Tanec môže pomôcť v boji proti starnutiu mozgu

Jedným z najzábavnejších spôsobov boja proti starnutiu mozgu je tanec. Áno, tanec, okrem toho, že je vynikajúcim cvičením pre telo, je aj pre naše mysle. Skvelý a zábavný spôsob, ako udržať naše mozgy agilné.

A bez ohľadu na vek. V skutočnosti, Pre starších ľudí je tanec jedným z najlepších spôsobov, ako udržať rovnováhu medzi telom a mysľou v optimálnom stave. Fyzická aktivita vo všeobecnosti a najmä tanec môžu v tomto štádiu pomôcť zvrátiť prejavy starnutia mozgu.

"Tam sú skratky pre šťastie a tanec je jedným z nich".

-Vicki Baum-

Fyzická aktivita v boji proti starnutiu mozgu

Ako starneme, dochádza k niekoľkým zmenám mozgu, Zahŕňajú zníženie mozgového tkaniva, zníženie prietoku krvi a zníženie komunikácie medzi mozgovými bunkami. Všetky tieto zmeny môžu narúšať kognitívne funkcie, najmä učenie a pamäť.

Niekoľko štúdií naznačilo, že fyzická aktivita v dospelosti môže pomôcť spomaliť kognitívny pokles spojený s časom. V tomto zmysle štúdia vydaná časopisom neurológia zistili priamy vzťah medzi pravidelnou miernou až vysokou intenzitou cvičenia a pomalším poklesom pamäti a myslenia pre ľudí nad 50 rokov.

Pravidelné cvičenie s miernou až vysokou intenzitou však nie je niečo, čo by presvedčilo mnohých ľudí, a viac od 50 rokov, nie? Dobrou správou je, že Existujú účinné spôsoby, ako vykonávať a zároveň bojovať proti starnutiu mozgu, ktoré nezahŕňajú vstup do posilňovne alebo nasadenie na bežecké topánky, ako je tanec. Tak aspoň potvrdzuje novú štúdiu publikovanú v časopise Hranice v ľudských neurovediach.

Vplyv tanca na hippocampus

Do uvedenej štúdie bolo zahrnutých 52 zdravých dospelých vo veku 63 až 80 rokov. Každý účastník bol náhodne zaradený do jednej z dvoch možných skupín počas 18 mesiacov. Skupina bola povinná zúčastniť sa 90-minútovej tanečnej triedy každý týždeň počas tejto doby, zatiaľ čo druhá skupina sa zúčastnila 90 minút intenzívneho a vytrvalostného tréningu každý týždeň..

Treba poznamenať, že fyzická aktivita sa medzi jednotlivými skupinami menila. Teda, zatiaľ čo tanečná skupina čelila každý týždeň novým postupom, aktivity tréningovej skupiny sily a vytrvalosti sa opakovali.

V tanečnej skupine sa konali neustále zmeny v tanečných programoch a každé dva týždne sa zmenili kroky, vzory zbraní, formácie, rýchlosť a rytmy. udržiavať účastníka v neustálom vzdelávacom procese. Týmto spôsobom bolo pre účastníkov najnáročnejším aspektom zapamätať si rutiny pod tlakom času a bez akejkoľvek indikácie inštruktora, ako to výskumníci vysvetľujú..

Na začiatku štúdie a na konci (po 18 mesiacoch) každý účastník podstúpil MRI mozgu. Okrem toho sa vyšetrila rovnováha jedincov pred a po zákroku pomocou senzorického organizačného testu.

Vedci to zistili obidve skupiny vykazovali nárast hipokampálneho objemu, ale u tanečníkov bol tento nárast väčší. Okrem toho iba ľudia, ktorí tancovali, vykazovali zvýšenie neuronálnych spojení v zubnom gýrii hipokampu, v oblasti mozgu spojenej s učením, pamäťou a emóciami, čo je tiež oblasť, ktorá je najčastejšie ovplyvnená zmeny mozgu súvisiace s vekom.

Tanec je vynikajúcim cvičením pre seniorov

Výskumníci špekulujú, že priebežný proces učenia, ktorý je súčasťou tanca, môže vysvetliť pozorované dodatočné výhody. V skutočnosti to tím zistil tanec tiež viedol k výraznému zlepšeniu rovnováhy účastníkov, zatiaľ čo skupina sily a vytrvalosti takýto pokrok nezistila.

Výskumníci vysvetľujú, že skupina, ktorá tancovala 18 mesiacov, vykazovala zvýšenie v niektorých častiach hipokampu, zatiaľ čo v druhej skupine tieto zmeny neboli pozorované. To naznačuje, že, Okrem fyzického stavu prispievajú k hippocampálnym zmenám objemu aj iné faktory, ktoré sú pre tanec vlastné.

Preto tvrdia, že ďalšie výzvy spojené s tanečným programom, konkrétne kognitívna a senzorimotorická stimulácia, vyvolali ďalšie zmeny hipokampálneho objemu, okrem tých, ktoré možno pripísať iba telesnej zdatnosti.

Vedci si to pamätajú Fyzická aktivita je jedným z faktorov životného štýlu, ktorý môže najviac prispieť k nezávislému a zdravému životu trvať tak dlho, ako je to možné, pretože pomáha čeliť viacerým rizikovým faktorom a spomaliť pokles súvisiaci s vekom. Tanec je preto mocným nástrojom, ktorý je schopný poskytnúť nové výzvy pre telo a myseľ, najmä v starobe.

Ako udržať váš mozog mladší s 3 denné návyky Objavte, ako udržať váš mozog mladší a v plnom výkone s týmito 3 denné návyky, ktoré vám prinášame dnes. Prečítajte si viac "