Jóga pre výhody úzkosti a cvičenia

Keď človek trpí úzkosťou, mali by ste sa vždy pokúsiť nájsť ten liek, ktorý vám najviac pomáha, s radou experta, ktorý vás vedie z jednotlivých premenných prípadu. Úzkosť sa môže zhoršiť svojou intenzitou a účinkami nepohodlia, keď sa počiatočné príznaky nedostavia včas..

Existujú terapeutické antidotá prírodných prostriedkov prostredníctvom ktorého môže človek vyvinúť nové zdroje a nástroje na zabránenie úzkosti alebo na jej riadenie. Prostredníctvom mnohých štúdií sa ukázalo, že jóga pomáha znižovať úroveň úzkosti a môže byť veľmi prospešnou praxou. V psychológii-Online uvažujeme o tejto téme. ¿Chcete vedieť viac o praxi Jóga pre úzkosť: výhody a cvičenia? Nižšie nájdete informácie o ňom.

1. Výhody jogy pre úzkosť
2. Cvičenie jogy pre úzkosť
3. Štyri možné chyby jogy pre úzkosť

Výhody jogy pre úzkosť

V tejto časti uvádzame výhody jogy na upokojenie nervov a úzkosti:

1. Myseľ a starostlivosť o telo

Jóga je disciplína s holistickým prístupom, ktorý svojou metodikou podporuje integrálnu harmóniu ľudskej bytosti. Prostredníctvom rutina fyzického cvičenia, nielenže sa môžete postarať o svoju fyzickú pohodu, ale aj svoju náladu.

2. Jóga pre všetky vekové kategórie

Úzkosť môže postihnúť ľudí rôzneho veku, a naopak, jóga je tiež odporúčanou disciplínou pre mužov a ženy.

3. Posilnenie životného štýlu

Jóga sa môže stať filozofiou života pre tých, ktorí v tomto vzorci nájdu spoločnú niť svojej rutiny prostredníctvom podpory priestoru vedomej prítomnosti, hľadania pokoja a vlastnej starostlivosti. Okrem toho nie je potrebné cvičiť len vtedy, keď máte úzkosť, môžeme tiež robiť jogu ako preventívnu psychológiu.

4. Autonómia v praxi jogy

Jednou z výhod tohto typu rutiny je to môžete vykonávať svoje cvičenia jogy, nech ste kdekoľvek. To znamená, že si môžete udržať svoju konzistentnosť vo svojom tréningu, aj keď cestujete z obchodných dôvodov..

5. Kontrola dýchania

Umiestnením vašej pozornosti na dych sa spojíte so svojou bytosťou. A dýchanie je životne dôležitým centrom ľudskej bytosti, preto jóga zvyšuje úroveň blahobytu a dáva človeku prostriedky, ktoré mu umožňujú prijať aktívny postoj vo vlastnej starostlivosti. Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto výhode, môžete si prečítať tento článok o dychových cvičeniach na upokojenie úzkosti.

Cvičenie jogy pre úzkosť

Informácie o kurzoch jogy, ktoré sa vyučujú v mieste bydliska, nájdete na praktických cvičeniach:

• Jóga v prírode. Prírodné prostredie vám počas mesiacov vyznačujúcich sa príjemnou teplotou ponúka priestor slobody a plnosti na spojenie s prítomnosťou v médiu tak výživnom ako zelená krajina..
• Jóga ásany. Pozície cvičené v jogy sa nazývajú ásany. Tieto pozície posilňujú spojenie tela a mysle. Jednou z kníh publikovaných na túto tému je "Jóga, životný štýl", ktorú napísala Vanesa Lorenzo.
• Vedomé dýchanie. Dýchanie je súčasťou vás. ¿Ale koľkokrát si to naozaj uvedomujete? Môžete vykonávať cvičenie venovanie niekoľko minút denne dýchať vedome tým, že svoju pozornosť na tento účel.
• mantry. Môžete posilniť svoju psychickú pohodu prostredníctvom opakovania posolstva, ktoré prenáša pokojný a vnútorný pokoj.

Štyri možné chyby jogy pre úzkosť

Nakoniec, v tomto článku o Jóga upokojiť úzkosť: výhody a cvičenia, Hovorme o chybách, ktoré môžeme v tejto praxi urobiť: ¿Aké sú chyby, ktoré môžete zažiť v tejto oblasti?

1. dychtivosť. Veriť v bezprostredné účinky jogy pre úzkosť znamená neoceniť dôležitosť zvyku ako horizont zmeny. Preto je pre rozvoj nových zdrojov, nástrojov a zručností rozhodujúca stálosť a kontinuita pri realizácii tejto rutiny.
2. Odpojte stred konca. Ak hlavnou motiváciou, pre ktorú ste začali vykonávať jogu, je vaša túžba znížiť úzkosť, odporúča sa, aby ste si častejšie spomínali spojenie prostriedkov vo vzťahu k účelu cvičenia pre vás..
3. Porovnajte svoj proces s procesom iných ľudí. Možno, keď začnete cvičiť jogu, zistíte, že táto disciplína vás nudí alebo sa vám to nepáči. Neporovnávajte svoj vývoj s vývojom iných ľudí vo vašom prostredí, ktorí tiež praktizujú cvičenia jogy. Nezaskočte na závery, nezabudnite na svoje telo, svoju myseľ a vaše pocity.
4. Pozorujte jogu redukčným spôsobom keď vidíte potenciál tejto disciplíny v jej integrálnej perspektíve ako spôsob, ako sa v súčasnosti zúčastniť. Okrem výhod jogy by sme mali mať na pamäti, že tento liek nenahrádza psychologickú liečbu, keď pacient potrebuje túto podporu. V takom prípade môže byť joga doplnkom. Ale vždy konzultovať názor odborníka.

Okrem toho by ste sa mali o seba postarať aj prostredníctvom zdravé stravovanie, kvalitný odpočinok, momenty priateľstva a zníženie stresu.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Jóga pre úzkosť: výhody a cvičenia, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Meditácia a relaxácia.