Stres športovca po zranení

Psychológia športu nielen starostlivosť o výkon, ktorý má športovec, keď je aktívny; Je prítomný aj počas športového zranenia. V posledných rokoch sa vďaka profesionalizácii niektorých športov zvýšil počet štúdií o tejto oblasti, ktoré boli publikované.

Tým sa pozornosť sústredila na prevenciu úrazov a ich liečbu a rehabilitáciu na šport, keď sa tieto prestávky vyskytli. špecificky, zvládanie stresu je veľmi dôležité, aby sa výkon nezhoršil.

• Súvisiaci článok: "Čo je športová psychológia? Poznajte tajomstvá rastúcej disciplíny"

Psychologický zásah v prípadoch športového zranenia

Našli sme dva momenty v športovom zranení; ten, ktorý je pred zranením a zodpovedá fáze prevencie, a druhý, ktorý by nastal po zranení, do ktorého by vstúpila rehabilitácia. Je dôležité si to uvedomiť, pretože vzhľadom na intervenciu sú ciele, ktoré sa majú riešiť, odlišné.

V prvom je športový psychológ zodpovedný za výcvik psychologických zdrojov, hľadanie optimálnej úrovne svalového napätia, zníženie stresu, správnu kontrolu pozornosti a zlepšenie zdrojov zvládania, aby sa predišlo obávanému zraneniu..

V post-úrazovej alebo rehabilitačnej fáze sa ciele líšia podľa toho, či je lézia viac alebo menej nedávna; Vo fáze imobilizácie bude cieľom dať športovcovi stratégie na kontrolu úzkosti a akceptovanie reality. Za týmto účelom je bežné, že športový psychológ trénuje komunikačné zručnosti a relaxačné techniky, okrem zabezpečenia terapeutického záväzku.

Vo fáze mobilizácie Cieľom bude vykonať správne zotavenie, prebudenie a návrat do súťaže, práca pre neho komunikačné zručnosti, relaxačné techniky a mentálne obrazy a kontrola úzkosti sú životne dôležité pre sociálnu podporu.

Príčiny

Početné štúdie sa zhodujú na existencii dvoch kategórií, ktorým môže byť spôsobená ujma.

Vonkajšími faktormi by boli faktory životného prostredia. Vzťahujú sa na tím, prostredie, v ktorom sa činnosť vykonáva, trvanie výcviku a poruchy vo fyzickej príprave. Druhým sú vnútorné faktory, ktoré majú svoju povahu v osobnej charakteristike športovca. Zahŕňajú vek, pohlavie, fyzickú konštitúciu, predchádzajúcu anamnézu, fyzickú kondíciu, schopnosť a psychický stav.

Pokiaľ ide o druhé, žiaľ, je bežné, že sa zhoršuje v závislosti od závažnosti zranenia a odhadovaného času na zotavenie. Preto, keď športovec dosiahol svoje úplné uzdravenie, keď sa znovu ocitol v normálnej činnosti, často zistí, že to, čo sa predtým zdalo ambicióznou výzvou, teraz spôsobuje stres.

Zranenia a stres v športe

Ak preskúmame literatúru, zistíme, že Andersen a Williams (1988) navrhli model, v ktorom bolo navrhnuté, že stresová reakcia bola výsledkom obojsmerný vzťah medzi kognitívnym hodnotením športovca o vonkajšej situácii (environmentálne faktory) potenciálne stresujúce, a fyziologické a pozornosť aspekty stresu (vnútorné faktory), kde sa tieto kognitívne hodnotenia a fyziologické a pozornosť reakcie na stres neustále menia.

Tento model sa tiež snažil vysvetliť vzťah medzi psychologickými faktormi a zraniteľnosťou voči zraneniu, vrátane ich športovej histórie, ale aj emocionálne reakcie zraneného športovca. Vďaka tomu bolo možné vykonať psychologická intervencia pre prevenciu úrazov alebo rehabilitáciu a športovú rehabilitáciu zraneného športovca.

Úloha úzkosti v športových výkonoch

V tejto interakcii medzi psychológiou-poranením-psychológiou niektoré z relevantných premenných v konkurenčnom poli sú úzkosť športovca a stav mysle. V takmer všetkých športových modalitách sa uskutočnili početné štúdie o predkonkurenčnej úzkosti a stave mysle, v ktorej sa športovci stretávajú pred súťažením. Ukázalo sa, že to nemá vplyv na všetkých športovcov rovnako.

Faktory, ktoré ovplyvňujú stres

Existuje celý rad podmienok, v ktorých sa stres a strach zo zlyhania zhoršujú. Vek športovcov ovplyvňuje vznik stresu, je náchylnejší na stres, najmladší (od 10 do 19 rokov) a najstarší (od 40 rokov)..

Treba tiež vziať do úvahy, že tento stresový stav neovplyvní rovnako tých, ktorí vykonávajú fyzickú aktivitu pre voľný čas, a tých, ktorí sú zapojení do súťaže.

Psychologické intervencie po zranení zlepšujú pohodu športovca počas rehabilitácie. Kontrola vašich emocionálnych reakcií v tejto nepriaznivej situácii umožní lepšie a rýchlejšie zotavenie, ktorého hlavným cieľom je efektívna re-adaptácia športu.

Podlog a kol. (2011) Najčastejšie premenné, ktoré pôsobia proti športovcovi, súÚzkosť z relapsu, strach z toho, že sa nevráti k predchádzajúcemu výkonu, pocity izolácie, nedostatočná identifikácia s ich športovou praxou, nedostatočná sociálna podpora zo strany iných alebo športovcov a nadmerný tlak, ktorý spôsobuje negatívne pocity ako strach. , hnev, smútok.

Preto je dôležité posúdiť, aby bolo možné pracovať na psychologickej príprave za zranením:

• Situácie mimo športového prostredia, ktoré môžu spôsobiť športovcovi stres.
• Požiadavky, ktoré sú špecifické pre vzdelávanie.
• Požiadavky konkurencie.
• Predchádzajúca história zranení.
• Vplyv verejnosti alebo médií na športovca (v prípade potreby).

Zasahovanie do úzkosti

Psychologické intervencie, ako je relaxácia, mentálne obrazy, správny sprievod technického tímu (tréner a kolegovia), stanovenie cieľov (jasné, hodnotiteľné a progresívne), priamu alebo nepriamu podporu rodinnej sociálnej podpory, pár a priatelia, sú nevyhnutné na vykonávanie školení v oblasti zvládania stresu.

Nesmieme zabudnúť ani na dôležité aspekty, ako je posilnenie členstva v športe, ktorý praktizujete, znižovanie tlaku a zvyšovanie sebavedomia. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).

Je možné, že intervencia by sa mala zamerať aj na zmenu presvedčení a postojov, aby sa zabránilo budúcim zraneniam. Nie je divné, že počas tréningu sa zmenilo vnímanie športovca, čo spôsobilo skreslené presvedčenie o ich novej fyzickej kondícii..

Myšlienky ako "hneď ako sa ma trochu dotknú, znova sa zraním", zanechávajú v športovcovi zlý pocit a to môže mať následky pri vykonávaní tréningu alebo neskoršej súťaže.

Program podpory a posilnenia

Ako bolo uvedené, podporu rodiny s dobrým programom posilnenia môže prispieť k zlepšeniu sebaúcty zraneného športovca a vidieť, že je schopný obnoviť svoj športový život.

Sú tie momenty, o ktorých sa človek nespochybňuje, keď sú predvedené s atletickým a športovým životom. Ale keď sa to stane, musíte ju prijať a vziať ju ako novú výzvu. Ešte jeden tréning.