Ako prestať myslieť na niečo, čo vás trápi

Vaše myšlienky vám môžu spôsobiť veľa utrpenia, najmä, keď sa sústredíte na nejaký aspekt, ktorý vás opakovane trápi. To znamená, že keď máte predstavu, ktorá sa opakuje vo vašej mysli vo forme pruhovaného záznamu. V takom prípade máte pocit, že skončíte v centre svojho vlastného utrpenia z myšlienok, ktoré majú vlastnú entitu. Je to entita, ktorá získava predstavivosť, keď sa negativita stáva základom optimizmu. Ale ... ¿ako prestať myslieť na niečo, čo vás trápi? V psychológii-online vám dávame kľúče na prekonanie tohto nepohodlia a ukončenie tohto kognitívneho skreslenia prostredníctvom emocionálnej inteligencie liečiť seba ako dobrého priateľa.

1. 10 tipov, ako prestať myslieť na niečo, čo vás trápi
2. 5 pozitívnych návykov na získanie duševnej sily
3. Jednoduché cvičenia, ktoré odvrátia vašu pozornosť od tohto nepohodlia

10 tipov, ako prestať myslieť na niečo, čo vás trápi

1. Pohybujte sa. Tieto typy myšlienok majú tendenciu nechať vás paralyzovaných na rovnakom mieste. Možno budete tráviť popoludnie točiac sa, keď ste doma. Nasaďte si pohodlné oblečenie a choďte na prechádzku. Prídeš domov s iným vnímaním vlastnej reality.
2. Povedzte niekomu inému. Vyberte si osobu, ktorá vás miluje a oceňuje vás. Dôverujte svojmu nepríjemnému pocitu. Emocionálne prijatie tohto priateľa vám pomôže pozorovať situáciu z iného uhla pohľadu.
3. Napíšte to písomne. Keď nás niečo trápi, môžeme to dať písomne. A zrazu cítime, že tento strach, ktorý nás ochromuje, sa stáva malým papierom. Môžeme ho tiež kresliť a tvarovať. ¿Čo táto myšlienka, ktorú trápia, naznačujú?? ¿Aká farba by mala? ¿Akú formu by ste dali?
4. Analyzujte minulosť z minulosti. Pochopte, že v tomto okamihu nie ste tá istá osoba. Vy ste sa vyvinuli ako ľudská bytosť. Vaše rozhodnutia a vaše okolnosti sú v tom čase podmienené úrovňou zrelosti. Ale nemôžete vždy posudzovať minulosť z vášho vlastného pohľadu.
5. Opravte poškodenie. Ak to, čo vás trápi, spôsobilo tretím stranám nejakú škodu a práve preto trpíte, potom hľadajte riešenie. Napríklad, porozprávajte sa s dotknutou osobou, aby ste požiadali o odpustenie.
6. všímavosť. Prax teraz moc. Dokonca aj domáce práce môžete trénovať všímavosť, ak pripojíte svoju myseľ k tomu, čo robíte v tej chvíli.
7. Porozprávajte sa s vlastným vnútorným záujmom. ¿Čo presne sa vám stane? ¿Prečo vás to teraz ovplyvňuje? ¿Čo môžete urobiť, aby ste sa pred touto realitou postavili iným spôsobom?? ¿Čo si myslíte, že osoba, ktorú najviac obdivujete, by urobila, keby bol vo vašej situácii?
8. Nakŕmte svoju myseľ komédiou. Ak cítite úzkosť niečoho, čo vás trápi, a tiež, uzamknete svoju myseľ v podnetoch, ktoré pridávajú ešte viac drámy, potom sa automatické myšlienky vo vašej mysli znásobujú. Naopak, prostredníctvom zábavy spojenej so smiechom a humorom sa cítite lepšie, pretože sivé myšlienky sa odsťahujú.
9. Pokračujte vo svojej rutine. Niektorí ľudia sú paralyzovaní svojimi vlastnými mentálnymi myšlienkami a prestanú robiť veľa úloh naplánovaných na ten deň. Napriek týmto myšlienkam pokračujte vo svojich záväzkoch.
10. Požiadajte o objatie. To objatie vám pomáha psychicky odpočívať od utrpenia tých myšlienok, ktoré fungujú ako mentálne kladivo.

V tomto druhom článku vám povieme, čo robiť, keď vás starosti nenechajú spať.

5 pozitívnych návykov na získanie duševnej sily

1. Precvičte si fyzické cvičenie. Šport je podnetom pre blahobyt, aby spojil pozornosť so sebazlepšovaním.
2. Sledujte svoje slová. Snažte sa venovať väčšiu pozornosť výrazom, ktoré používate vo svojom každodennom jazyku. Prostredníctvom použitia určitých slov vynásobíte tie stimuly, ktoré vzbudzujú obavy vo vašej mysli. Naopak, slová, ktoré vám pomôžu opísať život v harmónii, vytvárajú opačnú situáciu.
3. Počúvajte ostatných. Keď sa cítite uzamknutý vo svojom vlastnom príbehu, počúvanie iných skúseností vám umožňuje relativizovať váš vlastný záujem.
4. Dajte veci do kontextu. Predstavte si, aký bude váš život za desať rokov. ¿Akú hodnotu si myslíte, že bude mať to, čo vás dnes trápi??
5. Ak to, čo vás trápi, súvisí s objektívnym dôvodom na znepokojenie nad niečím, čo sa stane, potom, požiadať o pomoc. Pocit sprevádzaný vám pomôže lepšie sa vyrovnať s týmito chvíľami.

Jednoduché cvičenia, ktoré odvrátia vašu pozornosť od tohto nepohodlia

1. Hum zbor piesne že milujete Zamerajte sa na list.
2. Baila. Zmeňte svoju obývačku na tanečný parket. Možno máte pocit, že nemáte odvahu to urobiť, ale nechať svoje telo prejsť na rytmus hudby vám pomôže relaxovať.
3. plače. Možno budete potrebovať len odvzdušniť ten emocionálny uzol. A akonáhle ste vydali svoju starosť, cítite sa lepšie.
4. spočíva. Negatívne myšlienky produkujú také vyčerpanie, že napríklad potrebujete len liek na zdriemnutie.
5. Vyberte si preferovaný plán. Že milujete as ktorým časom letí. Prirodzeným spôsobom si všimnete, ako vaše negatívne myšlienky vážia menej a menej.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako prestať myslieť na niečo, čo vás trápi, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.