6 tipov, ktoré majú byť presné a vyhnúť sa neskoro

Rovnako ako je známe, že robiť ostatných čakať, je nepríjemné a že čas, ktorý stratia, je zlato, existujú ľudia, ktorí majú skutočné problémy, ktoré majú byť presné vo vašich schôdzkach a stretnutiach. Je to fenomén, ktorý vysvetľuje náklady, jednoducho sa to stane. Predtým, než si to uvedomia, opustia domov s oveľa menej času, než je potrebné, a nakoniec prídu systematicky neskoro.

Tieto tendencie správania sa však môžu byť napravené a každý môže dosiahnuť zvyknúť si na zvyk byť presný vždy alebo takmer vždy. Ako to urobiť? Na to je dobré sa spojiť s princípmi kognitívno-behaviorálneho prístupu.

Úprava myšlienok a zvykov

Tento psychologický prístup je založený na predpoklade, ktorý sa takýmto jednoduchým spôsobom javí ako revolučný; pozostáva z modifikácie presvedčení a zvykov (zvyčajných spôsobov správania, pohybu atď.) tak, aby sa nový spôsob konania stal konsolidovaným-

Takže, ak sa chcete naučiť byť presný, musíte zmeniť akcie, od najmenších detailov, až po myšlienky a spôsob, akým sú dôsledky týchto činností vykladané.

Keď to vieme, poďme sa pozrieť na niektoré užitočné indikácie, ktoré sa postupne menia.

Tipy, aby boli presné

Táto séria kľúčov, ktoré majú byť presné, je orientačná a musíte vedieť, ako ich prispôsobiť a aplikovať na každý prípad. Ponúkajú prehľad o probléme a jeho možných riešeniach, ale v prípade, že sa objavia mnohé problémy, ktoré výrazne poškodzujú kvalitu života, je vhodné ísť priamo na odborníka, ktorý ponúka individuálnu liečbu..

• Súvisiaci článok: 10 najpoužívanejších kognitívno-behaviorálnych techník

1. Systematicky nastavte alarmy

Zakaždým, keď je naplánovaná schôdzka, musíte ju zapísať do programu a nastaviť budík tak, aby zaznel, keď sa musíte začať pripravovať na cestu.. Je veľmi dôležité neodkladať túto fázu, pretože je ľahké dať malý význam a skončiť upadnutím do zabudnutia.

2. Zlikvidujte optimistickú možnosť

Fenomén, ktorým niektorí ľudia vždy prídu neskoro, je druh otálenia, alebo "ja to urobím zajtra syndróm", hoci v týchto prípadoch zaberá dočasné obmedzenia, ktoré namiesto obsadenia niekoľkých dní trvá niekoľko minút. To znamená, že nevedome robíme výhovorky, že nebudeme musieť odísť v správny čas, zvyčajne preto, že je lenivý.

Mnohokrát je neskoro, pretože sa predpokladá, že bude veľa šťastia, keď príde na miesto, kde ste zostali. Napríklad presvedčenie, že autobusy dorazia práve vtedy, keď sa blížime k zastávke. Je potrebné predvídať vzhľad týchto presvedčení byť schopný ich rozpoznať, keď sa objavia v našej mysli a potom ich okamžite zlikvidovať, spravidla tak, aby sa nedostali do ich zvodného vplyvu.

3. Zamerajte hodiny jazdy

Pre najdôležitejšie schôdzky je dobré sa zaregistrovať mini-plán o postupnosti akcií, ktoré sa majú dodržiavať včas, zdôrazňujúc najdôležitejšie fázy procesu, ktorý môže trvať menej ako hodinu. Napríklad čas začať obliekanie, česanie, odchod z domu atď. Počiatočné fázy sú najdôležitejšie, a preto musia byť početnejšie a podrobnejšie ako ostatné.

4. Mini-tresty

Zakaždým, keď prídete neskoro, dokonca aj minútu, musíte zaplatiť malú pokutu, môže pozostávať napríklad z niekoľkých mincí, ktoré stoja za večeru. Ak je tento záväzok prijatý pre viac ľudí, lepšie, pretože existuje väčší tlak na jeho splnenie. Okrem toho musíte zaplatiť pokutu v nasledujúcich 24 hodinách.

5. Je zakázané bežať

Toto pravidlo je vysvetlené samostatne. Okrem toho má dve funkcie. Na jednej strane zabraňuje možnosti opustiť neskoro pred vyhliadkou na možnosť zotaviť sa. Na druhej strane, stresu, že je neskoro na mieste a nie je schopný bežať V prípade, že k tomu dôjde, slúži ako oveľa výkonnejšia lekcia o type situácií, ktorým je potrebné sa vyhnúť.

6. Trick hodiny

Na začiatku je dobré odpočítať desať minút od času, kedy ste zostali, a prijať toto opatrenie veľmi vážne ako súčasť procesu učenia sa byť presný. To umožní experimentovať pozitívne pocity dosiahnuté včasným prístupom na stránky stanovený a že sa nechcete vrátiť k predchádzajúcej situácii.

Táto situácia nejakým spôsobom slúži na to, aby sme začali zažívať to, čo nie je ísť s obavami z neskorého všade, a vidieť, že je to možné, ak budete dodržiavať pravidlá, ktoré napriek pravidlám hry fungujú..