Interoception mimo 5 zmyslov

Interoception je schopnosť rozpoznať podnety a pocity, ktoré nám naše telo posiela. Je to umenie obývania a chápania tohto krásneho fyzického balíka, ktorý je plný spojení, receptorov, buniek a jemných tkanív, ktoré nám posielajú najrôznejšie posolstvá, tie, ktoré nie vždy počujeme. Praktiky, ako je všímavosť, nám však môžu pomôcť dosiahnuť to.

Niektorí hovoria, že hlboko, mali by sme byť vďační, že nemáme tento zmysel tak dobre vyvinutý alebo tak dokonale vyladený, ako to môže byť zrak a vôňa. Nikto nemôže byť príjemný, keď počuje, ako leukocyt čelí infekčnému agensu, ako sa vylučujú naše žalúdočné šťavy alebo ako zomrie napríklad neurón..

Pochopenie zmyslu počúvania, všetkých tých signálov, ktoré nám naše telo posiela, nám pomáha konať zdravým spôsobom v našom každodennom živote.

Treba však povedať, že nemusíme ísť do týchto extrémov, aby sme si uvedomili, čo nám vlastne môže umožniť pocit vzájomného porozumenia. Takže a len ako príklad, čo sa ukázalo v roku 2011, vďaka štúdii psychofyziológa Hirokaty Fukushima, je to, že táto funkcia úzko súvisí s empatiou.

Keď sa spojíme s niekým, aby sme pochopili ich emócie, ich potreby alebo obavy, náš organizmus reaguje veľmi osobitným spôsobom, fascinujúcim takmer. Afektívne stavy druhých sú ako podnety, ktoré nám takmer nikdy nie sú ľahostajné: mozog reaguje a srdce reaguje, niekedy dokonca aj na kožu.

Hlbšie pochopenie tajomstiev interoceptívnej funkcie by nám umožnilo poznať niečo viac o tom, ako sa telo a myseľ týkajú. V neposlednom rade by nám tiež pomohlo lepšie sa starať o naše zdravie tým, že by sme pochopili tie ukazovatele, ktoré nás niekedy varujú, že v nás nie je niečo v poriadku..

Interoception v našom každodennom živote

Ľudia venujú veľkú časť svojho času starostlivosti o seba. Postaráme sa o našu hygienu, vyvážene sa kŕmime, cvičíme, radi preukazujeme dobrý imidž, volíme oblečenie podľa nášho štýlu, myčeme si vlasy, vytvárame, staráme sa o našu pokožku a snažíme sa o pokojný nočný spánok.

Teraz, zvedavý, ako sa môže zdať v tejto rutine je niečo, čo prehliadame: počúvajte naše vlastné telo. Zanedbávame to, čo hovorí, keď nám pošle napríklad správu o bolesti: napätie nahromadené v nikdy, bolesť hlavy, ktorá zatĺkala naše chrámy rozdrveným spôsobom ... Naša myseľ je zdôraznená a celé telo reaguje na túto destabilizujúcu emóciu bez venujeme pozornosť, ktorú si zaslúži, bez toho, aby sme vnímali, čo sa v nás skutočne deje.

Na druhej strane športovci majú tendenciu mať dobre rozvinutý zmysel pre počúvanie. Dobrí atléti sú schopní rozpoznať, kedy je fyzický pocit normálny alebo patologický, keď táto bolesť u dvojčiat môže byť spôsobená jednoduchým preťažením alebo známkou poškodenia svalov. Niekedy sú dokonca schopní cestovať s bolesťou niekoľko hodín na dosiahnutie cieľa alebo dať to najlepšie zo seba počas hry. Spojenie mysle a tela v týchto prípadoch predstavuje účinnú alianciu na zlepšenie našej výkonnosti, keď ju potrebujeme.

Interoception a ostrovná kôra

Interoception je veľmi bežným študijným odborom v oblasti psychofyziky, psychológie emócií, učenia a biofeedbacku. V posledných rokoch je teda bežné, že sa objavuje tak často nová práca, s ktorou sa v tejto osobitnej a zároveň dôležitej ľudskej bytosti ponorí trochu viac..

Jeden aspekt, ktorý je zaujímavé mať na pamäti, je ten takéto základné procesy ako smäd, hlad, spánok alebo pocit chladu alebo tepla sú posolstvami, ktoré nám náš zmysel pre počúvanie posiela. Sú to mechanizmy, ktoré zaručujú naše prežitie a ktoré si musíme byť vedomí. Iní sú však jemnejší a zvyčajne bez povšimnutia.

Ak sa teraz pýtame, aká štruktúra alebo oblasť nášho mozgu reguluje tieto procesy, môžeme sa odvolávať na prácu publikovanú v roku 2012 v časopise neuropsychológie.. Je to ostrovná kôra, veľmi hlboká oblasť umiestnená na bočnom povrchu mozgu, kde sú regulované procesy, ako je uvedomenie si našich emócií a telesných pocitov..

Izulárna kôra je kontrolným centrom, kde je určitým spôsobom spojenie medzi mysľou a telom vždy zaujímavé a neznáme.

Všímavosť a interoception

Poukázali sme na to na začiatku: spôsob, ako sa dozvedieť o našom pocite, je prostredníctvom vedomia. Táto prax založená na meditácii a všímavosti nám umožňuje spojiť sa s našimi fyzickými pocitmi, aby sme sa lepšie spojili s vlastnou bytosťou a pochopili tak našu myseľ, naše potreby a spôsob, akým životné prostredie a jeho procesy ovplyvňujú naše telo..

Byť schopný počúvať a rozoznávať každý signál, ktorý nám naše telo denne posiela, je spôsob, ako investovať do zdravia a kvality života. Radi by sme zvládli stres oveľa lepšie, dokonca by sme predvídali ukazovatele možných patológií (napr. Hypertenzia). Okrem toho by sme mohli byť napríklad produktívnejší tým, že by sme poznali naše hranice uvedomte si, že nie sme stroje, ale nádherná, ale delikátna sieť buniek, tkanív a emócií ...

Psychológia spojenia: umenie spájania sa s určitými ľuďmi zo srdca Psychológia spojenia nám hovorí, že zhodovanie sa s určitými ľuďmi nie je to isté ako "spájanie" s inými, ktoré sú pre nás skutočne zmysluplné. Prečítajte si viac "