8 negatívnych dôsledkov nadmerného fyzického cvičenia

Telesné cvičenie je jednou z aktivít, ktoré najlepšie cítia naše telo a našu fyzickú a duševnú pohodu, a preto športová prax prináša mnoho výhod. Odborníci odporúčajú vykonávať miernu fyzickú aktivitu aspoň 3 krát týždenne; inak riskujeme, že budeme trpieť sedavým životným štýlom a inými problémami.

však, príliš veľa fyzického cvičenia môže mať tiež negatívne dôsledky pre jeho zdravie a zdravie.

Negatívne následky nadmerného fyzického cvičenia

Kontrolovaná fyzická aktivita môže zvýšiť naše šťastie, zlepšiť zdravie nášho srdca, pomôcť nám mať štíhle telo, znížiť stres a mnoho ďalších výhod, ako môžete vidieť v článku: "10 psychologických výhod cvičenia fyzického cvičenia"

Čo sa však stane, keď nadmerne trénujeme? Aké to má dôsledky pre naše telo a myseľ? Ďalej to uvidíme.

1. Vigorexia

Jedným z patologických stavov spojených s telesným tréningom a najmä silovým tréningom je vigorexia. Táto podmienka je typ telesnej dysmorfnej poruchy v ktorom osoba vyzerá menej osvalene ako on a posadne sa, že má telo telo (tj svalnaté).

Pôvod vigorexie sa nachádza v kultúre obrazu, v ktorom žijeme ponorení. Médiá nám neustále posielajú reklamné správy o dokonalom tele, často nereálnym spôsobom. Posadnutosť diétou a telesným cvičením môže viesť osobu k vigorexii a vigorexia môže viesť jednotlivca k tomu, aby sa stal posadnutým fyzickým cvičením..

• Súvisiaci článok: "Vigorexia: príčiny, symptómy a liečba"

2. Runnorexia

Beh sa stal veľmi módne v posledných rokoch, a hoci beží je jednou z najzdravších aktivít pre naše telo a našu myseľ, v prebytku, môže tiež spôsobiť vážne problémy pre osobu, ktorá presahuje. A je to čokoľvek, čo bolo prijaté do krajnosti, môže mať negatívne dôsledky pre naše telo a beh nie je výnimkou.

Runnorexia sa môže objaviť, pretože osoba trpí nízkou sebaúctou a v dôsledku toho sa snaží vyplniť medzeru, ktorú cíti s prebytkom tréningu. Kultúrne faktory majú tiež vplyv a skutočnosť, že beh je v móde, tiež spôsobila nárast počtu ľudí s runnorexiou.

V extrémnych prípadoch ľudia s runnorexiou vidia, ako sa znižuje ich kvalita života a môžu dokonca prestať zostať so svojimi priateľmi alebo ich partnerom. Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto poruche, môžete si prečítať tento článok: "Runnorexia: moderná závislosť na behu"

3. Rabdomyolýza

Rabdomyolýza je stav, ktorý Vyznačuje sa zmenou svalových buniek ktoré spôsobujú zmeny organizmu a môžu ohroziť život človeka. Jeho príčina môže byť dedičná, hoci jej rozvoj môže spôsobiť aj nadmerný a intenzívny fyzický tréning. Preto, aby sa zabránilo tejto zmene, odporúča sa vykonávať kontrolované fyzické cvičenia a vo vhodných podmienkach.

4. Zranenia

Zranenia sú časté u športovcov, či už svalového alebo kĺbového typu, a niekedy sa vyskytujú bez prítomnosti nadmerného cvičenia. však, keď trénujeme nadmerne a netrváme dostatočne sme náchylnejší na zranenia. Niekedy je to kvôli preťaženiu tréningu a niekedy kvôli psychickej únave, ktorá spôsobuje, že máme nesprávnu techniku.

5. Starnutie

Cvičenie športu miernym spôsobom nám môže pomôcť cítiť sa mladý a zdravý, nielen fyzicky, ale aj psychicky a psychicky. Nadmerné úsilie urýchľuje opotrebovanie kĺbov.

6. Syndróm prevracania

Syndróm pretrénovania je porovnateľný so syndrómom vyhorenia, ktorý sa vyskytuje v podnikoch. Tento jav, ktorý tiež dostáva meno staleness, môže viesť k vážnym zdravotným problémom a ovplyvniť ich každý deň.

Keď hovoríme o pretrénovaní, musíme rozlišovať fyzické pretrénovanie, ktoré môže spôsobiť problémy napríklad svalového typu., mentálneho pretrénovania, ktoré je oveľa zložitejšiealebo ktoré majú nasledujúce príznaky: pocit únavy, nespavosť, depresia, strata sily atď. Nadmerné cvičenie a nedostatok regeneračného účinku pri rozvoji tejto poruchy.

• Ak sa chcete dozvedieť viac: "syndróm prevalencie: horiaci atléti"

7. Problémy so srdcom

Kým mierne telesné cvičenie je dobré pre kardiovaskulárny systém, a dokonca aj intenzívny tréning, keď sa vykonáva správne, môže príliš veľa cvičenia spôsobiť zvýšenie krvných a srdcových problémov.

Podľa prieskumu časopisu Heart môže byť cvičenie mnohých športov kontraproduktívne pre srdce, najmä u ľudí nad 30 rokov, ktorí trénujú intenzívnejšie ako päť hodín týždenne. Z údajov vyplýva, že 19% obyvateľstva je náchylnejšie rozvinúť niektoré ochorenia srdca, ako je atriálna fibrilácia vo veku 60 rokov.

8. Zníženie imunitného systému

Imunitný systém je tiež narušený nadbytočným fyzickým cvičením, najmä preto, že telo nespočíva dostatočne. To spôsobuje rôzne problémy pre organizmus, pretože sa neobnovuje správne ako mali robiť v čase odpočinku. Slabý imunitný systém sa prejavuje viac nachladnutím, horúčkou, bolesťami hlavy a vážnejšími ochoreniami.