Nomofóbia, nie bez môjho mobilného telefónu!

Pojem nomofóbia pochádza z „žiadnej mobilnej telefónnej fóbie“ a odkazuje na iracionálny strach z prístupu k mobilnému telefónu.. Koľko z nás pociťovalo úzkosť, keď sme z akéhokoľvek dôvodu nemohli používať náš mobilný telefón? Niekedy dôjde k vybitiu telefónu a nedá sa dobiť. Inokedy ho nechávame zabudnuté doma alebo v aute. V extrémnejších prípadoch bol ukradnutý alebo poškodený.

Keď sa to stane, necítime sa ako keby sme zanechali poznámkový blok, hodinky alebo kabát. Priznajme si to, žijeme závislí na mobilnom telefóne. A je to, že smartphony radikálne zmenili spôsob, akým žijeme. Úlohy, ktoré sme predtým mohli vykonávať len s tromi rôznymi zariadeniami, teraz ich môžeme urobiť pomocou jedného zariadenia.

Pojem nomofóbia pochádza z „žiadnej mobilnej telefónnej fóbie“ a odkazuje na iracionálny strach z prístupu k mobilnému telefónu..

S naším mobilným telefónom môžeme teraz fotografovať, nahrávať videá vo vysokej kvalite, robiť si poznámky, odosielať textové správy atď. Sú to malé akcie, ktoré označujú náš každodenný život. A áno, držia nás na smartfóne, akoby to boli naše životy. Na svete existuje viac ako 7 miliárd ľudí, ktorí používajú elektronické zariadenie na komunikáciu. A toto číslo sa zvyšuje.

Medzinárodné štatistiky to naznačujú Nomofóbia môže byť častejšia u mladých užívateľov smartfónov, ktoré sú zariadeniami, ktoré vytvárajú väčšiu závislosť vďaka širokým možnostiam, ktoré ponúkajú. Nie všetci ľudia trpia príznakmi úzkosti, keď sú oddelení od svojho mobilného telefónu, ale Ak sa to vo vašom prípade začína, môže sa stať, že sa vyvíja problém: nomofóbia alebo iracionálny strach z toho, že nie je mobilný telefón.

Nomofóbia, choroba 21. storočia?

Sociálne siete, ako napríklad Instagram, Facebook, Twitter atď. sú už súčasťou nášho života. Ak neodovzdáme fotku našej poslednej akvizície na Facebook alebo nezdieľame našu najlepšiu fotografiu na pláži, zdá sa, že sme "mimo hry". Príčinou tejto poruchy môžu byť najmä sociálne siete a fotografické aplikácie. Preto si myslím, že žijeme v spoločnosti, kde sa hodnoty zmenili.

Teraz to, čo prevláda, je "postureo", alebo to, čo je rovnaké, ukazujú "najlepšiu verziu" sami povedať svetu, ako dobre žijeme alebo ako sme atraktívni. Problém nie je v tom, že to robíme sporadicky. Je to nevyhnutné.

Nomofóbiu možno chápať aj ako závislosť. Rovnako ako tam sú ľudia, ktorí nemôžu ísť bez svojej dennej dávky tabaku, alkoholu alebo iných drog, tam sú tí, ktorí nemôžu ísť bez svojho mobilného telefónu. Mať závislosť nie je zlé "per se". Psychológovia zvyčajne hovoria, že existuje problém, keď toto správanie prináša negatívne dôsledky alebo významne zasahuje do života človeka.

Teda, byť závislý na mobilnom telefóne nie je zlý, pokiaľ nevyvoláva negatívne dôsledky. Problém je v tom, že ich má, najmä mladých ľudí.

Teraz, čo prevláda, je "postureo" alebo to, čo je rovnaké, ukázať "najlepšiu verziu" seba, aby sme povedali svetu, ako dobre žijeme alebo ako sme atraktívni..

Trvalo závislý na smartfóne

Bohužiaľ, nie je nezvyčajné vidieť páry, ktoré chodia alebo majú kávu bez toho, aby sa na seba pozerali. Ich oči sú upevnené na mobilných telefónoch. Sú prítomné vo fyzickom zmysle, ale ich pozornosť je inde. A to je možné rozšíriť na skupiny priateľov alebo ľudí, ktorí trávia svoj čas sami.

Aj pri práci je používanie mobilného telefónu problematické. To vedie k problémom s produktivitou, koncentráciou a dokonca aj tieto zariadenia sa môžu časom stať obrovskou čiernou dierou. Ale najviac alarmujúce je používanie mobilného telefónu počas jazdy. To je veľmi vážne. Naša práca už nie je v stávke, ale náš život a život ostatných.

Závislosť, ktorá môže byť vytvorená voči tomuto typu zariadenia, je v niektorých prípadoch väčšia ako to, čo by sme mohli mať od nášho partnera alebo našej rodiny.

Bohužiaľ, to nie je nezvyčajné vidieť páry chôdze alebo pitie kávy bez toho, aby sa na seba pozerali. Ich oči sú upevnené na mobilných telefónoch. Sú to súčasné telo, ale ich mysle sú inde.

Príznaky nomofóbie

Príznaky nomofóbie sú podobné príznakom akejkoľvek inej závislosti, hoci tentoraz čelíme závislosti bez látok. tak, Najčastejšie príznaky, ktoré spôsobujú nomofóbie, sú nasledovné:

• búšenie srdca.
• trylkovat.
• miešanie.
• tachykardia.
• dezorientácia.
• Pocit nedostatku dychu alebo dýchavičnosti.
• Subjektívny pocit úzkosti.
• zúfalstva.
• Zmeny snu.
• potenie.
• Skontrolujte, či váš mobil nespočetne krát.
• Strata kapacity pozornosti.
• Nízka sebaúcta.
• depresie.
• Pocit osamelosti.

Okrem už opísaného strachu zo straty mobilného telefónu a ďalších súvisiacich obáv, iné klinicky významné charakteristiky sú: nadmerné alebo impulzívne používanie telefónu, alebo jeho použitie na ochranu pred inými strachmi alebo sociálnymi úzkosťami, ako je to, ktoré môže byť vyvolané skutočnosťou, že musíme komunikovať tvárou v tvár.

Keď sa mobil používa ako "protifóbny" objekt, človek cíti potrebu mať ho vždy v ruke, aj keď ho nepoužíva, napríklad keď spí.. To môže viesť osobu k tomu, aby ju nutne kontrolovala s myšlienkou, že prišla správa alebo iná forma komunikácie bez toho, aby si to všimol.

V tomto zmysle ľudia, ktorí zažijú záchvaty paniky, môžu mať pocit, že nasledujú určitú situáciu: tú, ktorá určuje, že sa stane niečo negatívne. teda, odôvodňujú závislosť na telefóne, pretože si myslia, že ho môžu kedykoľvek požiadať o pomoc.

Toto vyvoláva veľkú úzkosť, najmä v miestach, kde je zakázané používať mobil, ako v nemocniciach alebo na pracoviskách. Aj iní ľudia s nomofóbiou môžu za týchto okolností pociťovať veľkú úzkosť, aj keď nemajú záchvaty paniky.

Aké ďalšie poruchy sú spojené s nomofóbiou?

Existuje rad porúch, ktoré sú dôsledkom nomofóbie. Môžeme sa teda ocitnúť s "syndrómom fantómových vibrácií". Pri syndróme fantómových vibrácií sa človek cíti, že mobilný telefón vibruje, aj keď ho nemá. Ďalším asociovaným symptómom je takzvaný "syndróm odpojenia". Podľa tohto syndrómu, používanie mobilných telefónov drasticky znižuje množstvo osobnej interakcie medzi ľuďmi.

"Techno-stres" je ďalší syndróm spojený s nomofóbiou. Je to tak, že osoba sa vyvíja poruchy nálady, ako je depresia, v dôsledku izolácie generované tým, že vždy vedomí mobilných.

Pri syndróme fantómových vibrácií sa človek cíti, že mobilný telefón vibruje, aj keď ho nemá.

Ďalšou komplikáciou, ktorá môže byť odvodená z nomofóbie, je sociálna úzkostná porucha. Je to spôsobené komunikatívnymi možnosťami, ktoré ponúkajú smartfóny u ľudí so silným strachom z vzťahu k iným. Mohlo by sa to tiež stať, počínajúc nomofóbiou, a prevencia závislosti na internete, na stávky, na nákupy alebo na konzumáciu pornografie.

Liečba nomofóbie

Stále existuje málo spoľahlivých informácií, s ktorými musíme určiť, čo je najvhodnejšie riešenie pre nomofóbiu. Najprv si môžeme myslieť, že ak bude závislosť, bude fungovať akýkoľvek zásah, ktorý ukázal pozitívne výsledky s inou závislosťou "Väčšej tradície", a preto viac študoval.

V niektorých krajinách existujú mobilné detoxikačné programy, ktoré sú analogické s programami na detoxikáciu zneužívania návykových látok. V týchto centrách je používanie elektronických zariadení, ako sú mobilné telefóny, počítače a tablety, úplne alebo čiastočne obmedzené. Zároveň je osoba trénovaná v technikách relaxácie a sebaovládania.

Ako vidíme, nomofóbia je problém našich dní, ovocie veľkých možností, ktoré nám ponúkajú naše smartfóny. V tomto zmysle je dôležité inteligentne využívať tieto zariadenia a pochopiť, že existujú spôsoby, ako komunikovať oveľa produktívnejšie a ktoré nám prinesú väčšie výhody..

Ak ste jedným z ľudí trpiacich nomofóbiou, Digitálna detoxikácia vám umožní zlepšiť vaše duševné zdravie a vaše medziľudské vzťahy, zvýšenie produktivity a zvýšenie pocitu sebakontroly a pohody. Nie je to za to?

Existujú spôsoby, ako komunikovať oveľa produktívnejšie a ktoré nám prinesú väčšie výhody.

Bibliografické odkazy

Muñoz-Rivas, M., Fernández, L. a Gámez-Guadix, M. (2009). Závislosť a zneužitie mobilného telefónu. V E. Echeburúa, F. J. Labrador a E. Becoña (Coords.), Závislosť na nových technológiách u adolescentov a mladých ľudí (s. 131-149). Madrid: Pyramída.

Labrador, F. J. a Villadangos, S. (2009). Závislosť na nových technológiách u adolescentov a mladých ľudí. V E. Echeburúa, F. J. Labrador a E. Becoña (Coords.), Závislosť na nových technológiách u adolescentov a mladých ľudí (s. 45-75). Madrid: Pyramída.

Echeburúa, E. (1999). Závislosti bez drog? Nové závislosti (hra, sex, jedlo, nakupovanie, práca, internet). Bilbao: Desclée de Brouwer.

Kde je mobil a kde je váš spoločenský život? Mobilný telefón, ktorý sa používa so zdravým rozumom, môže byť veľmi užitočný, ale až do krajnosti môže poškodiť príliš náš vlastný spoločenský život.