Ako zabudnúť na smutné alebo negatívne spomienky?

Počas našej existencie žijeme situácie alebo bolestivé okolnosti, ktoré v nás zostávajú ako spomienky, na ktoré nemôžeme zabudnúť, kondicionovanie naše správanie a náš spôsob bytia. Tieto bolestivé situácie môžu byť veľmi odlišné: smrť milovaného človeka, sklamanie v láske, zlyhanie zamestnania atď..

Ak sa na chvíľu zastavíte, aby ste sa zamysleli nad tým, čo sa s nami stane, niečo si uvedomíme: za jeden deň žijeme veľa pekných a príjemných situácií. Bozk od svojho syna, volanie od niekoho, s kým ste už dlho nehovorili, jesť náš obľúbený dezert, hrať s naším domácim maznáčikom, prečítať si pár stránok knihy, ktorá vás vzrušuje, stretnúť niekoho zaujímavého ...

Zlé spomienky, negatívne alebo nepriaznivé zážitky sú súčasťou toho, kým sme. Sú to naše dejiny. Týmto spôsobom, či už to chceme alebo nie, sú ľudia tvorení pozitívnymi skúsenosťami, ako sú tie, ktoré sa točia v našom každodennom živote, ako aj tie zložité udalosti, ktoré sa udiali v nedávnej minulosti..

Ak by ste zabudli alebo chceli navždy vymazať tie kapitoly včerajška, mali by sa určitým spôsobom predpokladať, že sa chcú zbaviť tých častí, ktoré sú súčasťou nášho bytia.. Kľúčom k úspechu je naučiť sa s ňou žiť bez toho, aby nás nadmerne ublížil, bez toho, aby sme sa nechali znova šťastní.

"Ak nie je vo vašich rukách zmeniť situáciu, ktorá vám spôsobuje bolesť, vždy si môžete zvoliť postoj, ktorému čelíte tomuto utrpeniu."

(Viktor Frankl)

Ako môžeme zabudnúť na negatívnu alebo smutnú pamäť?

Niekoľko vedcov z univerzít v Birminghame a Cambridge uverejnilo v marci 2015 štúdiu v časopise Nature Neuroscience. V tomto dokumente vysvetlili, ako sa im podarilo odhaliť mechanizmy, ktorými mozog zabudne alebo sa rozhodne zapamätať si udalosť, údaje, skúsenosti.

Pomocou systému magnetickej rezonancie bola meraná mozgová aktivita skupiny dobrovoľníkov a boli požiadaní, aby si pripomenuli obrazy, ktoré ukázali. S touto technikou mohli vedieť na úrovni neurónov, spomienky, ktoré by boli vymazané a tie, ktoré by neboli..

Dr. Michael Anderson, neurológ a jeden zo spoluautorov štúdie, hovorí: „Ľudia sú zvyknutí myslieť na zabudnutie ako pasívne.. Náš výskum ukazuje, že ľudia sú viac angažovaní ako vnímajú pri formovaní toho, čo si vo svojom živote pamätajú.,

• My sme tí, ktorí ovládajú našu pamäť a našu zábudlivosť, je to samotný mozog a naša vlastná myseľ, ktorá si vyberá, čo má zostať a čo je najlepšie sa zbaviť.

Ako zvládnuť spomienky, ktoré boli zranené

Na začiatku sme na to poukazovali. Nejde o vymazanie zlých spomienok, nemôžeme potlačiť komplikované fakty, držať je navždy v hrudi zlých skúseností.

Ľudská bytosť sa vždy zaoberala všetkými nepriaznivými podmienkami. Pokročili sme ako druh vďaka našej odvahe získať ponaučenie z najťažších bitiek, od tých najbolestnejších strát. Chcieť zabudnúť na tieto fragmenty je stratiť príležitosť postupovať s väčšou múdrosťou, dôstojnosťou a odvahou.

Preto musíme predpokladať, že zlé spomienky nie sú vymazané alebo minulosť musí určiť našu súčasnosť. My sme tí, ktorí majú konečnú zodpovednosť rozhodnúť, aký druh súčasnosti chceme vybudovať tu a teraz. Preto je vhodné zamyslieť sa nad nasledujúcimi myšlienkami.

akceptovať

Musíme si to byť vedomí nemôžeme zmeniť minulosť, súčasnosť a budúcnosť. Takže ži svoju súčasnosť, ktorá prijíma minulosť a zanecháva ju za sebou, ak ti to ubližuje a pripravuje budúcnosť bez akejkoľvek viny, aby si si vychutnala každý okamih.

učiť sa

Môže to však byť negatívne, naša pamäť vždy obsahuje učenie. Odrážajúc učenie, ktoré nám naša pamäť dáva, a dokonca aj písanie o tom, aby sme si to pamätali, nám pomôže spojiť negatívnu alebo smutnú pamäť s užitočným učením pre našu budúcnosť.

"Niekedy vyhráte ... Niekedy sa naučíte."

(Robert Kiyosaki)

odpustiť

Odpúšťajte ostatným a predovšetkým odpúšťajte. Vždy máme nové a podnetné chvíle na to, aby sme žili tak odpúšťajú a pokračovali ďalej, všetci komentujeme chyby a je zbytočné trápiť sa za to..

Nakoniec vám navrhneme tri jednoduché techniky, ktoré vám pomôžu zabudnúť tie negatívne alebo smutné spomienky, ktoré vás niekedy obťažujú.

zapísať

Jedným z najjednoduchších a najužitočnejších zdrojov je písanie. Písanie má niečo hlboko terapeutické a my môžeme priniesť svetlo tým, že napíšeme všetky negatívne veci, ktoré máme v našej mysli. Napíšte automaticky, všetko, na čo si môžete myslieť, neprestávajte premýšľať a nechajte písmená prúdiť na papier. Uvedomíte si, že keď dokončíte písanie, budete sa cítiť lepšie.

Na chvíľu zastavte

Argentínsky psychológ Walter Riso vo svojej knihe navrhuje "Manuál, aby nezomrel z lásky" technika na zabudnutie na ex, ktorý volá "Technika zastavenia".

Táto technika pozostáva z Zakaždým, keď si spomenieme na jeho spomienky, poďme tlieskať a povedať nahlas: STOP! To nám umožní zastaviť naše myšlienky, ktoré budú neusporiadané a poskytnú nám prestávku. Nie je to neomylné, ale, ako tvrdí Riso, to zmierňuje.

Minfulness

Napokon, veľmi užitočná prax na relaxáciu a kontrolu našich myšlienok, spomienok a pocitov je všímavosť.

Všímavosť môže byť definovaná ako a meditačné techniky, ktoré spočívajú v plnom venovaní pozornosti súčasnému okamihu bez posudzovania, s akceptáciou a zvedavosťou.

Na druhej strane, meditácia je intelektuálne cvičenie, na ktoré je určené dosiahnuť stav koncentrácie v myšlienke, predmete alebo v nás samých napríklad dýchaním.

Existujú rôzne meditačné techniky, niektoré cvičenia a iné, ako je všímavosť, plné vedomie.

Prax všímavosti nám to ukazuje Stav vedomej a vedomej pozornosti nám môže pomôcť znížiť stres, byť kreatívnejší a hodnotiť situácie s väčšou objektivitou, aby ste si užívali viac toho, čo robíme, a vykonávali našu odolnosť pred emóciami.

teda, Nechajte svoje zlé spomienky za sebou, sledujte cestu svojho života a užívajte si to naplno!

Hodnota spomienok na spomienky je uložená, usporiadaná a uprednostňovaná v našom mozgu. Odtiaľ, ak sa učia, tieto spomienky zostanú vtlačené do našej pamäti, kým ich nedokážeme vrátiť späť. Prečítajte si viac "