Ciele v športe, ako rýchlo zlepšiť športový výkon

dnes, existuje mnoho premenných, ktoré robia športovca v jeho disciplíne. Mohli by sme hovoriť o koncentrácii, motivácii, vytrvalosti, oddanosti alebo oddanosti.

V tomto prípade sa zameriame na spôsob, ako rýchlo a efektívne dosiahnuť pokrok prostredníctvom stanovenia cieľov. Výskumní pracovníci a športoví psychológovia a tréneri sa zhodujú na tom, že stanovenie krátkodobých, strednodobých a dlhodobých cieľov je úplne účinné pri zlepšovaní schopností športovcov, ako aj pri zachovaní motivácie..

Význam stanovenia cieľov

Táto stratégia nie je novou myšlienkou; V iných oblastiach, ako napríklad v spoločnosti alebo v organizáciách, sa už dlho používa. Jasným príkladom by bolo dosiahnutie stimulov alebo ocenení, keďže pracovník dosahuje určité ciele pre spoločnosť.

však, využívanie systematicky stanovených cieľov vo vzdelávaní športovcov sa implementovalo v poslednej dobe a s vynikajúcimi výsledkami.

Početné vyšetrovania podporujú efektívnosť stanovovania cieľov ako motivujúcu techniku ​​a stratégiu, ktorá optimálne zlepšuje výkonnosť.

Definovanie pojmu "cieľ"

Cieľ alebo cieľ je definovaný ako získanie optimálnej úrovne výkonu v konkrétnej úlohe a v vopred stanovenom časovom intervale. Z hľadiska športu sa táto stratégia vzťahuje na dosiahnutie určitých oblastí úlohy, ktorá zvyšuje športový výkon, ako je zlepšenie osobnej značky plavca tvárou v tvár majstrovstvám..

Keď hovoríme o stanovovaní cieľov alebo cieľov, poukazujeme na návrh tréningového plánu zameraného na dosiahnutie malých pokrokov alebo krokov, aby sme dosiahli zvládnutie určitej zručnosti. tiež, Hlavnou výhodou tohto postupu stanovenia cieľov alebo cieľov, je to, že stanovenie úloh na zvládnutie určitých zručností športu v krátkom časovom období znamená, že súťažíme sami so sebou a motivujeme sa k prekonávaniu vlastných značiek alebo obmedzení.

Niektoré mechanizmy motivačného procesu, ktoré sú uvedené do činnosti, sú:

• Zamerajte pozornosť na dôležité aspekty úlohy, ignorovanie externých premenných, ktoré môžu rušiť aktivitu.

• Spustite potrebnú energiu na dosiahnutie domény zručnosti.

• Aktivujte iné premenné, ako vytrvalosť pred chybou alebo pred neplnením uvedeného cieľa.

• Majú širokú škálu zdrojov ktorý umožňuje športovcovi uspieť v akejkoľvek situácii v športovej súťaži.

• Dosiahnutie sebarealizácie, keď dosiahnete ciele, ktoré boli predtým stanovené.

Klasifikácia cieľov

Ciele alebo ciele možno rozdeliť podľa rôznych aspektov. Napríklad v závislosti od obdobia, v ktorom sa vykonávajú, by sme hovorili krátkodobé, strednodobé a dlhodobé ciele.

Krátkodobé ciele

cieľov alebo krátkodobých cieľov, sú naprogramované tak, aby sa dosiahli v týždni školenia. Napríklad, že športovec dokáže znížiť svoju osobnú známku počas 1 sekundy počas celého týždňa tréningu.

Strednodobé ciele

strednodobých cieľov plánujú sa dosiahnuť v priebehu jedného alebo dvoch mesiacov. Napríklad, že športovec dokáže založiť značky, ktoré mu umožnia súťažiť na veľkých podujatiach, ako sú národné alebo medzinárodné majstrovstvá.

Dlhodobé ciele

dlhodobé ciele sú tie, ktoré sú stanovené s ohľadom na ročné obdobie. Napríklad, že športovec dokáže súťažiť s najlepšími na olympijských hrách.

Význam kolektívnych cieľov

Existujú ciele alebo ciele, ktoré sa týkajú samotného športovca v rámci skupiny alebo tímu. Tím je súčtom jednotlivcov, ktorí sú k dispozícii skupine. teda, zlepšenie výkonu jednotlivca spôsobí zlepšenie výkonu tímu.

Ciele stanovené pre športovcov znamenajú, že sa lepšie sústreďuje na to, čo musí robiť, aby dosiahol konečné ciele. Preto sa jedná o aspekty, ktoré sú individuálne školiteľné a ktoré budú uprednostňovať kolektív. Napríklad útočník, ktorý je navrhnutý v každom tréningu, dal určitý počet cieľov.

Existujú však aspekty, ktoré sú len školiteľné na kolektívnej úrovni. Napríklad obranný mechanizmus rugbyového tímu musí byť dokonale koordinovaný tak, aby bol účinný.

V súhrne, Keď hovoríme o cieľoch alebo cieľoch týkajúcich sa tímov, každý jednotlivec musí dať svoje schopnosti na zlepšenie individuálne a kolektívne, musia byť obe zlučiteľné.

Charakteristika cieľov alebo cieľov

Pre stanovenie cieľov alebo cieľov na dosiahnutie požadovaných výsledkov je potrebné rešpektovať nasledovné.

• Ciele, ktoré sa musia dosiahnuť, musia mať určitú hranicu ťažkostí, realistickým spôsobom sa starať o schopnosti športovca.

• Musia byť betónové (Napríklad, znížte svoju známku o jednu sekundu za dva týždne), pretože tieto fungujú lepšie ako všeobecné aspekty. (Urobím, čo viem).

• Musia byť hmatateľné, merateľné. (Skóre päť gólov v tréningovom zápase).

• Zamerajte ciele na pozitívne; keďže zameranie sa na dosiahnutie úspechu zahŕňa skôr zameranie sa na dosiahnutie, ako na predchádzanie neúspechu.

Stručne povedané, stanovenie cieľov alebo cieľov v rámci výcviku každého športovca pomáha dôležitým spôsobom zlepšiť svoje vlastné zručnosti, a tým aj pokrok v ňom, prekonať limity, ktoré si ani jednotlivec nebol vedomý. biť.