11 výhod papája, chutné tropické ovocie

So sladkou a osviežujúcou chuťou, papája je ovocie, ktoré je obzvlášť nápadné svojou exotickou oranžovou farbou a tvarom hrušky.

Je to ovocie pochádzajúce z južného Mexika a Strednej Ameriky, ktoré sa teraz pestuje vo väčšine tropických krajín. Existujú dva hlavné typy papáje: mexická, ťažšia a havajská, menšia.

Súvisiace články:

• "13 prínosov a výživových vlastností olivového oleja"
• "10 prínosov a nutričných vlastností arašidov"

Prečo je papája zdravá?

Okrem svojej chutnej chuti, toto exotické ovocie poskytuje rad výhod pre naše zdravie. To, čo vám ukážeme nižšie.

1. Podporuje trávenie

Jedným zo zdravotných prínosov tohto lahodného ovocia je jeho schopnosť podporovať trávenie, Je to spôsobené enzýmom prítomným v papáji, ktorý pomáha pri rozklade proteínov. Je lepšie jesť ovocie, aby ste dosiahli všetky výhody; Je však známe, že prírodná šťava z papáje je prostriedkom na riešenie problémov spojených s trávením alebo zápchou.

2. Znížiť zlé hladiny cholesterolu

Toto nádherné a atraktívne ovocie obsahuje veľké množstvo antioxidantov, vlákniny a vitamínu C, prvky, ktoré pôsobia proti zvýšeniu cholesterolu v artériách. V dôsledku toho spotreba papáje zabraňuje hromadeniu cholesterolu v artériách spôsobuje kardiovaskulárne problémy. Podobne, flavonoidy prítomné v papáji pôsobia proti oxidácii LDL cholesterolu.

3. Zabraňuje cukrovke

Došlo k tomu mnoho vyšetrovaní Surová papája by mohla pomôcť udržať hladinu cukru v krvi stabilnú (vyhnutie sa hyperglykémii) a cholesterolu v dôsledku vysokého obsahu vlákniny, čo by bolo dôležité pre prevenciu diabetu.

Podľa štúdie, ktorú uskutočnilo Centrum excelentnosti pre biomedicínsky a biomateriálový výskum Univerzity Maurícius, je fermentovaná papája preventívnym prvkom pre diabetes. V niektorých krajinách sa dokonca aj papája používa v rôznych kulinárskych jedlách pre ich preventívnu silu proti tejto chorobe.

4. Zabraňuje rakovine

Papaya je potravina, ktorá pomáha predchádzať rakovine, pretože jeho antioxidanty pomáhajú znižovať voľné radikály, ktoré prispievajú k rozvoju a progresii tohto ochorenia. Veda ukázala, že obsahuje lykopén, ktorý znižuje riziko rakoviny.

Výskumníci tiež zistili, že toto ovocie je účinné proti rakovine prsníka a rakovine pankreasu, a v skutočnosti štúdia ukázala, že extrakt z listov papáje má protirakovinové účinky. Táto štúdia bola vykonaná výskumníkom na University of Florida, pomenovaný Nam Dang, spolu so skupinou japonských výskumníkov.

5. Zlepšuje zdravie pokožky

Papája sa stará o pokožku, pretože pôsobí ako revitalizačné činidlo, a preto sa používa v mnohých kozmetických výrobkoch. Často sa používajú aj v domácich maskách, pretože toto ovocie odstraňuje odumreté bunky a čistí pokožku. Prospešné vlastnosti a liečivé enzýmy prítomné v papája pomáhajú liečiť popáleniny a podráždenú pokožku. Papayas sa tiež používajú na liečbu kožných porúch, ako je ekzém.

6. Protizápalové vlastnosti

Enzýmy prítomné v papája, najmä papaín a chymopapain, znižujú zápal v rôznych častiach tela. Vyšetrenie ukázalo, že ľudia, ktorí zvýšili svoj príjem tohto ovocia s vysokým obsahom karotenoidov, mali významný pokles zápalu.

7. Zlepšuje imunitný systém

Papája je skvelým zdrojom vitamínov A, B, C a K, a preto je prospešná pre imunitný systém. Podporuje tiež rast telesných tkanív, vrátane vlasov a pokožky. Pomáha pri udržiavaní kolagénu, štruktúrneho proteínu spojivového tkaniva.

8. Boj proti artritíde

Papája tiež bojuje proti bolesti a konkrétne proti artritíde, Je to ovocie bohaté na minerály, ako je vápnik, draslík, horčík a meď. Pravidelná konzumácia počas dlhšieho časového obdobia sa zdá byť účinná na udržanie kontroly nad artritídou.

9. Zlepšuje kardiovaskulárne zdravie

Papaya zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a znižuje riziko srdcových problémov. Semená papája sú dobré pre zdravý životne dôležitý orgán, pretože obsahujú tri silné antioxidačné vitamíny, ako napríklad vitamín A, vitamín C a vitamín E.

Štúdie naznačujú, že papája zabraňuje ateroskleróze a kardiovaskulárnym ochoreniam v dôsledku prítomnosti pro-karotenoidných fytonutrientov, ktoré pomáhajú predchádzať oxidácii cholesterolu v tele, ako som už povedal..

10. Zlepšuje víziu

Jesť papája je prospešná pre naše oči, konkrétne, zabraňuje degenerácii makuly, čo je stav, pri ktorom dochádza k degradácii očných buniek, čo má za následok rozmazané videnie a niekedy slepotu..

K makulárnej degenerácii dochádza spravidla s vekom. Štúdie naznačujú, že papája môže byť prospešná pre prevenciu tohto poškodenia oka vďaka svojmu vysokému obsahu beta-karoténu. Podľa štúdie publikovanej v Archív oftalmológie, spotreba 3 alebo viac denných porcií ovocia alebo zeleniny s touto zložkou (napríklad papája alebo mrkva) môže znížiť riziko makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom..

11. Zabraňuje infekciám

Štúdie tiež naznačujú, že papája zabraňuje črevným infekciám a pomáha znižovať bolesť zubov. V druhom prípade, tam je domáce liek založený na papája, ktorá sa zdá byť prospešné pre bolesť zubov. Skladá sa z tvorby pasty s papájou a masírovania priamo na bolestivý zub alebo ďasná.