Koherencia srdca a fyzickej a emocionálnej harmónie

Koherencia srdca je termín, ktorý opisuje stav vysokej fyzickej a psychologickej účinnosti. Srdce má asi 40 000 neurónov, ktoré sú spojené s naším emocionálnym mozgom. Tak, čím väčšia vnútorná rovnováha, väčšie pozitívne emócie, naše srdce je v harmónii a vysiela pokojné signály do mozgu tak, že myšlienky prúdia, takže stres je regulovaný ...

Je veľmi možné, že táto myšlienka je pre väčšinu z nás nová. Je to fascinujúci koncept, ktorý mnohí súvisia so základmi emocionálnej inteligencie. Opisuje predovšetkým tie stavy, v ktorých náš nervový systém, endokrinný systém, imunitný systém a predovšetkým kardiovaskulárny systém, efektívne pracujú a regulujú náš emocionálny stav..

 "Rest. Pole, ktoré spočívalo, dáva veľkorysú úrodu". Ovid-

Naše srdce, aj keď nás prekvapuje, má aj svoj vlastný „mozog“. V skutočnosti má veľmi komplexný vzájomne prepojený neuronálny okruh, ktorý ovplyvňuje naše emócie, ako aj fyziológiu nášho tela. Ešte viac, srdce stimuluje uvoľňovanie určitých hormónov, ako je adrenalín alebo oxytocín, ktoré súvisia s láskou, starostlivosťou a prosociálnym správaním.

To všetko nás povzbudzuje k tomu, aby sme naše telo chápali o niečo viac a aby sme pochopili niečo, čo je ešte fascinujúcejší, čo definuje koherenciu srdca. Pokojné srdce, srdce, ktoré bije v harmónii, ktoré interpretuje, že "všetko je v poriadku", vysiela pokojné signály do mozgu a autonómneho periférneho nervového systému, takže sú naladení na ten istý pocit pohody ...

Súdržnosť srdca: váš mozog a vaše srdce sú spojené

Aby sme pochopili pojem srdcovej koherencie oveľa lepšie, urobme najprv malý test. Poďme pár minút, hľadáme relaxáciu; umiestnime svoju ruku do srdca a na chvíľu cítime, ako to bije. Robí to veľmi rýchlo alebo robí rytmicky a pokojne?? Ak sme skutočne uvoľnení, srdcová frekvencia bude normálna a naše myšlienky budú plynúť v pokoji, bez tlaku a negativity.

však, ak stále sedíme, zažívame tachykardiu, je veľmi pravdepodobné, že sme vystavení stresu alebo vysokej úzkosti. Niečo podobné podporuje štýl myslenia charakterizovaný tlakom; trápenie organizované mozgom a srdcom, ktoré interpretuje, že čelíme nejakému typu hrozby.

Ako môžeme odvodiť, emócie ako strach, stres alebo zlosť spôsobujú, že naše srdce bije rýchlo a nepravidelne. Keď sa to stane, vznikne biochemický a organický chaos, nerovnováha, ktorá vyžaruje v ostatných orgánoch a najmä v mozgu. V skutočnosti, Neurokardiálna komunikácia medzi oboma je veľmi intenzívna, pričom srdce posiela oveľa viac informácií do mozgu ako naopak..

Toto nádherné inžinierstvo je dosiahnuté nervovými vláknami, ktoré idú zo srdca do spodnej časti lebky.

Srdcová koherencia a srdcový chaos

V tomto momente to už môžeme odvodiť všetky tie emócie, ktoré nazývame negatívy, ako napríklad hnev alebo hnev, formujú to, čo je známe ako srdcový chaos. Môžeme však tiež povedať, že niečo také bežné, že sa inštalujeme do stavu strachu alebo ukotvenia v tých napätých uzloch, ktoré vznikli našou prácou alebo našimi vzťahmi, sa tiež rozbije harmóniou, tiež dáva tvar nepravidelnej srdcovej frekvencii.

Na druhej strane sa srdcová súdržnosť objavuje so stavmi pokoja, šťastia, spokojnosti, blahobytu ... harmónia nášho srdca nielenže zasahuje náš mozog, aby nám umožnila lepšie premýšľať, myslieť pozitívne alebo dokonca uprednostňovať našu kreativitu. Je to napríklad známe koherencia srdca zlepšuje naše fyziologické rytmy dostať náš dýchací systém, obeh a dokonca aj zažívacie ústrojenstvo, pracovať v synchronizácii a zdravšie.

Ako môžeme uprednostniť koherenciu srdca?

Dosiahnutie primeranej koherencie srdca má, ako už môžeme predpokladať, nespočetné výhody. Nielenže sa budeme cítiť omnoho lepšie fyzicky, ale aj náš mozog zefektívni, pokiaľ ide o spracovanie informácií, vytváranie nápadov, prepojenie s realitou, s tu a teraz.

Avšak ... ako to môžeme dosiahnuť? Ako môžeme uprednostniť primeranú koherenciu srdca? To by boli niektoré kľúče na jeho dosiahnutie.

"Odstráňte všetko, čo vám spôsobí stres a odstráňte svoj úsmev zo svojho života". -Paulo Coelho-

• Technika biofeedbacku. Biofeedback je veľmi užitočným typom liečby pre pacientov s ADHD, s nespavosťou, s chronickými bolesťami fóbií ... Cieľ je ambiciózny a veľmi zaujímavý: kontrolovať fyziologické funkcie osoby s cieľom zlepšiť ich kvalitu fyzického a duševného života. Za týmto účelom môžeme ísť do špecializovaného centra, kde majú potrebné nástroje na uvedenie tejto techniky do praxe a prospech z jej účinkov.
• Buďte si viac vedomí našej vnútornej. Žijeme vycentrovaní smerom von, smerom k tomu, čo nás obklopuje, pred tým, čo máme alebo čo nám chýba. Sme však odpojení od vnútorného sveta, kde srdce a naša myseľ sprostredkúvajú našu pohodu alebo nepohodlie. Naučme sa počúvať sami, kontrolovať naše dýchanie, aplikovať správne vzťahy alebo meditačné techniky ...
• Jóga, Všímavosť, telesné cvičenie ... Jedným zo spôsobov, ako podporiť súdržnosť srdca, je cvičenie tých cvičení, ktoré nás viac uvedomujú, ako dýchame, ako sa cítime. Neváhajme preto venovať aspoň jednu hodinu denne, aby sme precvičili niektoré z týchto dynamík, ktoré podporujú primerané spojenie medzi mysľou a telom.

Na záver, sme si istí, že odteraz budeme všetci vedieť o tomto termíne. Koherencia srdca je synonymom blaha, vnútornej harmónie, duševného pokoja. Podporme túto zásadu zdravia.

Jednoduchá technika na zníženie úrovne stresu: Jacobsonova progresívna relaxácia Vysvetľujeme, ako Jacobsonova progresívna svalová relaxačná technika funguje, ideálna na zníženie stresu a úzkosti. Prečítajte si viac "