Jóga a šport, výherná kombinácia

Medzi najslávnejšími jogínmi na svete, Peace Pilgim hovorí, že "keď nájdete mier v sebe, stanete sa typom človeka, ktorý môže žiť v mieri s ostatnými." Možným spôsobom, ako nájsť túto rovnováhu, je kombinácia jogy a športu.

Akákoľvek kombinácia jogy a športu však nepomôže. Ako uviedol Gema San José, špecialista na špecializovanú športovú fyzioterapiu, musíme poznať naše ciele urobiť správny výber.

Jóga a šport, ako kombinovať

vlastne, akákoľvek kombinácia jogy a športu môže byť pozitívna. Musíte len vedieť, aké ciele hľadáme. Avšak box, plávanie, pilates, crossfit alebo dokonca beh môžu byť veľmi produktívne.

Pri kombinovaní oboch praktík jednoducho musíme vedieť, čo hľadáme. Ak je naša potreba len fyzická, aby bola tenšia alebo zámožnejšia, suma môže byť jednoduchšia. však, Ak je naše hľadanie duchovnejšou a duševnejšou rovnováhou, budeme musieť odstrediť.

Ak sa snažíme byť viac zameraní, vyvážení a menej vystavení každodennému stresu, pilates môže byť dobrým spoločníkom pre jogu. Obaja zvyšujú flexibilitu a pružnosť tela s čistejšou a koncentrovanejšou mysľou.

Jóga a šport, aké výhody to má?

Profesor Isidro Fernández je jedným z odborníkov, ktorí najviac študovali aplikácie jogy v spojení so športom. Medzi jeho mnohými štúdiami sa usiluje o dosiahnutie veľkej psychickej a duševnej rovnováhy.

Pre Fernandeza, kombinácia jogy a športu pôsobí hlavne v psychickej rovnováhe. Táto skutočnosť zvyšuje schopnosti jednotlivca. Výhody sa nachádzajú najmä v takých aspektoch, ako je väčšia schopnosť koncentrácie, relaxácie, tvorivosti alebo predstavivosti.

Ale nie sú jedinými výhodami. Podľa Fernandeza, môžeme vytvoriť ďalšie výhody, ktoré sú získané z tejto múdrej aplikácie športu a jogy. Poďme spoznať niektoré z najdôležitejších.

Zameranie pozornosti

Aplikácia jogy na šport zlepšuje našu schopnosť venovať pozornosť, pri zachovaní stavu pohotovosti a pri použití selektívnej pozornosti. Znižuje reakčné časy jednotlivca a je tiež prospešné pre množstvo stimulantov, ktoré majú obe praktiky.

Väčšia relaxácia

Vďaka športu v kombinácii s jogou získate nielen viac oddychu, aj skrátenie času zmien štátu. To znamená, že budeme rýchlejší, keď prejdeme od pokojnej situácie k stimulujúcejšiemu a naopak: budeme dynamickejší.

Zvýšená koncentrácia

Vzhľadom na potrebu sústredenia, ktoré si vyžaduje jóga a iné športy, jej prax ju zvyšuje. Tieto aktivity nám uľahčujú, aby sme boli pozornejší počas pracovnej doby, hodín alebo dokonca v rozhovore medzi priateľmi alebo rodinou.

Regulátor úzkosti

Kombinácia športu a jogy je ideálnym miestom na precvičovanie kontroly úzkosti. Dýchacie techniky sa naučia, že nám pomôžu prejsť zlé nápoje. Okrem toho bude užitočný energetický výdavok na zníženie úrovne stresu.

„Nemôžete vždy kontrolovať, čo sa deje vonku. Ale vždy môžete kontrolovať, čo sa deje vo vnútri.

-Pán Jóga-

Ďalšie výhody kombinácie jogy a športu

Okrem toho už spomínaných, Fernández uvádza ďalšie dôležité výhody aplikácie jogy na šport. Poraďte sa s odborníkom a budete vedieť, ktorá disciplína vyhovuje vašim cieľom. Po vybratí môžete získať výhody, ako napríklad:

• Vývoj motivácie.
• Zlepšenie sebavedomia.
• Psychická aktivácia a regulácia napätia.
• Väčšia emocionálna a fyzická príprava.
• Zlepšenie pozitivity.
• Aplikácia interného dialógu, aby vás lepšie spoznala.
• Eliminácia negatívnych myšlienok.
• Posilnenie vašej osobnej a sociálnej súdržnosti.
• Zlepšenie dodržiavania návykov.

Fyzické výhody

Ale výhody tu nekončia. Samozrejme, existuje aj fyzická zložka. To znamená, že cvičenie športu v kombinácii s jogou výrazne zlepší vaše zdravie a pohodu. A ako povedali klasickí Gréci, "Mens sana in corpore sano" (zdravá myseľ v zdravom tele).

"Vašou úlohou nie je hľadať lásku, ale jednoducho hľadať a nájsť všetky bariéry, ktoré ste si vybudovali v sebe"

-Rumi-

Ako je logické, tým lepšie vidíme našu postavu a čím lepšie sme v zdraví, tým ľahšie bude čeliť každodenným situáciám.. Jóga a šport urobia náš svet pozitívnejším, menej sivé a rutiny a návyky, ktoré do nášho života pridávajú viac.

Výhody jogy v zdraví Výhody jogy pre naše duševné a fyzické zdravie sú početné. Precvičme si túto disciplínu, aby sme ju objavili. Prečítajte si viac "