Meditácia, aké výhody nám dáva?

Vedeli ste to my sami máme moc zmeniť našu myseľ a zlepšiť náš blahobyt? Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je meditácia. Čo s výhodami, ktoré nám prináša meditácia?

Meditácia je cesta, ktorú môžeme zvoliť na zníženie tlaku, stresu a starostí, ktoré nás oslovujú denne. Keď meditujeme, poskytujeme priestor na obnovenie našej vnútornej povahy.

"Pravda sama osebe sa dá dosiahnuť len v rámci jedného z najhlbších rozjímaní a vedomia."

-Buddha-

Meditácia môže zmeniť našu myseľ

Zaujímavý článok publikovaný v časopise Vedecký Američan napísal Matthieu Ricard, budhistický mních a bunkový biológ Antoine Lutz, líder v štúdii neurobiológie meditácie a Richard J. Davidson, priekopník v štúdiu meditácie o vede, uvádza, že Prostredníctvom meditácie máme silu zmeniť našu myseľ.

Túto štúdiu uskutočnila takmer 15 rokov Wisconsinská univerzita v spolupráci s 19 ďalšími univerzitami vo viac ako 100 budhistických kláštoroch. A v ňom sa porovnávali skeny mozgu s desiatkami tisíc hodín meditačnej praxe, pričom sa získali veľmi zaujímavé závery. Podľa výsledkov medituje, že:

• Úrovne úzkosti a depresie klesajú.
• Aktivujte niektoré oblasti mozgu, konkrétne tie, ktoré sú spojené s pocitmi empatie, súcitu a altruistickej lásky.
• Objem amygdaly je znížený, oblasti mozgu zapojenej do procesu strachu.
• Má pozitívne účinky na molekulu telomerázy, ten, ktorý má na starosti predĺženie segmentov DNA na koncoch chromozómov; je enzým, ktorý uľahčuje nesmrteľnosť buniek vo väčšine karcinogénnych procesov.

„Prax meditácie. Je to zásadné. Akonáhle je to užil, už nemôže byť opustený, a výhody sú okamžité.

-Dalajláma-

Ďalšie výhody meditácie

Ale meditovať nielen tieto výhody, ale jeho rozsah je veľmi široký a jeho prax nám môže pomôcť mnohokrát. potom, uvádzame niektoré ďalšie výhody, ktoré nám dáva:

• Pomôcť k odpočinku a relaxácii našej mysle.
• Znižuje krvný tlak.
• Zlepšiť pamäť.
• Zlepšuje emocionálnu stabilitu.
• Pomáha zvyšovať osobné povedomie.
• Uľahčuje a zlepšuje kvalitu spánku.
• Zlepšuje zdravie všeobecne.
• Uvoľňuje svalové napätie.
• Zlepšiť koncentráciu.
• Prispieva k zlepšeniu nálady.

Neuveriteľné, že? V tomto bode, mali by sme sa pýtať sami seba, či meditácia by mala byť ďalším zvykom v našom každodennom živote ak chceme lepšiu kvalitu života. Možno by sme mali premýšľať o tom, že začneme v meditačnej praxi oveľa vážnejšie, ako to robíme so začlenením zdravej výživy alebo cvičenia do nášho života.

Na druhej strane, s odkazom na vyššie spomenuté výhody meditácie, pravda je taká všetci sa cítime viac a viac potrebou cítiť sa trochu altruistickejšie a empatickejšie v konkurenčnej spoločnosti, ktorá nás často pohlcuje, ako aj uvoľnenejšie a menej napäté ...

Ako môžeme začať meditáciou, ak sme to nikdy predtým neurobili??

Meditácia je niečo, čo sa zdá byť veľmi jednoduché, ale v skutočnosti kde musíme urobiť väčší dôraz je kladený na stálosť vašej praxe tak, že kúsok po kúsku dostaneme to, čo naozaj chceme. Preto vám ponúkame niekoľko malých pokynov, ktoré vám pomôžu:

• Čítanie knihy o meditácii od dobrého experta môže byť dôležitým prvým krokom. Odporúčame Vám Budhistická meditácia, de Ramiro Calle, učiteľ a spisovateľ jogy a priekopník v zavádzaní tejto disciplíny v Španielsku.
• Prejsť na kurz meditácie. Tam sú početné kurzy, ktoré zahŕňajú jedlo a ubytovanie, alebo dokonca iné, ktoré môžu byť jeden deň v týždni. Najlepší je pre vás ten, ktorý sa prispôsobuje vášmu rytmu a potrebám.
• Požiadajte o pomoc priateľa alebo známeho, ktorý vie, ako meditovať. Poradenstvo niekoho, kto bol nejaký čas ponorený do tejto praxe alebo má skúsenosti, je dobrou voľbou, ako sa dostať do nádherného sveta meditácie.
• Naučte sa meditovať za seba. Ďalšou možnosťou je začať sami s malými jednoduchými postupmi. Aby sme to mohli urobiť, musíme si vybrať tiché miesto, kde nás nikto neprerušuje, pohodlne sedieť s chrbticou rovno a začať robiť hlboké dychy.

Ak ste zvedavá osoba, učiť sa a vybrať si, aký typ meditácie môže byť vhodnejší pre vašu osobnosťZenová meditácia, meditácia Vipassana alebo iné existujúce spôsoby. Odporúčame vám, aby ste preskúmali rôzne druhy meditácie a vybrali ten, ktorý s vami ide najviac.

Meditácia nám pomáha napredovať

Buďte konštantní, vyskúšajte si každý deň meditáciu. Môžete začať 15 alebo 20 minút. Uvedomíte si, že postupne ho začleníte do svojich životných návykov a uvidíte jeho výsledky. tiež, meditácia vám pomôže rozvíjať učenie trpezlivosti a sústredenia pre vašu rutinu a ochutnáte ticho ako súčasť vašej bytosti.

„Buďte trpezliví. Počkajte, až sa bahno usadí a voda je čistá. Zostáva nehybný, až kým sa nevytvorí správne konanie.

-Lao Tzu-

S meditáciou sa môžeme cítiť uvoľnenejšie, prijímame sa lepšie a nebudeme sa tak ľahko dostať do negatívnych alebo opakujúcich sa myšlienok. Meditácia nám pomáha rásť dovnútra a to nie je niečo, čo by sme mali stratiť.

Všímavosť, umenie bytia v súčasnosti Neprestávajte v minulosti, nesnívajte o budúcnosti, sústredte myseľ v súčasnosti. Využite okamih, v ktorom žijete, využite teraz. Prečítajte si viac "