12 výhod a nutričných vlastností melónu

Leto je už tu, av tomto ročnom období jedia ovocie oveľa viac. Plody sú nízkokalorické potraviny s vysokým obsahom vody, takže nám pomáhajú udržiavať hydratáciu, čo je obzvlášť dôležité v tomto období, keď sa teplo sprísňuje..

Výhody melón

Meloun je vynikajúce jedlo, ktoré tiež obsahuje mnoho zdravotných výhod. Bez ohľadu na typ melónu, v nasledujúcich riadkoch nájdete niekoľko dôvodov, prečo by ste mali zahrnúť túto chutnú stravu do vašej stravy.

Výhody melón sú nasledujúce.

1. Pomáha vám byť hydratovaný

Byť hydratovaný je životne dôležitý pre správne fungovanie nášho tela a pre udržanie nás nažive, to je dôvod, prečo konzumácia melóna, s 92% vody, je chutný spôsob, ako hydratovať. Ale nielen to, ale ak chceme kontrolovať kalórie, potraviny bohaté na vodu nám pomáhajú cítiť sa viac nasýtené. To spolu s vysokým obsahom vlákniny je ideálne pre chudnutie.

2. Afrodiziakum

Meloun je afrodiziakum, ktoré zvyšuje hladinu oxidu dusnatého v našom tele a libido, podľa štúdie University of Texas. K tomu dochádza v dôsledku citrulínu, aminokyselina uvoľňuje krvné cievy a stáva sa arginínom, ktorý pomáha produkovať túto zlúčeninu. Je to ako prírodná viagra.

• Súvisiaci článok: "Oxid dusnatý (neurotransmiter): definícia a funkcie"

3. Znížiť choroby

Meloun je potrava bohatá na lykopén, ktorý je typom karotídy, ktorá sa nachádza v vitamíne A. Jeho funkciou je antioxidant, ktorý dodáva červenej a oranžovej farbe veľa ovocia a zeleniny. Lykopén je spojený s prevenciou rôznych ochorení: artériosklerózy, rakoviny prostaty, prsníka, pľúc, močového mechúra, vaječníkov, hrubého čreva a pankreasu, ľudského papilomavírusu (HPV), šedého zákalu a astmy..

4. Pomoc pri prevencii rakoviny

Ako vidíte v predchádzajúcom bode, toto ovocie pomáha predchádzať rakovine. V tomto zmysle je užitočný nielen lykopén, ale je to najdôležitejšia zlúčenina, najmä pre karcinogénne ochorenia tráviaceho systému..

Táto látka tiež pomáha znižovať IGF alebo rastový faktor inzulínu, ktorý pomáha rozvoju rakovinových buniek. Vitamín E prítomný v tejto potravine tiež inhibuje rast nádorových buniek.

5. Pomôcť zlepšiť víziu

Vitamín A je tiež nevyhnutný pre naše videnie, pretože podporuje rozvoj pigmentov v sietnici a pomáha predchádzať makulárnej degenerácii a nočnej slepote. Toto ovocie, ktoré obsahuje luteín a zeaxantín, má ochranný účinok na oči. Vitamín C je tiež antioxidant, ktorý by mohol znížiť riziko vzniku šedého zákalu.

6. Znižuje bolesť svalov

Pitie šťavy z melónu po tréningu je ideálne na zabránenie bolesti svalov av prípade potreby jej zníženie. Toto sa od seba k L-citrulínu, aminokyseline, ktorá sa zdá chrániť pred svalovou bolesťou. Štúdia hovorí, že konzumácia šťavy z melónu pred cvičením znižuje svalovú bolesť až na 24 hodín.

7. Zabraňuje ochoreniam srdca

Rôzne štúdie zistili, že konzumácia melónu zabraňuje ochoreniam srdca. Jeden z nich vyzdvihuje úlohu tohto ovocia v prevencii infarktu, vďaka prítomnosti citrulínu a arginínu. V skutočnosti je možné nájsť produkty s extraktom melónu a výskum ukázal, že ľudia, ktorí ich konzumujú, vykazujú výrazné zlepšenie krvného tlaku a srdcového stresu.

Arginín je tiež prekurzorom oxidu dusnatého, ktorý umožňuje, aby krvné cievy zostali uvoľnené a otvorené pre prietok krvi, čo pomáha znižovať krvný tlak..

8. Pomoc pri chudnutí

Meloun pomáha mať štíhlejšie a zdravé telo, je to ovocie, ktoré obsahuje málo kalórií a to je prakticky všetka voda. Podľa prieskumu Journal of Nutrition urýchľuje L-arginín metabolizmus a podporuje odbúravanie tukov.

• Súvisiaci článok: "15 tipov na urýchlenie metabolizmu a schudnutie pohodlne"

9. Protizápalový účinok

Ako som už spomenul v predchádzajúcich bodoch, toto ovocie je bohaté na lykopén, ktorý je okrem vyššie uvedených prínosov tiež prirodzeným protizápalovým činidlom, ako naznačujú mnohé výskumy. V skupine karotenoidov je lykopén najlepší z hľadiska pozitívnych účinkov zápalu, dokonca lepší ako beta-karotén.

10. Zlepšiť zdravie pokožky

Jednou z dôležitých zložiek melónu je vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre syntézu kolagénu. To znamená, že pokožka bude vyzerať zdravšie. Aj vitamín A je veľmi účinný pri liečbe vrások a slnečných škvŕn, a je životne dôležitý pre zdravé opálenie. Tento vitamín je nevyhnutný pre regeneráciu buniek a chráni pred niektorými kožnými ochoreniami, ako je psoriáza a vitiligo.

11. Zlepšuje zdravie vlasov

Prítomnosť vitamínu C a kolagénu však nie je dôležitá len pre pokožku, ale aj pre vlasy: zabraňuje pádu, znižuje lupiny, zlomené konce atď. Vďaka citrulínu, a teda aj arginínu, melón podporuje rast vlasov. Okrem toho tieto zlúčeniny, ktoré zvyšujú prítomnosť oxidu dusnatého v tele, zlepšujú prietok krvi v rôznych oblastiach tela vrátane pokožky hlavy..

12. Zdravie kostí

Lykopén má opäť priaznivý vplyv na kosti a udržuje ich silný, pretože znižuje oxidačný stres a teda prítomnosť osteoblastov a osteoklastov, dvoch kostných buniek, ktoré sa podieľajú na patogenéze osteoporózy. Meloun je tiež bohatý na draslík, ktorý spolu s vápnikom udržuje zdravé kosti a kĺby.