Mentálne vzdelávanie aplikované v športovej psychológii

Mentálne vzdelávanie: objavovanie významu športu

Je veľmi normálne vidieť dnes v médiách, ako športovci venujú veľkú časť svojho času svojej praxi predtým, než súťažia vo svojich disciplínach. Športová prax je jedným z najlepších nástrojov, ktoré musia športovci nadobudnúť a zlepšiť svoje zručnosti a techniky v oblasti hry.

Je tu však oblasť týchto praktík, ktoré médiá väčšinou nevenujú veľkú pozornosť a sú široko využívané v rôznych športových disciplínach. Mám na mysli veľký vplyv psychológov na zlepšenie výkonnosti športovcov. Psychologická veda sa exponenciálne rozširuje na oblasti, ktoré boli pred jeho vplyvom úplne cudzie. Je to preto, že výskum a intervencie, ktoré boli vyvinuté, stále viac pokrývajú širšiu škálu mentálne správanie a procesy, medzi ktorými sú aj osoby vykonávané v športe.

Tak sa zrodila nová oblasť v oblasti športu a psychológie pomerne nedávno, v rámci ktorej sa obidvaja stretnú, aby sa navzájom obohatili o pochopenie správania a zlepšenie výkonnosti a kvality života športovcov: Športová psychológia.

Zdá sa, že táto nová dávka psychológov pochopí správanie a mentálne procesy, ktoré sa vyskytujú v športe a fyzickej praxi, ako aj rozvíjať techniky a intervencie, ktoré pomáhajú zvýšiť zručnosť a zručnosti športovcov. Medzi týmito technikami vyvinutými športovými psychológmi je napríklad mentálny tréning prostredníctvom regulácie predstavivosti.

Duševné vzdelávanie prostredníctvom predstavivosti

Duševné vzdelávanie prostredníctvom predstavivosti je založený na princípe, že predstavivosť je základným procesom spracovanie a riadenie informácií spracované mozgom. Predstavivosť je priamo ovplyvnená pocitmi a emóciami a používa sa na usporiadanie, skúmanie a skúmanie myslenia. Uľahčuje, v rozsahu, v akom sa prispôsobuje realite, pochopenie požiadaviek každej situácie. Slúži okrem iného na to, aby rýchlo rozpoznal situáciu bez veľkých ťažkostí a bez veľkého množstva energetických príbehov o realite, ktoré sú koherentné. Oliver Sacks vo svojej konferencii TED o halucináciách:

"Vidíme s očami, ale my tiež vidíme s mozgom, a vidieť s mozgom sa často nazýva predstavivosť ...".

regulácia predstavivosti, tak v Mental Training prostredníctvom Imagination av akejkoľvek inej oblasti, preberá dôležitú úlohu pre rozvoj všetkých motorických procesov. Prostredníctvom vašej predstavivosti sa naučíte o objektoch, ľuďoch, podmienkach prostredia a skúsenostiach. Každá skúsenosť sa skladá z určitých vzťahov, ktoré formujú naše správanie proti ich existencii.

Stručne, predstavivosť ovplyvňuje vedome alebo nevedome našu činnosť (Na tomto princípe, napríklad, fóbia expozície terapie sú založené na počítačových simuláciách). Je to preto, že zakaždým, keď máme skúsenosť, je zakotvená v našom mozgu, ktorý tvorí vzory aktivácie neurónov, ktoré zodpovedajú špecificky tejto skúsenosti. Zakaždým, keď vykonávame činnosť predstavovania, reaktivujeme tie vzory neurónov a keďže tieto okruhy sú aktivované opakovaným spôsobom, sú posilnené takým spôsobom, že sa im podarí formovať učenie, automatizovať pohyby, reakcie a schopnosti..

Aplikácie mentálneho tréningu predstavivosťou

Kognitívny vývoj

Predstavivosť môže hrať dôležitú úlohu v kognitívnom vývoji. To zdôraznilo množstvo sociálnych vedcov; Najvýznamnejším z dvadsiateho storočia je dielo Jeana Piageta. Populárne presvedčenie nám umožňuje veriť, že deti trávia viac času ako si dospelí, čo dokazuje ich dôležitosť vo vývoji. Nevieme však o štúdiách, ktoré by sa snažili „kvantifikovať“ množstvo času venovaného fantázii medzi skupinami rovnakého veku..

Získavanie a zlepšovanie zručností

Údaje v literatúre naznačujú, že fungovanie a prax predstavivosti konkrétnej motorickej zručnosti môže zlepšiť fungovanie tejto zručnosti v „skutočnom živote“. Toto bolo navrhnuté u atlétov (ako budeme opisovať v tomto článku), lekárov a hudobníkov.

Test správania

test správania V etapách mysle je možno jedna z najdôležitejších ľudských vlastností. Predstavivosť poskytuje jedinečnú a bezpečnú platformu na testovanie správania pred samotným vývojom, bez rizika negatívnych dôsledkov pre toho, kto si to predstavuje. Viaceré alternatívne riešenia problémov, s prihliadnutím na početné potenciálne výsledky, sa dajú bezpečne otestovať a praktizovať v oblasti mysle. Je široko používaný v oblasti psychoterapie kvôli pozitívnym účinkom pri získavaní nového správania.

Znížená úzkosť

Predstavivosť poskytuje nastavenie pre bezpečné vykonávanie behaviorálnych sekvencií, ktoré môžu pomôcť zlepšiť úzkosť. Napríklad, pomsta zločinu je možná a ľahká v rámci sféry predstavivosti, bez toho, aby zjavne spôsobovala dôsledky. Mnohé psychoterapeutické postupy využívajú proces imaginácie na liečbu úzkosti, fóbie a iných porúch.

tvorivosť

George Bernard Shaw Naznačil: „Predstavivosť je začiatkom stvorenia. Predstavte si, čo chcete, chcete, čo si predstavujete a na konci vytvoríte to, čo chcete. “ Zatiaľ čo kognitívny proces tvorivosti nie je jasný, mnohí kreatívni jednotlivci, ako napríklad umelci, vysvetľujú, že si pred tvorbou vo „fyzickom“ svete predstavujú stvorenie. V skutočnosti, v štádiu našej predstavivosti, sme slobodní vytvárať s menšími limitmi, než sú tie, ktoré existujú v „reálnom svete“..

Duševné vzdelávanie prostredníctvom regulácie predstavivosti v športe

Vyšetrovania preukázať veľký pozitívny vplyv predstavivosti na športový výkon. Vedecké štúdie a experimentálne správy o využití predstavivosti na zlepšenie výkonnosti poskytujú pozitívne výsledky. (Robin S. Vealey, 1991).

Prostredníctvom imaginatívnych techník sa predpokladá, že športovec asimiluje a internalizuje pohyb prostredníctvom kodifikovaného systému, ktorý ho reprezentuje symbolickým spôsobom a robí z nich viac známych a automatickejších. Je veľmi dôležité, aby jeho správne uplatňovanie viedlo k zlepšeniu procesu uchovávania a zapamätania si motorických úloh. (Damián Lozano, 2004)

Psychoneuromuskulárna teória (Weineck, J. 1998) tvrdí, že podobné impulzy sa vyskytujú v mozgu a vo svaloch, keď si športovci predstavia pohyby bez toho, aby ich uviedli do praxe. Vedecký dôkaz tvrdí, že žiť udalosti vo fantázii, generuje inerváciu v našich svaloch podobnú tej, ktorá vznikla skutočným fyzickým vykonaním udalosti..

Aký je proces uplatňovania techniky fantázie ako mentálneho tréningu? Kemmler (1973), stabilný tri stupne v mentálnom tréningu:

1. Verbalizácia celého hnutia. To reaguje na mentálne opakovanie sledu pohybu a verbálne ho rozpráva tak, že pohyb (ktorý je zvyčajne veľmi automatizovaný) začína mať vedomejšiu dimenziu spôsobu, akým sa vykonáva..
2. Zobrazenie demo modelu. Je to ďalší spôsob, ako si uvedomiť sekvencie pohybov, v tomto stupni je možné externe vizualizovať, ako sa takáto sekvencia vyvíja. Má to veľa do činenia s aktiváciou zrkadlových neurónov zapojených do pozorovania správania druhých.
3. Vykonávanie hnutia reprezentáciou gestického vývoja, berúc do úvahy kinetické pocity, ktoré sprevádzajú pohyb, ako aj špecifické technické ťažkosti štruktúry pohybu. V tomto stupni sa pohybové pocity, ktoré sa vyskytujú v pohybe, stanú vedomými, to znamená, aké to je, keď sa takáto skupina svalov pohybuje. Týmto spôsobom môžete vykonať opravy, ktoré uľahčia zlepšenie pohybových a športových zručností.

Praktické aplikácie mentálneho tréningu prostredníctvom predstavivosti

Týmto spôsobom sa vďaka Mental Training prostredníctvom Imagination podarí vyvinúť rôzne aplikácie v oblasti športu, medzi ktoré patria:

• Urýchliť a aktivovať procesy motorického učenia, najmä technické zručnosti a schopnosti.
• Ako rehabilitačná a integračná technika v súťaži, po období nečinnosti, či už v dôsledku zranenia alebo iných faktorov.
• Ako komplementárna opravná technika v situáciách, keď je fyzická alebo duševná záťaž veľmi vysoká, alebo ich objem je veľmi dlhý a monotónny.
• Ako technika, ktorá pomáha znižovať stres vyvolaný samotnou konkurenciou, prejavuje sa prejavom traumatických skúseností vo forme zlyhaní.
• Ako prvok, ktorý pomáha pri prechode do tréningovej fázy po súťaži.

Takže viete, nabudúce budete musieť trénovať pre svoju športovú prax, neváhajte a využite Mental Training prostredníctvom Imagination, zdroja vyvinutého a implementovaného športovými psychológmi. Získané výsledky majú veľký rozsah a nevyžadujú veľké úsilie alebo energiu.

Bibliografické odkazy:

• Americká psychologická asociácia (APA). Oddiel 47, "Cvičenie a športová psychológia"
• Drubach a, b, E.E. Benarroch a, F.J. Mateen. (2007). Predstavivosť: definícia, užitočnosť a neurobiológia. Neurologický časopis. http://www.neurologia.com/
• Gil Rodríguez Cristina. (2003, máj). Psychológia športu: implantácia a súčasný stav v Španielsku. Časopis multidisciplinárnych stretnutí. http://www.encuentros-multidisciplinares.org/
• Kemmeler, R. (1973). Psychologisches Wett-Kampftraining. Blv Leistungssport, Muchena-Bern-Wien.
• Ossorio Lozano, Damián. (2004, jún). Duševné vzdelávanie: regulácia predstavivosti. Digitálny časopis efdeportes.com.
• Oliver Sacks (2009), Konferencia TED: „Aké halucinácie sa objavujú o našich mysliach?
• RS. (1991). "Koncepcionalizácia športovej dôvery a konkurenčnej orientácie: predbežné vyšetrovanie a vývoj nástrojov". Časopis športovej psychológie.
• Weineck, J. (1998) Optimálny tréning. Hispánský Európan.