Wegnerov sen účinok potlačenia myšlienok

V 80. rokoch sa konala Harvardská univerzita experiment, ktorý sa snažil zistiť účinok potlačenia myšlienok. Realizoval ho americký sociálny psychológ a profesor na Univerzite Daniel Wegner. A urobil to na základe anekdoty rozprávaného Leon Tolstoi na konci 19. storočia s bielym medveďom.

Výsledky experimentu ukázali, že potlačenie myšlienok - alebo skôr pokusov o potlačenie myšlienok priamo - je kontraproduktívne. Myšlienky sa znova a znova vracajú k našej mysli, vedome, ale aj prostredníctvom snov. Je tu odraz potlačenej myšlienky alebo pamäte. Wegner ho nazval bimodálnym mechanizmom kontroly ironickej mysle.

Tolstého a potláčanie myšlienok

Wegnerov experiment na potlačenie myšlienok bol založený na známej anekdote spisovateľa Leona Tolstého. Tolstého sa týkal toho, že musel prejsť testom, aby vstúpil do kruhu priateľov svojho staršieho brata. Povedali mu, že musí sedieť v rohu a nemohol sa odtiaľ pohybovať, kým neprestal premýšľať o bielom medveďovi.

Chudák Tolstoy to nedostal a bol tam celé hodiny. Čím viac sa snažil potlačiť myšlienky týkajúce sa bieleho medveďa, tým viac sa obrátil k myšlienke, aby si ho predstavil. Obraz bieleho medveďa sa znova a znova vracal. Čím viac sa snažil potlačiť túto myšlienku, biely medveď sa ešte viac snažil znovu objaviť.

"Pokúste sa uložiť úlohu, keď nebudete premýšľať o ľadovom medveďovi a každú minútu uvidíte prekliato zviera".

-Lev Tolstoj-

Experiment

Experiment Daniel Wegner založený na tejto skutočnosti mal niekoľko fáz. V prvom sa účastníci informovali, že počas nasledujúcich piatich minút Mali možnosť rozmýšľať o tom, čo chceli. Mali len jedno obmedzenie: nemyslite na bieleho medveďa.

Boli požiadaní, aby za ten čas zvonili, ak sa v ich myšlienkach objavil biely medveď, aj keď sa na to snažili nemyslieť. Účastníci neprestali zvoniť zvončekom počas piatich minút experimentu. Subjekty zvonili zvonček opakovane v intervaloch kratších ako jedna minúta. Čím viac sa snažili nemyslieť na bieleho medveďa, vrátil sa s väčšou intenzitou, aby sa predstavil v hlave.

V druhej fáze boli účastníci požiadaní, aby si pred spaním napísali svoje myšlienky. Polovica skupiny bola inštruovaná, aby napísala všetky myšlienky okrem tých, ktoré mali čo do činenia s konkrétnou osobou, ktorá sa im páčila alebo ktorá bola príjemná. Dostali presné pokyny, aby dokonca potlačili myšlienky o tejto osobe.

Druhá polovica skupiny bola požiadaná, aby túto osobu zahrnuli do svojho písania a dokonca napísali svoje iniciály. Následne boli analyzované sny subjektov, experimentu sa zúčastnilo celkom 295 študentov. Subjekty, ktoré sa potláčali - snažili sa vyhnúť - myšlienka o osobe najmä o tom snívala takmer dvakrát toľko ako tých, ktorí zahrnuli osobu do svojich myšlienok.

Výsledky experimentu

Závery z Wegnerovho experimentu boli zopakované v iných podobných štúdiách s identickými výsledkami. Potlačenie myšlienok vedie k mentálnemu návratu k nim. Týmto spôsobom hovoríme o stratégii, ktorá je nielen neefektívna na odstránenie myšlienok, ale aj kontraproduktívna.

Wegner nazval tento efekt Bimodálny mechanizmus ovládania železnej mysle. Následne bol v psychológii nazývaný ako post-supresívny rebound efekt. Zdá sa, že jedna časť nášho mozgu pracuje úmyselne a vedome, zatiaľ čo iná časť to robí pod procesmi nedobrovoľného dohľadu z podvedomia.. Bdelá nevedomá strana sa vracia k úmyselnej časti stráženej myšlienky a vytvára paradox konštantnej vizualizácie objektu, ktorý nebol myslený.

Lepšie využitie bieleho medveďa

Výsledky Wegnerovho experimentu pomohli predstaviť koncept bieleho medveďa v inom a oveľa praktickejšom zmysle. Je veľmi efektívne zvládnuť dotieravé myšlienky akejkoľvek povahy skutočnosť, že sa snažíme nasmerovať zameranie vedomia na ďalší záujem.

Bolo teda dokázané, že myšlienka nemá tendenciu vracať sa k zameraniu vedomia, pretože nie je vymazaný, je nahradený iba iným. Keď sa opakujúce myšlienky vyskytnú, nemali by byť potlačené. Vedieť, že to nefunguje, je veľmi dôležité pri manipulácii s dotieravými myšlienkami. Nabudúce budete mať opakovanú myšlienku, skúste ju nahradiť napríklad bielym medveďom.

6 kľúčov zastaviť opakujúce sa myšlienky Poznať sériu kľúčov na zastavenie opakujúcich sa myšlienok a že vaša myseľ znova a znova nespadá do pasce posadnutosti. Prečítajte si viac "