Čo je strach v psychológii

Všetci sme cítili paralyzujúci pocit vyvolaný strachom, pretože je to normálna a prirodzená emócia mnohých zvierat, vrátane ľudských bytostí. Ale niekedy sa to môže stať prekážkou. V tomto článku Psychológia-Online, čo je strach v psychológii, hovoríme o tom. Môžete lepšie pochopiť, čo je strach a ako to funguje, na čo je a ako rozlišovať „dobrý“ strach od „zlého“ strachu. Môžete tiež objaviť hlavné psychologické techniky na prekonanie strachu.

1. Čo je to strach? definícia
2. Druhy strachu v psychológii
3. Prekonanie strachu: psychologické techniky

Čo je to strach? definícia

Strach je jednou zo základných emócií a tiež za emóciu a univerzálne. Strach je emócia, ktorá má na organizmus veľké následky a ktorá bola nájdená u ľudí všetkých kultúr, ktoré boli študované. Strach sa rodí v našom mozgu, čo spôsobuje poplachovú reakciu organizmu. Hlavnou mozgovou štruktúrou zodpovednou za reakciu na strach je amygdala.

Niekedy je pocit strachu nepríjemný, preto bol označený ako negatívna emócia. Nič nie je ďalej od reality, pretože pocit emócií je vždy pozitívny, nech je to čokoľvek. Všetky emócie, dobre regulované a riadené, sú pre nás dobré. Všetky emócie majú svoj dôvod a vykonávajú svoju funkciu. Potom sa spýtate:

¿Čo je to strach??

Ako sme povedali, ak je strach prítomný vo všetkých ľudských bytostiach, ¡Je to niečo! Strach je mechanizmus prispôsobiť sa prostrediu a jeho nebezpečenstvám. Jeho úlohou je chrániť nás pred rizikovými situáciami. Strach sa aktivuje, keď zistí hrozbu a spôsobí, že sa z tejto situácie stiahneme. Táto hrozba môže byť pre našu fyzickú integritu alebo náš život, ako aj pre našu povesť, naše sebavedomie, seba-koncepciu alebo našu bezpečnosť v závislosti od myšlienky a presvedčení, ktoré o nej máme. Takže strach je emócia, ktorá reaguje v závislosti na našich mentálnych filtroch. Stručne povedané, strach nám pomáha dostať sa z udalosti, ktorej nie sme pripravení čeliť.

¿Čo by sa stalo, keby neexistoval strach? Ako sme videli, strach má základnú funkciu: zabezpečiť naše prežitie. Ak by sme sa nebáli, zomreli by sme. Bez strachu by sme konali bezohľadne a ohrozovali naše životy, takže by sme pravdepodobne zomreli.

Pre toto všetko má strach veľký význam. Pôsobí ako regulátor nášho správania a varuje nás pred nebezpečenstvami. Ako by to urobila obozretná matka: strach sa o nás stará.

Druhy strachu v psychológii

Strach sám o sebe je pozitívny a nevyhnutný, ale niekedy je to problém. ¿Kedy je strach problém? Keď je strach, ktorý cítime, nefunkčný, to znamená, že situácia, ktorá vyvoláva strach, nie je skutočným nebezpečenstvom, keď dôsledok pocitu, že strach je pre nás ešte horší ako to, čo by sa stalo, keby sme necítili strach. Preto môžeme rozlišovať dva druhy strachu:

• Funkčný strach, ktorá je aktivovaná tvárou v tvár reálnemu nebezpečenstvu a pomáha nám prežiť. Funkčný strach je adaptívny pretože nám umožňuje prispôsobiť naše správanie situáciám, nášmu prospechu. Tento strach je užitočný, pretože nás upozorňuje na situáciu, ktorá prináša určité riziko a koná v našom mene za nebezpečných okolností. Napríklad ten, ktorý nás núti chodiť uprostred diaľnice alebo cez okraj priepasti, alebo tá, ktorá nás vedie k lekárovi.
• Dysfunkčný strach je ten, ktorý bráni nášmu životu a nášmu normálnemu výkonu. Nie je adaptívny ani užitočné. Napríklad, keď je silný strach z lietadiel a že doprava sa nepoužíva, čo má za následok zdvojnásobenie času premiestnenia, okrem zníženia pohodlia. Tento strach nie je spôsobený iba skutočným nebezpečenstvom, ale súborom skúseností a presvedčení, ktoré tvoria kognitívny filter človeka, prostredníctvom ktorého je realita pozorovaná a interpretovaná..

Prekonanie strachu: psychologické techniky

¿Ako môžeme prekonať strach? Je dôležité vedieť, že strach nezmizne, pretože ide o potrebnú emóciu, ktorá s nami ide, ale môžeme ju naučiť používať v náš prospech. Techniky kognitívno-behaviorálnej terapie sú účinné pri učení sa regulovať a riadiť emócie adaptívne, vrátane strachu. Dôležité body na prekonanie strachu sú:

Kognitívna reštrukturalizácia na prekonanie strachu

V prvom rade môžeme ovplyvniť tieto iracionálne presvedčenia tak, že kognitívny filter umožňuje adaptívnejšiu interpretáciu reality. To sa dosahuje odhaľovaním automatických myšlienok a iracionálnych presvedčení, ich spochybňovaním a ich nahrádzaním viac adaptívnymi myšlienkami..

zvládanie

Na druhej strane sa musíme prestať vyhýbať situáciám, aby sme nezosilňovali, nepretrvávali a nezhoršovali strach. Situácia, ktorá čelí dysfunkčnému strachu, aktivuje pocit intenzívneho a nepríjemného strachu. Keď sa tejto situácii vyhneme, nepohodlie sa automaticky zmenší. Tento pocit relaxácie a zníženého nepohodlia slúži na posilnenie vyhýbavého správania. To je spôsob, akým sa strach posilňuje, udržuje a dokonca zhoršuje a zovšeobecňuje časom. Z tohto dôvodu je dôležité správne riadiť dysfunkčný strach čo najskôr, aby sa fóbia nevyvinula. Existujú rôzne psychologické techniky na riešenie strachu, najpoužívanejšie sú:

• Techniky expozície. Pozostávajú z kontrolovanej a dlhodobej expozície podnetu, ktorý aktivuje strach, kým sa aktivácia nezníži. Výstava môže byť v predstavách, živých alebo prostredníctvom technologických prostriedkov virtuálnej reality. Nielenže sa musíme vystaviť podnetom, ale aj symptómom, ktoré vyvoláva psychofyziologická aktivácia (zvýšenie srdcovej frekvencie a frekvencie dýchania, potenie, tras, atď.), Aby sa nevyvinula strach z vlastného strachu.
• Systematická desenzibilizácia. Spočíva v tom, že sa postupne a progresívne vystavuje účinkom ansiogénnych podnetov podľa vopred stanoveného hierarchického zoznamu s cieľom znížiť psychofyziologickú aktiváciu..

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Čo je strach v psychológii, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.