Rozhovor s Adelou Lasierrou (IEPP), ktorý si uvedomuje sebaistotu pri prekonávaní protivenstiev

Sebaúcta je jedným z najviac spracovaných konceptov v psychológii, a niečo, čo neustále prežívame počas nášho života. Je spojený s naším vnímaním seba samého, s predstavou, že existuje „ja“ a práve preto je jadrom nášho spôsobu bytia a správania. Aby sme sa o nej dozvedeli viac, položili sme niekoľko otázok pre Adelu Lasierrovú, psychológku a odborníčku na túto tému.

• Súvisiaci článok: "Odolnosť: definícia a 10 návykov na jej zlepšenie"

Adela Lasierra: seba-úcta, aby sa vpred

Adela Lasierra je psychologička a školiteľka Európskeho inštitútu pozitívnej psychológie, jedného z hlavných referencií v oblasti pozitívnej psychológie v odbornej príprave aj terapii. V tomto rozhovore sa bude rozprávať o sebaúcte: čo to je, ako sa rozvíja a ako na nás každodenne pôsobí a na výzvy, ktorým čelíme.

Mnohí ľudia nerozlišujú tieto dva pojmy, ale ... aký je rozdiel medzi sebahodnotením a sebadôverou? Čo je naozaj naše vlastné sebavedomie?

Je ťažké dať jednotnú definíciu pojmu sebaúcty, pretože pre každého autora, ktorý ho študoval široko, zahŕňa rôzne prvky. Osobne sa mi páčia prístupy Waltera Riso, Enrique Rojas Marcos alebo Silvia Congost..

Spojením všetkých z nich môžeme definovať sebaúctu ako „vnútornú, a teda subjektívnu fotografiu, ktorú má každý človek na sebe na fyzickej, psychologickej a sociálnej úrovni“. Existujú ľudia, ktorí používajú slovo sebadôvera ako synonymum, ale pripisujem mu to bližšie k sebadôvere k schopnosti, ktorú máme pre každú z oblastí nášho života (ako profesionáli, priatelia, ako pár, ako deti ...) a že z hľadiska sebahodnotenia nazývame seba-účinnosť.

Prečo je dôležitý správny vývoj sebaúcty počas detstva? Čo ovplyvňuje váš vývoj?

Známy psychiater uvádza, že „detstvo je ihrisko, kde hráme zvyšok nášho života“. Myslím si, že táto fráza odpovedá na túto otázku veľmi dobre, pretože skúsenosti z detstva sú súčasťou vysvetlenia úrovne sebavedomia, s ktorým človek prichádza na konzultáciu..

V tom čase je konfigurovaný z hľadiska spojenia s rodičovskými postavami, ktoré môžu byť bezpodmienečnej lásky alebo bezpodmienečnej lásky a skúseností s významnými ľuďmi: rodinnými príslušníkmi, neskoršími spolužiakmi ... Neskôr adolescencia ovplyvní a napokon aktuálny moment, založený na osobných úspechoch a vnútornej hodnote.

Môže sa sebaúcta líšiť počas nášho života?

Áno, môže mierne kolísať a to je logické a normálne. Mojím cieľom v konzultácii je dosiahnuť dobrú základňu, ktorá nie je založená na vonkajších úspechoch, ale na vnútornom pocite, v ktorom ho skúsenosti osoby ovplyvňujú, ale nie ho podmieňujú. Je to o tom, že po celú dobu cítim platného a schopného človeka.

Ako sa naše myšlienky týkajú nášho sebavedomia??

Sú to najdôležitejšie, základný kameň! Pracovať na seba-úcte je pracovať na našom vnútornom dialógu, to znamená na našich myšlienkach. Pretože v mnohých prípadoch je osoba, ktorá má viac znakov sebapozorovania a častejšia, seba samého.

A emocionálna inteligencia?

Je to kľúčové: emocionálna inteligencia vie, ako si vybrať myšlienky, ktoré vám vyhovujú. Je to odvážna cesta: pracovať vo vašom blahu. Nedostatok emocionálnej inteligencie nás vedie k tomu, aby sme sa vydali na opačnú cestu, ktorá je jednoduchá, napríklad výber pasívnej sťažnosti alebo neustálej kritiky..

• Súvisiaci článok: "Čo je emocionálna inteligencia?"

Dobré sebavedomie je kľúčom k prekonaniu prekážok, ktoré sa môžu objaviť v našom živote. prečo?

Pretože človek, ktorý vás dostane zo všetkých týchto prekážok, bude s najväčšou pravdepodobnosťou sám. Ide o to, aby ste svoje myšlienky premenili na svojich spojencov, nie na svojho najhoršieho nepriateľa.

Ako môžeme kultivovať dobré sebavedomie?

Je to proces, ktorý si vyžaduje čas a úsilie, rovnako ako by sme chceli získať tónované telo!

Prvým krokom, ktorý by som odporučil, by bolo pracovať selektívne, to znamená, uvedomiť si, že myseľ niekedy narúša realitu a pozeráme sa len na naše prvky, ktoré sa nám nepáči, či už fyzicky, psychicky, alebo keď sa dotýkame iných. ľudí. Hovoríme napríklad „urobili ste chybu, keď ste napísali túto správu, akú katastrofu ste“ a ignorujeme, že zvyšok dopoludnia ste uspokojivo, bez chýb a včas.

Je potrebné zastaviť priblíženie v tom, čo sa nám na nás nepáči a vidieť celý obraz. To neznamená popierať realitu a sústrediť sa len na dobro, ale s predchádzajúcim príkladom, povedať: "Je to pravda, urobili ste chybu pri písaní správy, ale čo ešte ste urobili zvyšok dňa?" Prijali ste prácu včas a s vynikajúcou kvalitou.

Na IEPP ponúkame praktický kurz o sebaúcte a pozitívnej psychológii. Aké výhody má pre účastníkov??

Kurz im poskytuje stručný prehľad konkrétnych techník a nástrojov na zlepšenie alebo posilnenie ich dôvery v nich. Osobitne pracujeme na osobných silách, to znamená na prvkoch, ktoré prispievajú k blahu ľudí, čo robí ich fungovanie optimálnym..

Na konci kurzu, ak sa odporúčaná dynamika zaviedla do praxe a existuje proaktívny záväzok k štúdiu videonahrávok, podstatne sa zvyšuje pocit osobnej spôsobilosti a hodnoty a ľudia sa zbavujú mnohých obáv a pochybností, ktoré vážili. ktoré dosahujú svoj potenciál, čo Martin Seligman, otec pozitívnej psychológie, definoval ako „mimoriadny život“ a nie je nič iné ako účel štúdia, ktorý sa zameriava na pozitívnu psychológiu.