Kortizol, hormón, ktorý vytvára stres

Veľa sa hovorí v nedávnej dobe stresu, fenomén známy ako „epidémia 21. storočia“. Tempo života, ktoré vedieme, sociálno-ekonomická situácia a pracovné podmienky, ktorým sme vystavení, významne prispievajú k vzniku tohto stavu..

Kortizol je jedným z hormónov spojených so stresom spolu s adrenalínom a jeho hlavnou úlohou je pripraviť telo na momenty najväčšej aktivácie, v ktorej je potrebné byť ostražití. Stres je adaptívna reakcia, ktorá pripravuje naše telo na vykonanie bojovej alebo letovej reakcie na nebezpečný alebo hroziaci stimul. Keď sa však tento jav vyskytuje denne a stáva sa chronickým, objaví sa patologický stres, ktorý spôsobuje vážne problémy fyzického a duševného zdravia.

• Súvisiaci článok: "Chronický stres: príčiny, symptómy a liečba"

Čo je kortizol

kortizol, tiež známy ako hydrokortizón, je glukokortikoid. Vyrába sa v hornej časti obličiek, v oblasti známej ako kôra nadobličiek, v reakcii na stres (fyzickú alebo emocionálnu), a jej syntéza a uvoľňovanie je kontrolované adrenokokortikotropným hormónom (ACTH) a jeho cirkadiánnym rytmom..

Ráno sa zvyšuje množstvo kortizolu až do dosiahnutia svojho vrcholu okolo 8:00 hod. (berúc do úvahy normalizovaný spánkový plán), kvôli potrebe generovať zdroje energie po dlhej noci. Popoludní sa tiež zvyšuje, aby nás aktívne, ale potom klesá postupne.

Stresové hormóny: kortizol a adrenalín

Kortizol a adrenalín sú to dva príbuzné hormóny so stresom, ale majú rôzne funkcie. Pochopenie funkcie každej z týchto chemikálií nám môže pomôcť pochopiť, čo sa deje v našom tele, keď čelíme stresujúcemu stimulu. Reakcia na stres je inštinktívne správanie, ktoré umožnilo prežitie a rozvoj ľudských bytostí, pretože naše telo je naprogramované tak, aby konalo v núdzových situáciách alebo v nebezpečenstve..

Avšak táto vec, ktorá fungovala tak dobre v priebehu histórie, vytvára vážne problémy dnes, pretože spôsob, akým ľudia žijú. Tento jav sa vyskytuje nielen pri fyzickej stimulácii, ale aj naše myšlienky môžu spôsobiť stres (napríklad keď človek podstúpi stav posttraumatického stresu a neustále prežíva stresovú situáciu v minulosti), čo nás môže viesť k fyzického a duševného vyčerpania nadmerný.

Ako adrenalín účinkuje

Tvárou v tvár stresujúcemu stimulu, adrenalínu dáva nám to rýchle oživenie, aby sa naša energia zvyšovala, a tak môžeme uniknúť nebezpečenstvu. Dýchanie, pulz a srdcová frekvencia sa urýchľujú, takže svaly reagujú rýchlejšie. Žiaci sa dilatujú, krv cirkuluje pri vyššej rýchlosti a to sa odkláňa od tráviaceho systému, aby sa zabránilo zvracaniu. Celkovo je celé telo pripravené rýchlo reagovať na určité podnety, takže nebudete konať príliš pomalými rytmami.

Tieto fyziologické funkcie adrenalínu sú doplnené ďalšími psychologickými funkciami, ako je udržanie nás v pohotovosti a citlivosť na akýkoľvek podnet. Adrenalín je okrem hormónu tiež neurotransmiter, ktorý pôsobí v mozgu. Týmto spôsobom vzniká intenzívny dialóg medzi nervovým systémom a zvyškom organizmu, ktorý je veľmi užitočný vtedy, keď je potrebné spúšťať procesy, ktoré v krátkom čase ovplyvňujú mnohé oblasti tela..

¿Akú úlohu má v alarmových situáciách?

V situáciách stresu sa tiež zvyšuje hladina kortizolu. Jeho hlavnými funkciami sú zvýšenie množstva cukru v krvi, a tiež potláčajú imunitný systém, ktorý šetrí energiu a pomáha metabolizmu tukov, proteínov a sacharidov. To môže byť veľmi vhodné pre konkrétny okamih, ale nie vtedy, keď je stresová situácia súčasťou nášho každodenného života.

Uvoľňovanie cukru v krvi má za úlohu udržiavať primeranú úroveň energie, aby účinne reagovalo na stresovú situáciu a umožnilo nám byť ostražití. V skutočnosti je to adrenalín mozgu, ktorý vysiela signál pre glukózu, aby sa uvoľnil do krvného obehu (čo je známe ako krvný cukor), ale kortizol prispieva k jeho syntéze. Prispieva tiež k použitiu tukov a proteínov ako energetických substrátov.

Ako sme videli, ďalšia reakcia kortizolu na stresujúcu situáciu je Inhibuje imunitný systém, pretože všetka energia je potrebná na kontrolu stresu. Okrem toho tento hormón tiež spôsobuje zvýšenie histamínu, čo vysvetľuje, prečo ľudia majú tendenciu byť chorší alebo trpia herpesom alebo alergiami, keď trpia týmto fenoménom..

Vzťah so stresom

Prebytok kortizolu, ktorý vyplýva z pretrvávajúceho stresového stavu, spôsobuje určité nerovnováhy v dôsledku plytvania energiou, ktorú zažívame. Niektoré z príznakov, ktoré môžeme utrpieť, sú nasledovné:

• Pocit únavy, únavy a vyčerpania.
• Problémy pamäti, koncentrácie a učenia.
• Prevažnosť podráždenosti, hnevu a agresivity.
• Fyzická bolesť (napríklad hlava alebo žalúdok)
• Oslabenie imunitného systému, a tým aj chorôb, alergií atď..

Keď sa stres prejavuje na dlhú dobu, potom je možné zažiť komplexné obrazy úzkosti, pocitov zlyhania, nespavosti alebo depresie..

Ďalšie dôsledky prebytku tohto hormónu

Hoci kortizol má zlú povesť, pretože je spojený s niečím tak negatívnym, ako je chronický stres alebo syndróm vyhorenia, v ľudskom organizme vykonáva veľké množstvo životne dôležitých funkcií. Okrem iného umožňuje našim rytmom prispôsobiť sa rytmu, ktorý vyžadujú určité situácie, ako sú momenty, keď môže byť naša fyzická integrita v nebezpečenstve alebo keď sa blíži test, ktorý musíme prekonať. Hoci tento pocit nie je vždy príjemný, neznamená to, že to nie je nevyhnutné ani praktické.

Z dlhodobého hľadiska však spôsobuje rad nežiaducich účinkov. Napríklad produkcia kortizolu, buď deficitom alebo nadbytkom, interferovať s produkciou hormónov štítnej žľazy a ich konverziu z T4 na T3.

Kortizol prerušuje reprodukčný systém, spôsobuje neplodnosť alebo dokonca potrat keď sú hladiny kortizolu príliš vysoké alebo chronicky zvýšené. Okrem toho, chronický nárast kortizolu môže spôsobiť intenzívny hlad a chuť k jedlu v dôsledku metabolickej poruchy, ktorá sa vyskytuje, a tiež ovplyvňuje psychické bloky a problémy s pamäťou spojené s pocitom "zostať prázdny"..

záver

Kortizol je hormón súvisiaci so stresom sám o sebe nie je negatívny. Teraz, keď sa stres stane chronickým a stane sa patologickým, môže to vytvoriť sériu problémov alebo negatívnych dôsledkov pre osobu. Medzi tieto dôsledky patria:

• Znížená obrana
• Problémy so žalúdkom, hnačka alebo zápcha
• Problémy s chuťou
• Zmeny nálady
• Ťažkosti so sústredením a problémy s pamäťou
• Únava a únava
• bolesti hlavy
• vysoký tlak
• Neplodnosť a prerušenie menštruácie

Ak prechádzate stresovou situáciou a chcete vedieť, čo by ste mali urobiť, v tomto článku: “10 základných tipov na zníženie stresu” Môžete nájsť nejaké kľúče, aby ste s ním bojovali.