Nacho Coller 'Myslel som si, že moja depresia bude kontrolovať psychológa; akú chybu

Nacho Coller je jedným z najzaujímavejších hlasov v Španielsku pri šírení psychológie.

Jeho neformálny a blízky štýl vysvetľovania jeho skúseností a názorov týkajúcich sa jeho života a jeho povolania ako psychológa ho viedol okrem klinickej a športovej psychológie k spolupráci v mnohých médiách v tlači aj v rádiu, ako aj rozvíjať aspekt lektora a školiteľa. V súčasnosti spolupracuje týždenne v sekcii psychológia programu À Punt Directe v televíznom kanáli vo Valencii À Punt, s Carolina Ferre.

Nedávno Coller publikoval knihu Korytnačka, zajac a komár, v ktorom hovorí o rôznych aspektoch životne dôležitej filozofie potrebnej na to, aby sme boli len divákmi našich životov. Ukazuje základné princípy psychológie vysvetlené formou, niekedy autobiografickej a niekedy predstavovanej, plnej zmyslu pre humor a včasných úvah..

• Súvisiaci článok: "6 rozdielov medzi smútkom a depresiou"

Rozhovor s Nacho Collerom, psychológom a diseminátorom

V tomto rozhovore, Nacho Coller hovorí o rôznych aspektoch týkajúcich sa duševného zdravia, tiež vysvetľuje, ako bol jeho prvý človek skúsenosti depresie.

Psychológia a myseľ: Vaša kniha sa vyznačuje okrem iného tým, že zobrazuje veľmi osobný zmysel pre humor. Myslíte si, že psychológom chýba táto dohoda oveľa viac ako vy, aby ste ich mohli šíriť mimo liečby?

Nacho Coller: Myslím, že áno. Jedna z vecí, ktorá najviac posilňuje postavu psychológa a že personál najviac oceňuje, je autentickosť, súdržnosť a prejavujúca určitú zraniteľnosť, to znamená, že nám ukazuje človeka. Verím, že šírenie psychológie s prístupným a čerstvým jazykom, bez toho, aby stratili zrak prísnosti, normalizuje psychológiu a približuje ju širokej verejnosti. musíme staviť na psychológiu dostupnú všetkým.

V knihe vysvetľujete niekoľko kľúčov, aby ste otočili stránku a prestali byť posadnutí problémami minulosti. Napríklad, naučiť sa žiť bez rancor alebo predpokladať, že nikto nie je dokonalý. Zo všetkých z nich, ktoré by ste povedali, je najdôležitejšie?

Vezmem dve. Predpokladať, že dosiahnutie dokonalosti je podvod, ktorý nás vedie k frustrovaniu a žitiu pod záštitou úzkosti; a vedieť, ako otočiť stránku a znížiť s tými situáciami alebo ľuďmi, ktorí vytvárajú nepohodlie. Z toho posledného, ​​slovo odpustenie má rozhodujúcu úlohu, keď ide o odpustenie seba a učenie sa ospravedlniť ostatných. Bez úprimného odpustenia neexistuje žiadna životná spokojnosť.

Hovoríte tiež o odolnosti, našej schopnosti prekonať nepriaznivosť. Myslíte si, že je to zručnosť, ktorá sa normálne objavuje spontánne a takmer bez toho, aby si to uvedomovala u mnohých ľudí, alebo je potrebné, aby ste sa vedome naučili, ako riadiť svoje emócie?

Verím, že existuje veľa ľudí, ktorí nemusia vedome pracovať na riadení emócií. Napríklad, bez toho, aby sme ďalej šli, počet ľudí, ktorí bojujú za svoje prežitie a ktorí sú schopní prekročiť more plné nebezpečenstiev a tisícov hraníc, ktorí žijú alebo žili so smrťou, s bolesťou, s porušovaním as čím najhoršie z ľudského druhu, a aj tak sú schopní zachovať úsmev, ukázať veľkorysosť tým, že pomáhajú tomu, koho majú po svojom boku; sú schopní žiť.

Nemyslím si, že by niektorý z týchto ľudí urobil vedomú prácu alebo sa prihlásil na kurz riadenia emócií, práve bojovali, bojovali o sen, utiekli z pekla, rozhodli sa žiť o niečo lepší život a skutočnosť, že sa dostaneme a čelíme nestálym životom, ich prinútila k tomu, aby si zo seba vybrali to najlepšie. Vsadil by som na motto, viac života a menej mysle a evidentne viac života so zmyslom.

Povedali ste si niekedy, že ste trpeli depresiou? Ako má psychológ pocit, že prešiel takýmto citlivým štádiom svojho života??

No, prešiel som rôznymi fázami. Prvý, v ktorom sa začali prvé príznaky kvôli nadmernému stresu, ktorý vypukol v šampionáte nespavosti (spal som dva, tri alebo štyri hodiny denne), s nedôverou "nemôže byť to, čo sa mi deje, že to Je to cestujúci. " Myslel som, že ovládnem svoju depresiu, a preto som bol psychológ. Akú chybu.

Druhou etapou bolo ticho s odtieňmi hanby a množstvom viny (čo si o mne budú myslieť? Čo je to profesionál!.

Smútok, neistota, podzemné sebavedomie, niektoré problémy v práci, ticho v tichosti (niektorí muži sú ako idioti), blokády a podráždenosť medzi inými negatívnymi symptómami ma viedli k tomu, aby som požiadal o odbornú pomoc. V tretej etape tohto procesu, na konci depresie, som uznal, že nie som superman, vzal som lieky, preniesol som svoje nepohodlie ľuďom okolo mňa, mojim priateľom a rodine, začal som a bol som znovu závislý na život.

Mal som strašný čas v tej dobe, ale poviem vám jednu vec, najlepšie veci, ktoré sa mi prihodili v mojom profesionálnom a osobnom živote (v mojom prípade sú dve veľmi blízke) prišli po tejto depresii. V deň, keď som uverejnil článok, v ktorom som rozprával svoje skúsenosti, si myslím, že som so sebou uzavrel pódium a nejaký čakajúci účet. Vieš niečo? Keď ukážete svoju zraniteľnosť, stanete sa silnejšou a verím, že dnes som lepší človek, ako som bol predtým.

Myslíte si, že v problémoch súvisiacich s príznakmi depresie budete naďalej obviňovať osobu, ktorá za ňu trpí, ako keby ste sa nesnažili dostatočne ju prekonať??

To je pravda, to je klasika v mnohých príbuzných alebo priateľov ľudí, ktorí sú s depresiou a naša povinnosť ako profesionáli psychológie je odhaliť práve naopak, čo nie je, že nechce, alebo nesnaží, je, že nemôže. Kultúra úsilia je dobrá pre svet podnikania a života, ale viac sa mi páči kultúra uspokojovania a posilňovania..

Problémy, ako napríklad depresia, sa zvyčajne prerokúvajú tak, že sa zdá, že to, čo je zlé, je izolované vo vnútri osoby, ako keby kontext, v ktorom žije, nezáleží. Ktoré aspekty našej spoločnosti si myslíte, že majú väčšiu moc na podporu nástupu depresívnych symptómov??

Ale ak je kontext veľmi dôležitý. Nemajúc slušný plat, nie je schopný dosiahnuť koniec mesiaca, žiť v pracovnom prostredí, v ktorom šéf alebo kolegovia robia život nemožným pre jedného, ​​zrýchlené tempo života, ktoré vedieme, nadmerný tlak určitých neoliberálnych sfér v ten, ktorý predáva individualizmus ako vzorec, aby bol šťastný, popieranie utrpenia a stovky sloganov všetkého až stovky, ktoré musíte byť šťastní za každú cenu a ak ho nedostanete, ste zlyhaním.

Mimochodom, existuje ďalší faktor, ktorý uprednostňuje depresívnu symptomatológiu; počúvanie elektrolatiny alebo reggaetonu, to nie je dobré pre duševné zdravie. Jeho hudba vysychá moje meningy a jeho texty sú pre ostatných trápne ...

Aký je Váš názor na antidepresíva a ich účinnosť pri liečbe depresie?

Nikdy som nerád vstúpil do dynamiky liekov, áno alebo nie, tak ako som nemal rád, keď som sa dostal do démonizácie antidepresív. Môj názor súhlasí s tým, čo uvádza WHO; Keď čelíte miernej depresii, praktizujte šport a dajte sa do rúk profesionála psychológie, nič viac a nič menej. Tvárou v tvár miernej až stredne ťažkej depresii bez funkčného vplyvu psychológia; a keď je depresia mierna - závažná s funkčným následkom, kombinácia liekov a terapie. Pokiaľ ide o model terapie, ktorý odporúčam, odporúčam ACT Acceptance a Commitment Therapy, má vynikajúce výsledky.

Vo svojej knihe hovoríte aj o „vlnených ľuďoch“. Myslíte si, že väčšina z nich je schopná ich spoznať, alebo majú tendenciu konať tak, akoby neboli a dokonca odmeňovali svoje negatívne postoje?

Nuž, myslím, že ich do značnej miery poznáme, čo sa stane, že život s nimi je veľmi komplikovaný a dokážu vám zkaziť život. Premýšľajte o svojom pracovisku, či je to váš partner alebo niekoľko, alebo šéf; môžu vás spáliť alebo zničiť emocionálne a psychologicky.

Obyvatelia sú malicherní ľudia, ktorí žijú so sťažnosťou, negatívni, rozhorčení, ktorí majú šedý a dutý život, ktorí vždy idú s naloženou brokovnicou, ktorá čaká na chybu druhých, ktorí milujú hovoriť chorých druhých za ich chrbtom, ktorí majú ako motto sa mýlim, ak ste v poriadku, a som v poriadku, ak sa mýlite; Tieto typy alebo typy sú časované bomby, ktoré je dobré včas odhaliť a naučiť sa od nich brať vzdialenosť. A nie je ľahké sa od nich dostať.

V otázke máte nejaký dôvod, pretože pri mnohých príležitostiach, najmä na začiatku vzťahu, sa zasmejeme vďaka rojkovi, či už pre spoločenskú zdvorilosť, pretože nás chytia za stráže, alebo preto, že všetci máme malý bod tinktúry.

Použite pozitívny humor je dobrý nástroj, aby ste uviazli čo najmenej, a ak môžete dať nohy do prachu a vziať vzdialenosť, lepšie ako lepšie.

A napokon, čo je podľa vás myšlienka, podľa nášho názoru, čo sa týka nášho spôsobu riadenia našich vlastných emócií??

Prijímajte svoje vlastné nedokonalosti a iné, stavte na pozitívny humor a buďte veľkorysí voči ľuďom okolo seba, odmeňujte a uznávajte pokrok ľudí, ktorých milujete, prejavujte vďačnosť, buďte láskaví a blahosklonní sami so sebou as ostatnými, akceptujeme, že nie sme nadľudia a že utrpenie je súčasťou života a napokon žijem život s vášňou a intenzitou; Že život je veľmi chladný a je plný fantastických ľudí, ale niekedy trávime skutočné putadas.