Príliš veľa myslenia odoberá šťastie

Myslíte, že príliš veľa niekedy vytvára duševnú nadváhu a odčítanie zotrvačnosti k šťastiu. To sa deje najmä vtedy, keď sú tieto myšlienky, myšlienky a úvahy zlej kvality, škodlivých a toxických myšlienok, ktoré otrávia sebaúctu, nádeje a projekty. Preto len málo vecí môže byť potrebných pre náš blahobyt, než kultivovať uvoľnenejšie, pokojnejšie a sústredenejšie mysle.

Myseľ je neúnavný stroj. Neurológovia na to poukazujú ľudia majú v priemere okolo tridsať tisíc myšlienok denne a asi 80% z nich nemá žiadne využitie. Ide o jednoduché repetitívne a prežúvavé myšlienky, evokované spomienky a v podstate kognitívne procesy, ktoré nám nedávajú nadmerný úžitok.

Ako však dobre vieme, všetky toky myšlienok, ocenení, spomienok a úsudkov môžu tiež niekedy pôsobiť ako autentické otrávené šípky. Sú to štáty, ktoré zintenzívňujú nepohodlie a to nás zatvára do priestoru veľkej psychologickej neslušnosti. teda, Kľúčom k tomuto všetkému nie je práve to, či máme väčšie alebo menšie množstvo myšlienok, ale skôr ich kvalitu.

Pozrime sa na to viac údajov.

"Myslite ako múdri, ale obklopte sa jednoduchými ľuďmi".

-Aristoteles-

Prílišné myslenie vyčerpáva mozog

Keď sa športovec pripravuje na vykonanie cvičenia, vie, že časť jeho tela, ktorá musí ovládať najviac, je jeho mozog. Prílišné premýšľanie môže ovplyvniť váš výkon alebo dokonca spôsobiť chybu. Preto je najlepšou stratégiou v týchto situáciách nervov a úzkosti sústredenie, pokoj a sústredenie sa na cieľ.

Myšlienka, ako aj väčšina našich kognitívnych procesov sa nachádza v našom frontálnom laloku. Práve v tejto oblasti plánujeme, kde porovnáme informácie, urobíme závery, úvahy a analýzy. Teraz dobre, každý z týchto procesov vyžaduje dostatočné množstvo energie. Preto musíme vedieť, v akých okamihoch sa oplatí rozbehnúť túto výbavu a v ktorej je lepšie "nechať sa ísť" a jednoducho dôverovať ...

Mozog v časoch multitasking (Multitasking)

Mnohí športovci sa v danom momente učia dôležitosti tréningu mysle, skroteniu myšlienok a umiestneniu pozornosti pred cieľ. Teraz dobre, na dosiahnutie tohto doladeného riadenia nad mentálnymi procesmi nie je práve v týchto časoch úplne jednoduché, čo jednoznačne dominuje multitasking.

• Kognitívne psychológovia ako David. E Mayer z University of Manchester nám to povie Hoci náš mozog je schopný robiť niekoľko vecí naraz, má limit.
• A čo viac, aspekty ako samozrejmosť pre nás pri jazde počas počúvania rádia, premýšľania o tom, čo nás čaká v práci, čo budeme robiť zajtra, čo sme opustili a čo sme mali urobiť, generujú vysoké napätie duševné.
• Tento stres sa časom končí podkopávaním nášho stavu mysle.
• Premýšľať príliš jeden deň a ďalšie tiež nielen dáva tvar stavov s vysokým duševným vyčerpaním, ale aj tiež, stavať to, čo chceme, alebo nie málo efektívne mozgy.

Najúčinnejšie mozgy a ich zvedavá neurologická aktivita

Môžeme si myslieť, že najviac kvalifikovaní ľudia, keď niečo robia, majú aktívnejší mozog. No, vlastne nejde o „aktívnejšiu myseľ“, ale o „účinnejší“ mentálny prístup. 

• Nejde teda o „myslenie viac“, ale o „lepšie myslenie“, o vytváranie produktívnejších, priamych a užitočných myšlienok.
• Teraz je potrebné vyjadriť sa k zaujímavému aspektu. V priemere, ľudia s vyšším IQ nepredstavujú presne viac „efektívne“ myšlienky.
• Je bežné aplikovať to, čo je známe ako arborescentné myslenie. To znamená, že jedna myšlienka vedie k inému, pochybuje o tom, aby vytvárali rôzne hypotézy az nich nové preformulovania ...

Preto majú tendenciu trvať dlhšie, kým vydávajú odpovede, a táto tendencia uvažovať viac o účte často spôsobuje určitú úzkosť a nepohodlie.

Myslite menej a lepšie, aby ste boli šťastní

Dobré myslenie je synonymom lepšieho života. Ako však môžeme trénovať naše zameranie a zvyknutú myseľ, aby nás nasýtili neúnavnými strachmi a nepohodlím? Albert Ellis, otec emocionálnej racionálnej terapie, nám vo svojich dielach pripomenul, že to, čo nás najviac ovplyvňuje, nie je to, čo sa s nami stane, ale ako interpretujeme, čo sa s nami deje.

Kľúčom je preto k nám lepšie pristupovať, hodnotiť veci inak, v nechať myseľ, aby na brzdu a čas od času odpočívať. Pozrime sa na niektoré stratégie.

Štyri kroky na to, aby ste príliš veľa mysleli

• Z kognitívnej psychológie nám pripomíname, že môžeme zmeniť náladu zmenou toho, čo hovoríme. Týmto spôsobom, Jedným zo spôsobov, ako znížiť nadbytok myšlienok, je zaobchádzať so sebou oveľa lepšie. Musíme znížiť negativitu, váhu strachu, okraj úzkosti.
• Ďalší krok, ktorý nám môže pomôcť zvládnuť emocionálnu rovinu. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je presvedčiť sami seba, že sme v bezpečí, že sme dobre, že neexistujú žiadne bezprostredné hrozby, ktoré by nám mohli spôsobiť škodu. Musíte pracovať vnútorný pokoj.
• tiež, praktiky, ako je všímavosť, nám môžu umožniť znížiť povesť o tejto nadmerne aktívnej mysli. Okrem toho nám pomôže zamerať pozornosť na tu a teraz, čo je nevyhnutné na zníženie nadváhy starostí.
• Tam je čas myslieť a jeden pustiť. Niekedy sú potrebné úvahy, analýza, hľadanie možností a záver. Všetky tieto procesy nám umožňujú robiť lepšie rozhodnutia. Ich prílišné predĺženie však môže byť kontraproduktívne. Pamätajte si, že je čas myslieť a iní pustiť ...

Na záver, Jedným zo spôsobov, ako získať blahobyt a šťastie, je kontrola našich myšlienok a ich kvality. Dosiahnutie tohto cieľa nie je úplne jednoduché, nie vtedy, keď sme vystavení takýmto rigidným mentálnym schémam "Mám čo", "možno", "mal by som robiť", "bolo by lepšie, čo" ...  Nechať sa unášať, oceňovať moment, odstraňovať starosti a strácať obavy, že umenie, v ktorom môžeme začať v každodennom živote.

Slon, ktorý stratil svoj snubný prsteň, príbeh na premýšľanie o histórii slona a snubného prsteňa je príbeh, o ktorom sa dá premýšľať, pretože nám ukazuje spoločnú chybu pri riešení problémov. Prečítajte si viac "