Všímavosť pri práci, aké sú jej výhody?

Všímavosť je filozofia života ktorý dáva ľuďom väčší blahobyt a oveľa adaptabilnejší a produktívnejší spôsob správania; to je dôvod, prečo sa stal módne v súčasnej dobe.

A v súčasnosti žijeme v tomto rušnom svete takmer bez toho, aby sme zastavili jeden okamih, aby sme žili v súčasnosti, alebo aby sme sa spojili so sebou. Celý deň strávime prežúvaním a posudzovaním negatívne, keď veci nejdú, ako si želáme (či sú naše presvedčenia realistické alebo nie). Žijeme na autopilote, čo ovplyvňuje naše šťastie.

V tomto článku Zameriame sa na Všímavosť a aké sú jej výhody na pracovisku.

• Súvisiaci článok: "8 Aktivity na zlepšenie emocionálneho zdravia"

Všímavosť v oblasti práce

Tí ľudia, ktorí sú oboznámení s psychológiou, už viac nepovažujú za zvláštne počuť o Mindfulness, a toto je jedna z dôležitých paradigiem nedávnej doby vo vede správania (hoci jej pôvod je predkov). Pozornosť alebo plná pozornosť sa uplatňuje v mnohých oblastiach: škola, psychologická konzultácia (najmä s MBSR alebo MBCT), vo svete športu a tiež v pracovnom prostredí.

Výskum jasne ukazuje, že všímavosť prináša výhody na individuálnej úrovni (ktorú môžete v článku skontrolovať “Všímavosť: 8 výhod všímavosti”), ¿ale funguje aj pre firmy? Áno, áno. Pre prax všímavosti prospieva ľudskému kapitálu spoločnosti a jej blahobytu, a tým aj jeho produktivite a výkonnosti jej pracovníkov..

Teraz dobre, ¿Aké sú prínosy pozornosti na pracovisku? Nižšie nájdete odpoveď na túto otázku.

1. Zlepšenie vodcovskej kapacity

Všímavosť je pozitívna pre priemerné a nadradené pozície spoločnosti pretože im pomáha byť viac vedomí, viac emocionálne inteligentní, pomáha im lepšie sa zapájať do podriadených, inšpirovať sa k spoločnej vízii a užívať si väčšie sebavedomie.

To je to, čo A.D. Amar a kolegovia z University of Westminster, ktorí merali seba-vnímanie vodcovských schopností skupiny vedúcich pracovníkov v londýnskej oblasti pred a po absolvovaní programu Mindfulness počas 12 týždňov.

2. Zlepšuje blaho zamestnancov

Blahobyt zamestnancov je úzko spojený s úspechom spoločnosti. To znamená, že ak sa pracovníci cítia šťastnejší a tešia sa väčšej spokojnosti v organizácii, v ktorej sú, vykonávajú viac.

Existuje mnoho výskumov, ktoré zistili, že Mindfulness zlepšuje blahobyt zamestnancov pretože im pomáha mať pozitívnejší postoj k problémom a pomáha im riešiť konflikty interne aj externe.

3. Znížte napätie

A je to ten stres úzko spojený s blahobytom a spokojnosťou pracovníkov a mohli by sme povedať, že sú extrémnymi pólmi. V pracovnom prostredí existuje mnoho výskumov, ktoré došli k záveru, že program MBSR (program na zníženie stresu založený na vedomostiach) je mimoriadne účinný pre zníženie úzkosti a stresu pracovníkov.

Štúdia uverejnená v časopise Journal of Occupational and Environmental Medicine, ktorá sa snažila zistiť, či tento program bol účinný v skupine pracovníkov americkej nadnárodnej spoločnosti Dow Chemical Company, to dokázala, pretože zamestnanci sa stali odolnejší voči stresu a zlepšili svoju prácu. spokojnosti v práci.

• Súvisiaci článok: "7 typov úzkosti (príčiny a symptómy)"

4. Zlepšiť emocionálnu inteligenciu

Vyššia produktivita, väčší predaj, lepšie zvládnutie zložitých situácií, väčšie sebapoznanie, lepšia komunikácia alebo lepšie služby zákazníkom sú niektoré z výhod, Emocionálna inteligencia prispieva v oblasti práce a organizácií. No, Všímavosť ukázala, že zlepšuje emocionálnu inteligenciu, a preto prináša všetky tieto výhody.

• Ak sa chcete ponoriť do pozitívnych dôsledkov emocionálnej inteligencie pri práci, môžete si prečítať tento článok: „Výhody emocionálnej inteligencie pri práci”

5. Zlepšuje rozpätie koncentrácie a pozornosti

Niekoľko výskumníkov zistilo, že tréning všímavosti môže pomôcť zvýšiť pozornosť a sústrediť pozornosť. To je to, čo sa objavuje v záveroch štúdie, ktorú vypracoval Amishi Jha, profesor psychológie a riaditeľ kontemplatívneho neurológu na univerzite v Miami. Tieto závery boli vypracované po aplikácii programu Mindfulness na osem týždňov pre skupinu študentov.

6. Zlepšuje pamäť

Predchádzajúca štúdia tiež zistila, že Mindfulness zlepšuje pamäť a ďalší výskum, ktorý v roku 2013 uskutočnila Kalifornská univerzita v Santa Barbare, zistil, že dvojtýždňový kurz všímavosti zlepšil skóre skupiny študentov na univerzite. a zvýšil jeho pracovnú pamäť redukciou rozptýlenia a dotieravé myšlienky.

7. Zlepšená komunikácia

Prax všímavosti zlepšuje komunikačné zručnosti, ako je aktívne počúvanie. Existuje mnoho štúdií, ktoré sa osvedčili a ako tvrdí Javier García Campayo, Riaditeľ magisterského štúdia na Univerzite v Zaragoze, “Všímavosť zlepšuje vnútornú komunikáciu v organizáciách, pretože nám pomáha byť si viac vedomí a efektívnejšie sa vyjadrovať”.

8. Zlepšiť vzťahy so spolupracovníkmi

Všímavosť nám pomáha sústrediť sa v súčasnom momente na neudržateľnú mentalitu, to znamená, že sa správame lepšie k iným ľuďom a zlepšujeme komunikáciu s nimi. Všímavosť pomáha znížiť frekvenciu konfliktov a podporuje skupinovú súdržnosť, pre tímovú prácu.

9. Zlepšiť tvorivosť

“Všímavosť nie je len užitočná na zlepšenie pohody, pretože vďaka meditácii môžeme byť uvoľnenejší, s pokojnou mysľou, ktorá pomáha vytvárať priestor na vytváranie nových nápadov”, potvrdzuje psychológa Arona Almu, odborníka na budovanie tímu v poradenstve ľudských zdrojov TeamLogics.

10. Zlepšuje produktivitu

Všetky tieto predchádzajúce výhody robia spoločnosti výkonnejšie a lepšie, pretože kedy ľudský kapitál je spokojný s pracoviskom kde je a spoločnosťou, v ktorej je, spoločnosť si všimne. Stávka na pracovníkov je vsadená na organizáciu.

Všímavosť pre spoločnosti: Ústup z prehĺbenia (Ibercaja Business Development Center v Zaragoze)

Ak chcete stráviť deň praxe v pozornosti, aby ste mohli pocítiť výhody a dôsledky všímavosti, centrum rozvoja spoločnosti Ibercaja v Zaragoze (Ibercide) ponúka možnosť zúčastniť sa na Mindfulness retreat. Vďaka tomu budete môcť prehlbovať tie najbežnejšie techniky meditácie založené na Všímavosti, aby ste mohli zlepšiť svoju schopnosť pozornosti a emocionálnej rovnováhy..

Inštruktormi sú Javier García Campayo, známy psychiater a jeden z najväčších expertov na Mindfulness v našej krajine, a Virginia Gastón, odborníčka na výkonný tréner v pracovnom strese a všímavosť. Ústup sa koná v kláštore Cogullada (Zaragoza), 2. a 3. februára 2018. Za 13 hodín sa vám bude páčiť tento skvelý zážitok a priestor pre dialóg a otázky týkajúce sa tejto praxe predkov..

Okrem toho, Javier García Campayo je tiež jedným zo sprostredkovateľov ďalšieho ústupu mysle, ktorý sa koná v kláštore Ntra, Sra Del Olivar Estercuel (Teruel).

Ak chcete viac informácií, môžete kliknúť na tento odkaz.