L-karnitín, čo to je a ako to funguje v našom tele?

Doplnky výživy s L-karnitínom sa v posledných rokoch stali populárnymi na zlepšenie športového výkonu a na podporu chudnutia, okrem iných liečebných použití.

Ale čo presne je L-karnitín? Ako to funguje v našom tele? A čo je najdôležitejšie, je to skutočne účinné vo všetkých vašich aplikáciách? V tomto článku odpovieme na tieto otázky.

• Súvisiaci článok: "Tryptofán: vlastnosti a funkcie tejto aminokyseliny"

Čo je L-karnitín?

L-karnitín je aminokyselina produkovaná obličkami a pečeňou a ktorá je uložená v mozgu, srdci, svaloch a spermiách. Podieľa sa na premene tukov na energiu a pripisuje antioxidačné vlastnosti.

Je to jeden z dvoch izomérov alebo molekulových štruktúr karnitínu. Zatiaľ čo L-karnitín má pozitívne účinky na organizmus, druhý izomér, D-karnitín, inhibuje aktivitu L-karnitínu.

L-karnitín Nachádza sa hlavne v červenom mäse, najmä u jahňacieho a teľacieho mäsa. Je možné ho nájsť v miernom množstve v bravčovom, treskovom, kuracom prsníku a mliečnych výrobkoch a v niektorých druhoch zeleniny a obilnín je aj malá koncentrácia tejto aminokyseliny..

Táto zlúčenina sa používa ako doplnok na liečbu rôznych porúch tela a na zvýšenie metabolickej aktivity. Nie všetky jeho aplikácie však boli vedeckým výskumom schválené.

• Možno máte záujem: "10 zdravých potravín bohatých na horčík"

Ako to funguje v tele?

L-karnitín slúži na transport mastných kyselín cez mitochondriálne membrány buniek. Enzým karnitín palmitoyltransferáza viaže molekuly L-karnitínu na mastné kyseliny.

Táto aminokyselina má antioxidačné účinky: eliminuje voľné radikály, častice, ktoré ak sa hromadia v nadbytku, menia DNA a poškodzujú bunky oxidáciou, sú schopné uprednostňovať výskyt rakoviny.

Deficity L-karnitínu sa môžu vyskytnúť v organizme v dôsledku genetických zmien alebo podvýživy, ako aj výhradnej konzumácie rastlinných potravín..

Nedostatok L-karnitínu môže spôsobiť rôzne zmeny podľa veku, závažnosti a príslušných orgánov. Niektoré z najcharakteristickejších symptómov tejto poruchy sú zníženie hladín glukózy (hypoglykémia), výskyt ochorení srdcového svalu (kardiomyopatia) a únava.

• Súvisiaci článok: "20 potravín bohatých na bielkoviny"

Na čo sa liek používa??

Použitie L-karnitínu ako doplnku výživy je mnohonásobné, hoci nie všetky jeho predpokladané prínosy boli preukázané. V tejto časti podrobne popíšeme vedecké dôkazy o rôznych aplikáciách tejto látky.

Za žiadnych okolností sa neodporúča užívať L-karnitínové doplnky bez lekárskeho predpisu, pretože ide o liek v experimentálnej fáze vo väčšine aplikácií..

1. Choroby obličiek

Obličky sa podieľajú na produkcii L-karnitínu, takže hladiny tejto aminokyseliny v krvi sú postihnutí pri ochorení obličiek. V tejto oblasti je externý L-karnitín jasnejší.

Účinnosť doplnkov L-karnitínu bola preukázaná ako adjuvans pre ľudí podstupujúcich hemodialýzu, čo je forma liečby, ktorá nahrádza funkciu obličiek, keď nepôsobia správne. To nielen znižuje príznaky nedostatku L-karnitínu, ale môže im tiež zabrániť.

2. Kardiovaskulárne poruchy

Vedecké štúdie zistili predbežné dôkazy v prospech používania L-karnitínu pri chorobách srdca a obehového systému vo všeobecnosti..

Najmä L-karnitín môže zvýšiť kapacitu fyzického úsilia pacientov s diagnózou angíny pectoris alebo srdcového zlyhania, ako aj zníženia rizika mortality po infarkte srdca av prípadoch srdcového zápalu (myokarditída).

Na druhej strane sa predpokladá, že L-karnitín znižuje bolesť a zlepšuje mobilitu u ľudí s aterosklerózou a že zabraňuje nástupu tejto poruchy znížením hladiny cholesterolu a triglyceridov..

3. Úbytok hmotnosti

Nie je dostatok vedeckých dôkazov potvrdiť, že L-karnitín je účinný ako doplnok na zníženie hmotnosti, napriek tomu, že ide o jednu z najznámejších aplikácií.

Niektoré štúdie tvrdia, že táto zlúčenina znižuje hromadenie tuku a zvyšuje svalovú hmotu. Okrem toho by účinky L-karnitínu na zníženie únavy uľahčili nepriame zníženie hmotnosti.

4. Mužská neplodnosť

Mužská neplodnosť bola spojená s nízkymi hladinami L-karnitínu. Podľa výskumu je pravdepodobné, že doplnky tejto aminokyseliny zvyšujú množstvo a mobilitu spermií.

5. Cukrovka

L-karnitín môže pomáhajú regulovať hladiny glukózy v krvi ľudí s diabetom, ak sa užívajú ako doplnok k špecifickým liekom na liečbu tohto ochorenia.

V tom istom zmysle môže byť účinný pri zmierňovaní symptómov diabetickej neuropatie, ku ktorej dochádza, keď vysoké hladiny glukózy poškodzujú nervy končatín, čo spôsobuje bolesť a necitlivosť..

Hypertyreóza

L-karnitín Zdá sa, že znižuje príznaky hypertyreózy, porucha charakterizovaná nadmernou sekréciou hormónov štítnej žľazy. Štúdie v tejto súvislosti sú sľubné, ale v súčasnosti nie sú jasné.

Typické príznaky hypertyreózy zahŕňajú tachykardiu, úzkosť, nespavosť, fyzickú slabosť a tras..

7. Erektilná dysfunkcia

Aj keď na potvrdenie tohto stavu je potrebných viac štúdií, navrhlo sa, že L-karnitín Môže zvýšiť účinnosť Viagra v prípadoch impotencie, najmä u mužov, ktorí nereagujú primerane na tento liek a ktorí podstúpili operáciu prostaty.

• Súvisiaci článok: "13 potravín, ktoré pôsobia ako prírodná Viagra"

8. Únava

Existujú predbežné vedecké dôkazy o užitočnosti L-karnitínu zníženie únavy súvisiacej s vekom, rakovina, celiakia, hepatitída, roztrúsená skleróza a syndróm chronickej únavy, ako aj únava všeobecne.

9. Športové výkony

Intenzívne fyzické cvičenie bolo spojené so znížením hladiny L-karnitínu, čo je dôvod Mnohí športovci používajú tieto doplnky na zlepšenie svojho výkonu. Avšak, aj keď niektoré štúdie podporujú túto hypotézu, nemožno povedať, že L-karnitín je užitočný na zlepšenie športového výkonu.