Emócie sú hlavnou prekážkou straty hmotnosti

Keď sa pokúsite riešiť takú citlivú otázku ako výcvik z osoby s nadváhou, splnenie alebo nesplnenie cieľov, ktoré boli označené, bude v podstate závisieť od dvoch faktorov.

Po prvé, technické aspekty súvisiace s odbornou prípravou a výživou; a po druhé, riadenie prostredia klienta: emócie, zvyky a zvyky, presvedčenie alebo motivácia.

Emócie sú kľúčom k získaniu alebo strate hmotnosti

Väčšina ľudí vie, že na chudnutie je potrebné jesť menej a / alebo vykonávať viac, ale mnohí prehliadajú iné faktory, ktoré budú uprednostňovať alebo brániť tomuto cieľu (chudnúť), napr. psychologické aspekty.

Vzťah medzi emóciami a chudnutím je jasný. Napríklad v čase emocionálna nestabilita sme s väčšou pravdepodobnosťou konzumujú tučné potraviny. Psychologické a emocionálne premenné však nie sú dôležité len pre úspech v strave, ale majú tiež významný vplyv na úspech telesnej výchovy (napr. lipnutie).

Odborníci na fyzickú aktivitu majú dlhé trvanie venovali pozornosť psychologickým faktorom (motivácia, emocionálne riadenie, realistické očakávania, presvedčenie o sebe, atď.), pretože výskum aspektov, ktoré ovplyvňujú pohyb a výživu, ich priviedol k skúmaniu emocionálnych potrieb a mnohokrát odhalili vzorce životný štýl, ktorý je škodlivý, správanie, ktoré je návykové, a osobné a rodinné výzvy, ktoré narúšajú dosahovanie cieľov klienta.

Pokiaľ ide o toto, je potrebné, aby tieto faktory boli presmerované, aby sa nasledoval úspešný plán chudnutia.

Psychológia tiež poskytla vedecké dôkazy v tomto ohľade

Ale nielen odborníci na fyzickú aktivitu preskúmali emocionálne premenné, ktoré ovplyvňujú úspech pri chudnutí, ale psychológovia sa zaujímali aj o vzťah medzi emóciami a dosiahnutím tohto cieľa..

Štúdia vykonaná spoločnosťou Spotrebiteľské správy Národné výskumné centrum, , na ktorom sa zúčastnilo 1 300 psychológov, ktorí odpovedali na otázky o ich práci s klientmi, ktorí mali problémy s chudnutím emocionálne aspekty môžu brániť plánu chudnutia.

44% psychológov uviedlo, že použili stratégiu „porozumenia a riadenia správania a emócií súvisiacich s reguláciou telesnej hmotnosti“, pretože veľmi dobre pracovali na tom, aby schudli a nezotavili ho, 43% psychológov tiež uviedlo: emocionálne stravovanie “ako bariéra pre chudnutie.

92% respondentov, ktorí ponúkajú liečbu chudnutím, uviedlo, že pomohli pacientom opraviť emocionálne problémy súvisiace s nárastom telesnej hmotnosti. Viac ako 70% identifikovalo kognitívna behaviorálna terapia (riešenie problémov, techniky pozornosti atď.) ako vynikajúca stratégia znižovania hmotnosti. To znamená, že kognitívna behaviorálna terapia je užitočná, pretože pomáha ľuďom identifikovať a riešiť negatívne myšlienky a emócie, ktoré môžu viesť k nezdravému správaniu, ktoré narúša dosiahnutie nutričných cieľov a fyzického cvičenia..

Vzťah medzi emocionálnou inteligenciou a motiváciou

Okrem toho, 43% respondentov tiež uviedlo, že "udržiavanie rutiny pravidelného cvičenia" je jedným z kľúčov, ako schudnúť. Pokiaľ ide o toto, existuje mnoho štúdií, ktoré hovoria o vzťahu medzi emocionálnou inteligenciou a vnútornou motiváciou a Jose Maria Buceta vo svojej knihe "Psychologické premenné súvisiace s telesným a športovým výkonom" vysvetľuje vzťah medzi motiváciou a dodržiavaním telesnej výchovy.

Na druhej strane, psychológ Adrián Triglia v článku Psychológia a myseľ „Prečo diéty nemusia fungovať“, skúma psychologické a emocionálne stratégie, ktoré navrhla Traci Mann z University of Minnesota, na zlepšenie dodržiavania diéty na chudnutie, ako napríklad nahradenie myšlienok. tortu pre ostatné, v ktorej je celozrnný chlieb alebo jedlo s ešte menej sacharidov.

Na záver, Emócie a záväzok vykonávať sú jednou z najčastejších výziev, ktorým čelia ľudia, ktorí chcú schudnúť. Mnohí ľudia môžu rozbiť veľa úsilia, ktoré urobili na dlhú dobu kvôli psychologickým otázkam. Keď títo ľudia kombinujú emocionálnu prácu so zmenou životného štýlu, výsledky prichádzajú.