Ako nechať myseľ prázdnu meditovať

Meditácia prináša mnohé pozitívne prínosy a jedným z najdôležitejších je ovládanie mysle. Ak si však stanovíme ideál, že necháme myseľ prázdnu, aby sme meditovali, môžeme sa stať frustrovaní predtým, ako budeme pozorovať viditeľné výsledky. ¿Prečo? Pretože naša myseľ je taká zvyknutá na rovinu myslenia, pamäti a očakávania budúcnosti, že nemôžeme predstierať, že nechávame myseľ prázdnu skoro tak, ako by to bolo v mágii.

Meditácia nám však dáva kľúč k tomu, aby sme sa k nim pridali. Pozorujte ich, ale bez ich identifikácie. To znamená, že sa nezaoberáme touto myšlienkou, ktorá práve prešla mysľou a pokračuje v jej vnútornom dialógu. V tomto príspevku psychológie-Online vám ponúkame predstavy o pomoci na dosiahnutie cieľa nechať myseľ prázdnu na meditáciu.

Ako relaxovať myseľ meditovať

Meditácia, ponechávajúca myseľ prázdnu, potom sa stáva stavom mysle mentálne umlčanie kde všetko, čo prechádza vašou mysľou počas tých chvíľ meditácie, je v pozadí.

V súčasnosti existuje mnoho centier, ktoré ponúkajú špecializované kurzy meditácie vedené špecializovaným inštruktorom. Odporúča sa, že ak máte záujem naučiť sa meditovať, pôjdete do špecializovaného workshopu, pretože tam sa naučíte dynamiku, ktorú môžete neskôr uviesť do praxe vo vašej domácnosti. tiež, skupinová meditácia Poskytuje dodatočnú motiváciu pre spoločný osobný rast v spoločnom kontexte. To znamená, že v kontexte skupiny sa vytvára pocit jednoty, ktorý je kľúčom k duševnej pohode.

Existujú niektoré úlohy, ktoré môžete vykonať na uľahčenie procesu sústredenia a ponechania mysle prázdne, keď meditujete. Napríklad, ak máte niečo, čo čaká na vykonanie, neodkladajte ho po meditácii, urobte to predtým. Týmto spôsobom, naozaj sa sústredíte na akt meditácie bez toho, aby ste si uvedomili, čo ste čakali na vykonanie.

Okrem toho, móda nie je sekundárny aspekt v tejto rovine, vybrať oblečenie, ktoré sa vám páči, a to je pohodlné, oblečenie, ktoré sa cítia ako druhá koža. Tiež si vyberte miesto na meditáciu, ktorá inšpiruje ticho, pokoj a relaxáciu. Miesto, kde môžete prijať pohodlné držanie tela.

Majte na pamäti, že silou praktizovania skúsenosti meditácie pôjdete rozvíjať nové zručnosti. Ak predtým, ako začnete meditovať, ste z akéhokoľvek dôvodu nespokojní, napríklad máte váhu strachu, ktorý vás trápi, potom si zapíšte tieto myšlienky a cítite, ako dať na papier tú vnútornú váhu, zbaviť sa tejto záťaže.

Meditujte s otvorenými alebo zatvorenými očami?

Význam vista je vizuálny informačný kanálPretože váš mozog asimiluje v tomto zmysle veľa informácií z prostredia. Oči majú v meditácii zvláštny význam. Budú chvíle, kedy je pre vás ľahšie meditovať so zatvorenými očami, aby ste sa odvrátili od životného prostredia a prehlbovali svoj vnútorný svet. Inokedy je však vhodné mať otvorené oči. Napríklad, ak ste ospalí a unavení, zatvorenie očí pri meditácii môže viesť k stavu ospalosti, ktorý sa neodporúča..

V iných prípadoch môžete nájsť rovnováhu meditácie s otvorené oči. Meditácia nereaguje na univerzálne normy po celú dobu, ale je vhodné, aby ste prispôsobili dostupné zdroje tomu, čo vám v každom okamihu pomôže zanechať svoju myseľ prázdnu..

Nie každý deň je rovnaký. To znamená, že ak budete meditovať obvyklým spôsobom, zažijete veľmi pozitívne pocity a budú aj ďalšie chvíle, v ktorých budete mať pocit, že ste nedosiahli požadovaný stav relaxácie. To je niečo úplne prirodzené. Z tohto dôvodu, ak máte pocit, že sa blokujete, neskúšajte sami.

Jednoducho prijmite všetko, čo sa vám v tom okamihu stane. Naučte sa prúdiť s teraz, Toto je niečo veľmi dôležité pri meditácii. A v tomto učení prúdiť tiež rozvíjate svoju schopnosť nechať svoju myseľ prázdny pocit ovládania dychu ako pupočnej šnúry, ktorá vás viaže k životu.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako nechať myseľ prázdnu meditovať, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Meditácia a relaxácia.