Prečo som vždy na defenzíve

Všetci sme v určitom okamihu odpovedali tým, že sme sa v danej situácii dostali do defenzívy. Pravé utrpenie začína, keď sa toto vnútorné napätie stane chronickým. Byť v pozícii obrany už hovorí všetko pre seba. Znamená to, že máte víziu mapy sveta, v ktorej musíte sa chrániť pred ostatnými.

Je však vyčerpávajúce žiť vzťahy z tohto pohľadu, jednoducho preto, že dialóg neplynie, keď analyzujete realitu z filtra nedôvery. Keď ste v tomto bode, zvyknete si pozorovať možné druhé interpretácie v úmysloch iných. V tomto článku Psychológia-Online odpovieme na vašu otázku "¿Prečo som vždy v defenzíve? takže môžete poznať odpoveď.

1. 5 dôvodov, prečo ste na defenzíve
2. Ako zistiť, či ste defenzívny
3. Ako prestať byť defenzívny

5 dôvodov, prečo ste na defenzíve

¿Čo je príčinou defenzívy? Tu je päť možných situácií:

1. Prechádzate zlým časom a cítite sa zranený. Vaša nálada sa prejavuje vo vašich vlastných reakciách na iných. Hnev spojený s frustráciou je prejavom bolesti. Osoba sa môže stať defenzívnou, keď sa cíti nespravodlivo liečený životom v určitom čase v dôsledku zranenia. Napríklad nedostatok lásky alebo osamelosti.
2. Cítili ste sa proti tomu dlhú dobu Či už vo svojom osobnom živote alebo v profesionálnom lietadle, ste prežili obdobie, v ktorom človek pozoroval vaše činy pomocou lupy a pravidelne vás opravoval. V tejto súvislosti sa táto reakcia stáva obranným mechanizmom proti tomuto postoju externého agenta, ktorý vás posudzuje.
3. neistota. V skutočnosti viete, že druhá osoba má pravdu v tom, čo navrhujete s dobrým úmyslom, ale z nejakého dôvodu odmietate pozorovať realitu tohto vyhlásenia a vy ste sa v obrane, pretože táto vonkajšia pravda je konfrontovaná s obrazom vašej osoby. vlastné vnímanie. Napríklad človek, ktorý žije sentimentálnym sebaklame, sa môže stať defenzívnym, keď mu jeho bezprostredné okolie odporučí otočiť stránku, ale protagonista to odmietne urobiť.
4. Máte pocit, že iní vám nerozumejú. Ale okrem toho tiež idealizujete životy druhých. Ste si veľmi dobre vedomí svojich vlastných ťažkostí, ale zabudnete, že každý človek má svoje vlastné hranice. Z tejto úlohy nerovnosti sa postavíte do defenzívy proti tým, o ktorých si myslíte, že bez ohľadu na to, koľko si myslia, že majú s vami empatiu, sa nemôžu postarať o to, čo sa vám deje.
5. Si nasýtený poradenstva a všetko, čo chcete, je mať svoj vlastný priestor a nedostávať viac externých informácií, pretože vaša myseľ je nasýtená prijímaním návrhov, o ktoré ste nepožiadali.

Ako zistiť, či ste defenzívny

1. Vyvyšujete sa ľahko keď sa vás niekto spýta na váš život neočakávane alebo keď zdieľate nejaké hodnotenie, ktoré vás nejakým spôsobom ovplyvňuje. V tej chvíli cítite, že sa vo vás rodí napätie. A tvárou v tvár tomuto intenzívnemu napätiu sa ani sústredíte na asertívne počúvanie druhého. V skutočnosti sa ocitnete v defenzíve, keď vás ovplyvní vaša vlastná interpretácia toho, čo chcel druhá osoba vyjadriť.
2. Máte pocit, že sa musíte ospravedlniť v situáciách, keď ste reagovali defenzívne. Možno si uvedomíte, že vaša interná reakcia bola neprimeraná, ale pokúšate sa ju ospravedlniť. To znamená, že ste dospeli k záveru, že ste naozaj mali dôvod reagovať týmto spôsobom, pretože ste pozorovali negatívny úmysel v inej osobe.
3. Správate sa, ako keby ste mali kirassu. Je to prekážka vo vašich vzťahoch s ostatnými a je pre vás ťažké ukázať svoju najcitlivejšiu a najzraniteľnejšiu stranu. Dávate prednosť označeniu vzdialenosti a nenechajte ostatných ísť nad rámec tohto jadra.
4. Myslíš príliš veľa. Stratíte veľa času okolo situácií, ktoré pravdepodobne nemajú väčšie zázemie. Pripomienky si však beriete osobne. A z tohto dôvodu vás nejaký názor ovplyvňuje ako taký. V skutočnosti si uvedomujete, že sa príliš obávate o obraz, ktorý majú iní ľudia od vás. V opačnom prípade by ste nemali trápiť toľko energie, aby ste sa bránili, keď to ani nemusíte robiť.
5. Človek, ktorý sa dostane do defenzívy, reaguje malá kritika konštruktívny, návrh alebo radu. V tejto situácii konajte tak, ako keby bol urazený. Týmto spôsobom je hnev zvyčajnou súčasťou vašej nálady.

V tomto druhom článku vám dávame rad tipov, aby ste sa naučili upokojiť vnútorný hnev.

Ako prestať byť defenzívny

Teraz, keď viete, prečo ste vždy v defenzíve, tu vám poskytneme niekoľko rád, aby sme sa tejto situácii vyhli. Sú to nasledovné:

• Opravte svoju vlastnú neistotu. To znamená, že príčinou tohto nepohodlia nie je vonkajšie, ale vnútorné. Ak ste si boli naozaj istí sami sebou, nedali by ste takému názoru iných ľudí taký veľký význam. A čo je najdôležitejšie, na vyjadrenie svojich kritérií v týchto situáciách by ste použili iné argumenty.
• Zhlboka sa nadýchnite, počítať do piatich a pokúsiť sa pozorovať situáciu z diaľky, aby reagovala na konverzáciu s väčšou perspektívou. Je celkom možné, že po tom, čo ste konali pod vplyvom emócií, ľutujete, že ste tak urobili a necítite sa dobre. Preto pozorujte, ako skutočnosť, že je na defenzíve, má dôsledky, ktoré vás negatívne ovplyvňujú na vás a na vaše blaho. Z pozorovania týchto epizód sa pokúste napraviť dynamiku tejto sekvencie, ktorú už poznáte zo srdca.
• Zákon so splatnosťou pred životom. Prestaňte obviňovať ostatných z vlastnej frustrácie. Alebo prestaňte obchádzať svoju vlastnú zodpovednosť, keď hľadáte neustálu výhovorku prostredníctvom psychologickej hry “áno, ale”. To je ten, kto je na defenzíve, vždy nájde “ale” to ho obmedzuje. Napríklad, keď sa osoba sťažuje na určitú situáciu v jeho živote a jeho partner ponúka možné riešenia alebo alternatívy, odpovie správami, ktoré sa riadia systémom. “áno ... ale” v jasnom príklade, že v skutočnosti neurobí nič iné ako ospravedlnenie.
• Vezmite si tú váhu z vás pretože sa nemusíte neustále brániť. Jednoducho, čeliť osobným vzťahom, riešiť konflikty z pohľadu príležitosti a pamätať, že neexistuje jediný spôsob, ako interpretovať realitu. Nemusíte dokázať, že máte vždy pravdu.

Tí ľudia, ktorí sú v tejto situácii, žijú svoje životy v neustálom boji. Ale to je vyčerpávajúce. Dôvera, že ľudia sa vyjadrujú od dobrého úmyslu, hoci niekedy môžu ublížiť vašej citlivosti. Keď sa však postavíte do defenzívy, zavriete dvere namiesto ich otvorenia.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Prečo som vždy na defenzíve, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.