Vipassana medituje techniku ​​mentálneho čistenia

Meditácia vipašjana je to mocná prax na odstránenie konečných príčin utrpenia a získať skutočné šťastie vyplývajúce z úplného oslobodenia, ako aj byť jednou z najstarších meditačných techník v Indii. Je to transformujúca cesta od sebapozorovania a kontemplácie. Vipassana pozostáva z použitia našej mysle na nájdenie odpovedí na tie veľké otázky, ktoré nás ovplyvňujú a ktoré nás nejakým spôsobom sprevádzali od začiatku času: kto som? Ako sa môžem zbaviť utrpenia? alebo aký je môj vzťah so svetom?

Tí, ktorí venujú svoj život inštruovaniu iných v praxi meditácie, často opakujú tú istú frázu svojim študentom: "Musíte si všimnúť, kde ste, aby ste sa mohli dostať tam, kde potrebujete ísť". Ďaleko od klasickej a záhadnej frázy, ktorá by hovorila takmer o učiteľovi Yodovi, vo svojom jednom obsahuje veľký dôkaz, v ktorom sa oplatí premýšľať o momente..

"Meditácia nás učí liečiť to, čo sa nedá vydržať a znášať to, čo sa nedá vyliečiť".

-Allan Lokos-

V našom hektickom modernom svete je veľa ľudí, ktorí na svojom horizonte umiestňujú tisíce projektov, túžob a cieľov. Všetci robíme, v skutočnosti každý z nás si v blízkej budúcnosti stanovil veľké ciele. Avšak pred dosiahnutím týchto vrcholov musíme vyjasniť, odkiaľ začíname. Je nevyhnutné jasne a objektívne vidieť, kde sa naše nohy zakorenia, čo nás obklopuje a že nejakým spôsobom môže podmieniť prístup k týmto životne dôležitým účelom a nakoniec nás nútiť trpieť.

Máme zlý zvyk, že sme sa nestretli s utrpením, vyčerpať a opraviť všetko, čo nám vadí. Sme experti v umení nevedomosti, bez toho aby sme vedeli, že práve toto je to, čo nás vedie k zakopávaniu a niekedy k pádu do tých ťažkých bahien spôsobených postupmi našich činov. I keď sú to protichodné emócie, ako je nenávisť a hnev, ktoré nás privádzajú do pasce a bránia nám v pohybe spolu s našou egocentrickosťou. Ako sa oslobodíme??

Budhistická meditácia má dva aspekty, ktoré nám môžu pomôcť: Samatha a vipašjana. Hoci v tomto článku sa ponoríme do druhej z nich, je vhodné objasniť, že prax Samatha Je to zásadné. Pretože ak nie sme schopní prestať s mentálnym plačom, nemôžeme dosiahnuť hlbšie pozorovanie alebo vipašjana, prax, ktorá vychádza zo všetkých druhov filozofického, náboženského alebo doktrinálneho pokrytia, aby sme dali k dispozícii stratégiu osobného rastu.

Takže, a len keď je myseľ pokojná, budeme schopní vnímať oveľa viac vecí, dospieť k väčšej ústretovosti a bezpečnosti voči týmto navrhovaným cieľom a skrátka, predstaviť odpovede na tie tajomstvá, ktoré nás občas riadia.

Vipassana meditácia, z čoho sa skladá??

Každý, kto nie je oboznámený so svetom meditácie, si bezpochyby myslí, že všetko je rovnaké. Meditácia, pre všetkých neophyte, sa nezdá byť viac ako cvičenie, kde sedíte v určitej pozícii, zavriete oči a pokračujete k uvoľneniu svojej mysle. Tí, ktorí praktizujú meditáciu Vipassana, naznačujú, že je nevyhnutné rozlišovať ju od iných praktík.

• Na začiatku sa hovorí, že má viac ako 2500 rokov. Je to viac, existujú texty, ktoré odhaľujú, že jeho pôvod pochádza z Indie, a že Gautama Buddha ho sám zotavil z zabudnutia času. 
• Vipassana navyše prekladá ako vhľad, to znamená, ako že schopnosť objavovať a vidieť veci v celej ich realite, so všetkými jej úžasnými nuansami. Je to v podstate ten impulz, kde sme takmer prebudení schopní niečo realizovať a následne sa zbaviť mylných predstáv a falošných presvedčení vo vzťahu k mysle a svetu. Jeho konečným cieľom je vidieť nahú realitu akéhokoľvek typu filtrov a oblečenia, to znamená dosiahnuť hlboké pozorovanie.
• Jedným zo zásad meditácie Vipassany je, aby sme pochopili, že život je často pokrytý zrnitým, hustým a komplexným tkanivom.. Iba vtedy, keď sa naučíme meditovať, budeme schopní trénovať náš pohľad, aby sme videli celú textúru s úplnou jasnosťou.

Ako sa praktizuje meditácia Vipassana?

Meditácia Vipassana vyžaduje, aby sme k nej dospeli s veľmi osobitným postojom. Musíme odložiť všetko, čo nám bolo povedané, alebo veriť v samotnú meditáciu. Musíme zakázať predsudky, stereotypy a akúkoľvek koncepciu, o ktorej môžeme preniesť.

Je to spôsob, ako očistiť naše zameranie, počnúc tou tabula rasa, kde môžeme byť vnímavejší ako kedykoľvek predtým ku všetkému, čo sa budeme učiť a prežívať.. Nesmieme zabúdať, že myseľ je sama o sebe veľmi zavádzajúce. Niekedy sme uväznení v komplexnom cykle myšlienok, vnímaní, presvedčení a schém, ktoré sťažujú otvorenosť tomu, čo nás obklopuje. A čo Vipassana meditačné požiadavky otvára.

• Ako sme už naznačili, v tejto praxi je dýchanie kombinované s mentálnym zameraním. Preto si musíme byť vedomí každého pocitu počas vstupu a výstupu vzduchu cez nos.
• tiež, musíme zamerať pozornosť na niečo veľmi špecifické (niektorí ľudia sa pozerajú na sviečku alebo objekt) tak si môžeme uvedomiť, ako sa naša myseľ potuluje. Ako sa snaží opustiť, neposlúchnuť nás.
• Sústredíme sa na to, čo je stabilné, pevné a imanentné.
• tiež, keď vdychujeme a vydýchame, musíme si byť vedomí pocitov samotného tela. Je to ako keby sme to robili skener organizmu a jeho pocitov, všetkého, čo môžeme vnímať od hlavy k nohám.

Potom, čo robíme všetku fyzickú prehliadku 10 - 15 minút, pôjdeme do našej mysle, do nášho myslenia. Za týmto účelom sa môžeme zamerať na konkrétnu otázku alebo pozorovať externú udalosť. Budeme pozorovať, čo je v nás, očistíme strach, myšlienky, myšlienky, presvedčenie ... . Necháme ich ísť, kým naša myseľ tečie, upokojuje, relaxuje ...

Staré texty Pali porovnávajú meditáciu Vipassana s procesom skrotenia divokého slona. Spočiatku bude násilný, nepokojný a veľmi nervózny. Ale ak k nemu pristupujeme s láskavosťou, pokojom a intuíciou, začne byť ochotný voči našim lakom.

Výhody meditácie Vipassana sú viacnásobné, keďže okrem tých, ktoré zdieľa s najzákladnejšími typmi meditácie, umožňuje jasnú víziu dozrieť, čo spôsobuje, že Paravritti nazval "obrat v najhlbšom sídle vedomia". Vipassana ponúka nám možnosť dosiahnuť konečnú realitu, aby sme videli veci tak, ako sú.

Vedomosti sú tiež vedomosti Vipassana, ktoré pristúpili najpokročilejší študenti. Tí, ktorí sú priťahovaní k cnostiam tejto praxe majú tendenciu ísť o niečo hlbšie do poznania mysle a jej vzťahu s telom. Takže, a v tomto prístupe predkov nájdeme to, čo je známe ako 16 vedomostí Vipassana.

Tieto teoretické osi by vychádzali zo znalosti vzťahu príčina-následok medzi duševnými a fyzickými stavmi (paccaya pariggaha nana), až do vedomostí, ktoré revidujú nečistoty našej mysle (paccavekkhana nana). Sme nepochybne je to naozaj zaujímavá metóda, pomocou ktorej sa učíme prepojiť pozitívnejším a múdrejším spôsobom s našimi duševnými stavmi... Cvičenie, ktoré je vždy dobré priblížiť.

Všímavosť: zrkadlo, kde sa lepšie pripojiť k vašej realite tu a teraz Všímavosť je prax, ktorá nám pomáha zlepšiť našu pozornosť, definovať priority a nájsť emocionálny pokoj vo svete, ktorý ide rýchlo a kde sa niekedy oddeľujeme od nášho autentického bytia , Prečítajte si viac "