Ako prestať cítiť vinu o všetkom

Každý z nás zažil v určitom okamihu nášho života pocit viny. Tento pocit, napriek tomu, že je dosť nepríjemný a nepríjemný, so sebou prináša aj mimoriadne pozitívne aspekty, ak sa stane zodpovednosťou. Ak by zodpovednosť neexistovala, v spoločnosti by bol obrovský chaos, pretože väčšina z nás by sa pravdepodobne zapojila do činov, ktoré by mohli byť škodlivé pre iných, a dokonca aj pre nás, vzťahy medzi ľuďmi by boli okrem iného komplikovanejšie. Preto ak vieme, ako používať vinu pozitívnym spôsobom, môže nám to pomôcť byť lepšími a lepšími, pokračovať v raste ako ľudia a zlepšovať naše medziľudské vzťahy..

V tomto článku sa však zameriame na ten pocit viny, ktorý nám bráni pokojne žiť a to nás dokonca robí pocitom viny za všetko, čo sa nám stane aj bez toho, aby sme skutočne boli. Takže ak ste osoba, ktorá sa prestane cítiť vinná zo všetkého a chce zmeniť túto situáciu, v tomto článku Psychológie-Online: ako prestať cítiť vinu o všetkom, dáme vám rad tipov, ktoré vám pomôžu eliminovať ten pocit viny, ktorý vás len bolí.

1. Keď sa cítite vinný zo všetkého: hlavné dôvody
2. Ako prestať cítiť zle: 5 krokov
3. Tipy pre necítenie zodpovednosti za všetko

Keď sa cítite vinný zo všetkého: hlavné dôvody

Existuje mnoho dôvodov, prečo človek môže prísť zažiť vinu a ocitnúť sa v ňom ťažkého času a utrpenia. Medzi hlavné dôvody však môžeme vyzdvihnúť nasledovné:

• Stav nadobudnutý od detstva. Všeobecne od detí sa vždy učíme, že by sme sa mali správať dobre a konať určitým spôsobom, pretože inak prestaneme robiť čo “doprava”. Tieto podmienky sú determinované morálnymi otázkami diktovanými spoločnosťou, náboženstvom, vierou našich rodičov a / alebo opatrovateľov atď..
• Potreba uznania a schválenia 1. \ T. Z malých zvyčajne vykonávame určité správanie, aby sme získali súhlas rodičov, pretože týmto spôsobom sa cítime viac milovaný a akceptovaný. To všetko možno vidieť v niektorých príležitostiach v našom vzťahu s inými ľuďmi, kde sa objavuje ten pocit súhlasu, ktorý sa objavil v nás od detí.
• Strach z pocitu “zlí ľudia”. Väčšina ľudí bola vedená, aby sa domnievali, že skutočnosť, že sa necítia vinní, ich robí “zlí ľudia”, tak, aby sa o to pokúsili všetkými prostriedkami.
• Nepreberajte zodpovednosť za naše činy. Niektorí ľudia uprednostňujú nosiť celý svoj život s pocitom viny, ktorí chcú napraviť to, čo urobili v určitom okamihu, pretože to môže znamenať, že môžu urobiť veľkú obeť.
• Myslieť si, že si to zaslúžime. Mnohí ľudia sa nemôžu zbaviť svojej viny, pretože skutočne veria, že za to, čo robili, si zaslúžia, aby trpeli a neustále sa mučili..
• Nerešpektovali sme naše normy ani normy iných. Ďalším aspektom, pre ktorý máme sklon cítiť sa vinným, je to, že máme pocit, že sme nerešpektovali naše osobné limity alebo normy, ktoré sme navrhli. Môžeme sa tiež cítiť vinní za to, že sme nerešpektovali ostatných.

Ako prestať cítiť zle: 5 krokov

1. Identifikujte, či je pocit viny pozitívny alebo negatívny. Pamätajte, že pozitívna vina je taká, ktorá vás pozýva k zlepšeniu, pretože ak sa veci dajú vyriešiť, sú vyriešené a ak nie sú učené a my nám zostávajú nové skúsenosti, ktoré nám pomáhajú rásť. Negatívna vina je tá, ktorá je zodpovedná za mučenie nás zo dňa na deň a ktorá nám nedáva žiadny priestor na to, aby sme získali nové učenie, ktoré chceme opustiť..
2. Dôsledky, ktoré chyba prináša. Zamyslieť sa nad dôsledkami pocitu viny vo vašom živote. Napríklad medzi najčastejšie následky bývajú obavy, že sa obávate a dokonca zdôrazňujete neustálym premýšľaním o tom, čo sa stalo, čo už nemožno napraviť, trestaním vás a pocitom, že si nezaslúžite nič dobré vo svojom živote, mučením seba, nie spať, atď.
3. ¿Tak, aby vás aj naďalej obviňovali?. Zamyslite sa nad dôvodom, prečo sa naďalej obviňujete, pretože môžete vziať do úvahy nasledujúce otázky: ¿pomôže vám zlepšiť sa?, ¿to vám pomôže vyriešiť situáciu?, ¿Ak sa obviňujete, cítite sa lepšie ako človek, atď.
4. ¿Čo by sa stalo, keby ste sa prestali obviňovať? Predstavte si, čo by sa stalo, keby ste pustili negatívnu chybu, prijali len pozitívny a žili pokojnejšie, bez toho, aby ste boli neustále mučení. Premýšľajte o tom, aký by bol váš život a ako by sa zmenil. Zatvorte oči a predstavte si, že sa na pár minút cítite slobodne, bez viny, získavate nové učenie sa o každej situácii, za ktorú ste sa vždy obviňovali..
5. Naučte sa odpustiť. ¿Ste pripravení odpustiť sami sebe? V každom procese obnovy je nevyhnutné odpustenie. Preto odporúčam, aby ste napísali zoznam všetkých vecí, za ktoré ste sa obviňovali a nakoniec vystavujete, že si odpustíte. Môžete napríklad položiť: Odpúšťam si (za to, že musíte odpustiť), dôvod, prečo to robíte a ako sa cítite pokojne, keď ste si odpustili a oslobodili sa od toho, čo ste sami boli zranení (a).

Tipy pre necítenie zodpovednosti za všetko

Zastavte sebakritiku

Niekedy sa ľudia príliš kritizujú, dokonca bezohľadne, čo spôsobuje vinu, že sa môžeme v určitom okamihu cítiť, že to zdvojnásobíme a zveličujeme to, čo je v skutočnosti. Musíme sa naučiť byť súcitnejší so sebou a budeme ho kritizovať konštruktívnym a nedeštruktívnym spôsobom. Je dôležité, aby sme nám dali prestávku a zvýšili našu sebaúctu.

Všetci robíme chyby

Keď sa cítime vinní, môžeme si myslieť, že sme jediní ľudia na svete, ktorí urobili chybu a akoby to bola tá najhoršia vec, ktorá sa nám môže stať. Ako viete, realita je taká, že každý z nás robí chyby a budeme v tom pokračovať, je to niečo, čo musíme prijať. Chyby, ak ich vezmeme tak, ako by sme mali, nám pomôžu pokračovať vo vývoji ako ľudia a povzbudzovať nás, aby sme boli lepší a lepší.

Sú situácie, ktorým sa nemôžeme vyhnúť

Ďalšia vec, ktorú musíme prijať, je, že nemôžeme mať kontrolu nad všetkým. V skutočnosti nemáme kontrolu nad väčšinou situácií, ktoré sa vyskytujú v živote. Príkladom, ktorý je v tomto type prípadov veľmi bežný, je to, že niektorí ľudia majú tendenciu obviňovať nás z vecí, ako je smrť milovanej osoby, kde máme pocit, že sme mohli niečo urobiť, pretože sa to nestalo, ale nie je to tak a musíme sa naučiť odpusť nám.

Ponúknite pomoc

V prípade, že ste urobili chybu a dobrovoľne alebo nedobrovoľne ste poškodili inú osobu, možno ju nebudete schopní napraviť. Existuje však mnoho ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ho vylepšili, napríklad zmeňte svoj postoj s touto osobou, pomôžte im akýmkoľvek spôsobom, môžete niekoľkými slovami ukázať svoje úprimné pokánie prostredníctvom svojich akcií.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako prestať cítiť vinu o všetkom, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.