toto učenie na ďalšiu príležitosť. Odporúčané cvičenie je tiež vylúčiť z nášho jazyka slová ako "Nikdy", sa snaží nahradiť "Nemôžem" podľa "Ako môžem?".

Buďte si vedomí svojich myšlienok

Užite si plný a pokojný život vo všetkých aspektoch je dôležité byť si vedomý nášho "I". Naše myšlienky ovplyvňujú, ako vnímame, hodnotíme a konáme v každej situácii.

Keď sa ocitnete v komplikovanej situácii, eliminujte negatívne myšlienky a sústrediť sa na pozitívy, zhlboka sa nadýchnuť a pýtať sa sami seba: "Čo z toho môžem dostať??". Pri týchto príležitostiach nie sme zodpovední za to, čo nás trápi.

Zohľadnenie tejto úvahy vám tiež pomôže kontrolovať stres, brať veci oveľa uvoľnenejšie a bez tlaku. Pamätajte, že nie všetka váha sveta padá na vás.

Nie ste zodpovední za ostatných, len za seba.

Nepreťažujte sa aktivitami

V tomto bode je dôležité správne používanie asertivity a byť realistický. Rovnako ako v predchádzajúcom bode, nie ste dokonalí a nemusíte potešiť každého. Okrem toho má každá osoba svoje vlastné mapy, ktoré sa líšia od vašich. Len z tohto dôvodu je nemožné "byť pre svet dokonalý".

Dajte si príležitosť, aby ste zlyhali, aby ste sa mýlili, a tak sa poučte z chýb, ktoré urobíte. Dosiahnete obrovský vnútorný rast tým, že budete cítiť a vnímať život týmto spôsobom.

Naučte sa delegovať

Nemôžete si dovoliť robiť a robiť všetko. Z času na čas je dobré hľadať podporu svojich najbližších ľudí, ak ju potrebujete, a máte pocit, že nemôžete robiť všetko, čo musíte urobiť, a že vás to stojí za kontrolu stresu.

tiež, žiada o pomoc uprednostňuje osobné vzťahy a vytvára väčšiu emocionálnu väzbu s ľuďmi, ktorých chcete, pričom nechávate stranou svojja"Samostredný a narcistický, že všetko možno dosiahnuť bez pomoci kohokoľvek, a kazí sociálne vzťahy.".

Postarajte sa o svoje osobné vzťahy

V tomto bode robíme trochu odkaz na predchádzajúcu. Je veľmi dôležité užívať si spoločnosť ľudí, ktorých milujete, blízko k vám, ale snažili ste sa mať na pamäti túžbu zdieľať tieto chvíle s radosťou, šťastím s našimi blízkymi a ľuďmi okolo nás, s ktorými sa cítime dobre.

Zdravé sociálne vzťahy a, čo je najdôležitejšie, „ľudské“ vzťahy nás robia silnejšími a schopný všetkého, čo chceme alebo chceme v našom živote.

Trvá určitý čas, vytrvalosť a zodpovednosť za to, aby sa všetky tieto smernice stali bežnými v našich životoch. Povzbudzujem vás, aby ste ich čo najskôr uviedli do praxe, aby ste sa vyhli „zneužitiu“ stresu a vnímali ho naopak, ako priateľa, ktorý nám môže dať príliš veľa času zo dňa na deň.

Zameranie, technika pre seba-prieskum a redukciu stresu Technika zaostrovania nás stavia do kontaktu s našimi pocitmi a emóciami prostredníctvom nášho cíteného zážitku. Je to zdroj, ktorý nám pomáha liečiť sa emocionálne a môže byť použitý v rôznych oblastiach. Prečítajte si viac "