6 tipov, aby ste boli šťastní v práci

Existujú Mnoho spoločností, ktoré sa starajú o blaho svojich zamestnancov a ak by sa zlepšila výkonnosť pracovníka a produktivita organizácie, uplatňovali by sa politiky, ktoré by pracovisko neboli zlé. Bohužiaľ, stále existuje veľa spoločností, ktoré pre pracovníka nerobia absolútne nič, čo môže ovplyvniť ich náladu.

V našom článku "Preživší syndróm: práca v čase krízy môže poškodiť zdravie", komentujeme vplyv, ktorý mala hospodárska kríza na pracovisku. Vzhľadom k tomu, že nie je vôbec ľahké zmeniť pracovné miesta v dnešnej dobe a vo väčšine prípadov nemôžeme urobiť nič pre zmenu politiky spoločnosti, tu je niekoľko tipov, ktoré majú byť šťastní na pracovisku a vyhnúť sa problémy ako Burnout alebo Boreout.

1. Deň začína dobre

Začiatok dňa bude mať vplyv na spôsob, akým sa budete cítiť v práci po zvyšok dňa. V tejto štúdii výskumníci analyzovali vzťah medzi náladou a produktivitou. Výsledky ukazujú, že tí, ktorí sú v najlepšej nálade počas rána, pracujú lepšie a majú lepšie interakcie so zákazníkmi.

Začnite deň tým, že budete mať čas, aby ste si vychutnali raňajky namiesto toho, aby ste prišli do práce, pretože ste vstali neskoro, idete na beh pred odchodom do práce, na prechádzku po pláži, aby ste dýchali trochu čerstvého vzduchu alebo si precvičili meditáciu pred vstupom. môže zlepšiť vašu rannú náladu.

Tento príspevok vám môže pomôcť: "20 fráz o živote, ktoré vám pomôžu byť šťastný"

2. Robte veci, ktoré máte radi mimo práce

Robiť veci mimo pracoviska, ako napr. Praktizovanie aktivít, ktoré vás napĺňajú, štúdium niečoho, čo sa vám páči, plánovanie dovoleniek atď., Sú aktivity, ktoré môžu udržať vašu motiváciu vysokú napriek tomu, že práca nie je úplne odmeňovaná..

V stresových situáciách môže mať motivácia mimo práce fungovať ako ochranný faktor, pretože tieto činnosti pracujú ako nárazník proti nespokojnosti s prácou, to znamená, že znižujú svoj negatívny vplyv na zamestnanca.

3. Žiť v blízkosti práce

Ako bolo uvedené vo vyšetrovaní Yeo Valley, najšťastnejšími subjektmi v ich štúdii boli tí, ktorí netrvalo viac ako 20 minút, kým sa dostali na miesto výkonu práce. Autori uvádzajú, že zamestnanie viac ako 20 minút na prácu má negatívny vplyv na fyzickú a psychickú pohodu ľudí..

4. Prax vďačnosť voči sebe

Náš mozog má možnosť zapamätať si negatívne udalosti pred pozitívnymi udalosťami. Jedna štúdia zistila, že negatívne neúspechy v práci sú trikrát šokujúcejšie ako veci, ktoré robíme uspokojivo pri práci.

Našťastie prejavujeme vďaku sebe samým a zlepšujeme náš blahobyt. Na konci pracovného dňa môžete napísať pozitívne veci, ktoré sa udiali počas tohto dňa, a robiť tento denný denník môže byť pre vás optimistickejší, ako poukazuje táto štúdia z Harvardskej univerzity..

5. Urobte si priateľov v práci

Podľa knihy "Po prvé, rozbiť všetky pravidlá: Čo robia svetoví najväčší manažéri rozdielne„Marcus Buckingham a Curt Coffman, jedným z faktorov, ktoré najviac ovplyvňujú spokojnosť s prácou, sú dobré vzťahy so spolupracovníkmi..

Existuje mnoho výskumov, ktoré naznačujú, že sociálna podpora spolupracovníkov ovplyvňuje blahobyt pracovníkov. Dobré vzťahy so spolupracovníkmi znižujú stres, zvyšujú pracovný výkon, znižujú zámer opustiť prácu a dokonca zvyšujú angažovanosť voči organizácii.

6. Jedzte zdravo a dobre hydratujte

Štúdia Shirly Weiss poukazuje na to, že udržanie zdravej a vyváženej stravy bude mať pozitívny vplyv na postoj, ktorý ukážete v práci. Správne stravovanie a hydratácia navyše spôsobí, že budete v kancelárii pracovať lepšie a že vaša úroveň energie a koncentrácia zostanú na dobrej úrovni. Preto namiesto toho, aby ste šli do automatu kúpiť čokoládovú tyčinku, si oddýchnite a vychutnajte si výhody.