13 výhod a nutričných vlastností melónu

Jedným z plodov, ktoré v lete najviac apeluje, keď príde teplo, je určite melón. Vďaka svojej sladkej chuti a vysokému obsahu vody je ideálnym krmivom na zvládnutie vysokých teplôt.

Prínosy melónu pre zdravie sú mnohé, 100 gramov tohto ovocia poskytuje rôzne živiny: 14,8 g sacharidov, 0,5 g tuku, 1,5 g proteínu, 5 706 mg vitamínu A, 546,94 mg draslíka a 74,7 mg vitamínu C.

• Súvisiaci článok: "11 výhod a nutričných vlastností papáje"

Výhody melónu pre zdravie a jeho vlastnosti

ale, Aké sú prínosy tohto chutného ovocia?? V nasledujúcich riadkoch vám to podrobne vysvetlíme.

1. Ideálne na chudnutie

Niekedy je chudnutie nielen estetickou motiváciou, Niektoré poruchy súvisiace s hmotnosťou, ako je obezita, spôsobujú vážne zdravotné problémy. Preto je konzumácia potravín, ako je napríklad melón, s vysokým obsahom vody (až 90%) ideálna na to, aby bola súčasťou diéty s chudnutím. Melóny majú nízky obsah kalórií, tuku a cholesterolu.

2. Viagra efekt

Niektoré potraviny fungujú ako prírodná Viagra a jedným z nich je melón. Dôvod? Obsahuje aminokyselinu nazývanú citrulín, ktorá produkuje arginín. Arginín je prekurzorom vazodilatačnej chemickej látky nazývanej oxid dusnatý, ktorý sa tiež zvyšuje v tele spolu so spotrebou Viagra. Konzumácia melónu by mohla zabrániť dôležitosti, aspoň tej, ktorá nemá psychologický pôvod.

3. Starnutie

Melóny majú vysoký obsah kolagénu, ktorý pomáha regenerovať pokožku a tkanivá a preto nás drží mladších. Kolagén je proteín s nespočetným prínosom pre zdravie organizmu a melón, navyše k jeho bohatej chuti, umožňuje vďaka svojmu obsahu zabrániť predčasnému starnutiu..

4. Hydratácia

Ako som povedal, melón je spojený s letom a veľa z toho je kvôli jeho vysokému obsahu vody, 90% svojho zloženia. Okrem toho, voda, ktorá obsahuje, je bohatá na elektrolyty, čo je ideálne pre telo zotaviť sa z tvrdého tréningu (ak ste milovník fyzického cvičenia). Jeho obsah sacharidov a bielkovín tiež umožní dokončenie regenerácie.

5. Zhojenie rán

Jeho vysoký obsah kolagénu poskytuje ďalšiu sériu výhod pre pokožku ktoré nielenže súvisia so starnutím, ale sú nevyhnutné na hojenie rán a poškodenej kože, napríklad vystavením slnečnému žiareniu.

6. Zdravé zuby a kosti

Ďalšou zlúčeninou, ktorá oplýva melónom je vápnik, pretože na každých 100 gramov tejto potravy je možné nájsť 15 mg tohto minerálu.. Vápnik má zásadný význam pre kosti a pre zuby a melón aktívne prispieva k jeho tvorbe a udržiava ich zdravý a silný.

7. Zlepšuje zdravie srdca

Zdravie srdca je tiež ovplyvnené pozitívnym spôsobom vďaka konzumácii melónu, pretože sa zdá, že adenozín a lykopén, ktoré sa nachádzajú v tejto potravine, súvisia so znížením infarktu, ako naznačujú niektoré štúdie.

Rovnako tak prítomnosť citrulínu a vazodilatácia, ktorú spôsobuje, je tiež nevyhnutná pre správne fungovanie artérií.

8. Zabraňuje rakovine

Výhody Cirtruline nie sú prítomné len v prípade zlepšenia kardiovaskulárneho zdravia, ale aj prevencie rakoviny. Nielen to, ale toto jedlo má vysoký obsah karotenoidov, čo je prírodný pigment, ktorý sa nachádza v mnohých druhoch ovocia. Štúdie naznačujú, že táto zlúčenina pomáha predchádzať niektorým formám rakoviny, ako je rakovina pľúc alebo prsníka.

9. Očné zdravie

Prítomnosť karotenoidov, ako je beta-karotén obsiahnutý v melóne, je užitočná na zlepšenie videnia, rovnako ako mrkva alebo melón. Beta-karotén sa premieňa na vitamín A, ktorý telo využíva na opravu funkcie očí a na tvorbu pigmentu v sietnici, čo pozitívne ovplyvňuje aj nočné videnie..

10. Zlepšuje tráviaci systém

Množstvo tejto vody vo vode a vlákne má pozitívny vplyv na dobré zažívacie funkcie, preto by sme mali tento výrobok konzumovať často. Vlastne, s konzumáciou melónu, tráviaci systém ako celok zlepšuje, ale aj toto ovocie pomáha znižovať bolesť žalúdka a je užitočná, keď človek trpí hnačkou. V týchto prípadoch sa môže konzumovať ako šťava.

11. Pomáha bojovať proti voľným radikálom

Melóny sú zdrojom antioxidantov, z ktorých je možné nájsť beta-karotén, luteín, zeaxantín, kryptoxantín. Tieto antioxidanty chránia bunky pred voľnými radikálmi, a preto pomáhajú chrániť pred niektorými chorobami, ako sú rakovina prsníka, prostata, črevo, pľúca alebo pankreas..

12. Zdravie obličiek

Obličky tiež profitujú z príjmu melónu, Pomáhajú ľuďom ísť do kúpeľne. Slúži ako pomoc pre pečeň, pokiaľ ide o uvoľňovanie toxínov z tela, a pre tých, ktorí trpia problémami v tomto orgáne, dobrý nápad je miešať melón šťava s limetkovou šťavou ráno, pred raňajkami.

13. Zlepšuje zdravie pokožky

Kolagén, ako som povedal, omladzuje a pomáha opravovať kožu. teda, ukázať zdravú kožu jesť melón je dobrou alternatívou. Regeneračná sila kolagénu tiež pomáha zlepšovať zdravie očí a zabezpečuje silu svalov.

Výhody melón

Ďalšie ideálne ovocie k jedlu v lete je melón, ktorý rovnako ako melón má niekoľko výhod pre zdravie ľudí.

• Ak sa chcete dozvedieť viac o týchto výhodách, môžete si prečítať náš článok: "Meloun: 10 vlastností a výhod tohto letného ovocia"