Prečo je pre mňa tak ťažké vstať ráno

Ak ste jedným z ľudí, ktorí majú ťažké vstať v dopoludňajších hodinách, bude to určite spôsobí, že veľa frustrácie vidieť, ako to ostatní môžu robiť to zrejme ľahké a dodržiavať všetky vaše denné rutiny a účely. Pretože, hoci sa zdá, že nie, byť schopný to urobiť, najmä keď máte plán na dosiahnutie alebo jasné ciele, ktoré chcete dosiahnuť, stáva sa nevyhnutným na dosiahnutie tohto cieľa. Takže vstať čoskoro nemôže len trápiť, keď príde na to, môže tiež priniesť dlhodobé dôsledky.

V tomto článku o psychológii online: Prečo je pre mňa tak ťažké vstať ráno, dáme vám vedieť, aké sú hlavné dôvody na to, aby sa tak stalo, a dáme vám niekoľko tipov, ako sa dostať z tejto situácie.

1. Nemôžem vstať ráno: častejšie príčiny
2. Ako vstať skoro bez spánku
3. Ráno vstávame: závery

Nemôžem vstať ráno: častejšie príčiny

Ak je to váš prípad a cítite sa, že sa s ním stotožňujete, je isté, že táto situácia vás ovplyvňuje v jednej alebo viacerých oblastiach vášho života. Existuje niekoľko dôvodov pre ktoré môže byť ťažké vstať ráno a musí brať do úvahy aj to, že každý prípad je iný, takže niektorí ich môžu stáť viac ako ostatní..

Zlé návyky spánku

Jedným z najčastejších dôvodov, prečo mnohí ľudia považujú za také ťažké vstať čoskoro, je, že spánkové návyky, ktoré majú, nie sú primerané. Príkladom toho, čo sa deje veľmi často, je, že máte tendenciu chodiť do postele dosť neskoro alebo ste v posteli, ale pokračujete v čítaní, pri pohľade na počítač, telefonovaní, atď. až veľmi neskoro, takže ďalší deň je normálne, že sme celkom unavení. Takže ak sme sa zvyčajne poobede vrátia stratené hodiny spánku, určite v noci opäť nemôžeme spať a začať začarovaný kruh. Existujú aj ľudia, ktorí nemajú stanovený čas ísť spať, takže neustále menia svoju rutinu.

depresie

Ľudia s týmto stavom majú tendenciu mať problémy súvisiace so spánkom, takže to často sťažuje viac alebo menej normálne tempo, ktoré im umožňuje prebudiť sa s nejakou energiou ráno. Na druhej strane je tu aj apatia a nedostatok motivácie ktoré sú charakteristické pre depresiu, a to robí to ešte ťažšie získať energiu vstať.

stres

Keď sme dosť stresovaní každodennými aktivitami nášho každodenného života a / alebo keď prechádzame osobnými problémami, zvyčajne to ovplyvňuje väčšinu priamo a ovplyvňuje kvalitu spánku, ktorý máme. Môžeme zaspať, ale sen nemusí byť dostatočne obnovujúci, pretože sme zostali s takým stupňom napätia.

Použitie technológie pred spaním

Je čoraz bežnejšie, že keď sa dostaneme do postele, pozeráme sa na mobil alebo tablet sociálne siete a / alebo sledovanie televízie. Aj keď nás to rozptyľuje a slúži ako zábava, bolo dokázané, že to robíme tesne pred spaním, pretože tento typ zariadenia má nejaké vlny, ktoré ich zvyčajne nazývame “modré svetlo”. Tieto vlny spôsobujú, že sa naše telo aktivuje a spíme omnoho neskôr, ako sme očakávali.

“5 minút”

Ďalším z najčastejších dôvodov, prečo je ťažké vstať čoskoro, je nastaviť budík na konkrétny čas a odložiť ho vždy “5 minút”. Bolo dokázané, že keď alarm zaznie prvýkrát, naše telo sa pripravuje vstať, aj keď sa cítime unavení, ale ak čakáme dlhšie, je to, akoby sme povedali nášmu telu, že začneme nový cyklus spánku. To je dôvod, prečo napriek spaniu ďalších 5, 10, 15, 20 minút vstaneme ešte viac unavení, než by sme boli na začiatku. Je dôležité vedieť, ako nedostatok spánku ovplyvňuje náš mozog a čo môžeme urobiť, aby sme sa mu vyhli.

Ako vstať skoro bez spánku

Ráno vstávame: závery

Záverom môžeme povedať, že skutočnosť, že nás to stálo, aby sme vstali tak skoro ráno, je veľmi častým problémom, ktorý sa často vyskytuje u mnohých ľudí. Dôvody, prečo sa to deje, sú rozdielne, medzi nimi av prvom rade sú to zlé návyky spánku, pretože nemajú stanovený harmonogram ísť do postele, máme tendenciu ľahko sa dostať do negatívneho bludného kruhu, na ktorý si tak často zvykneme je pre nás ťažké odísť. Na druhej strane je tu aj využívanie technológie pred spaním, ktorá sa v dnešnej spoločnosti a v typickej podobe stáva bežnejšou “5 minút”, ¿Znie vám to známe? Určite vás to muselo prekvapiť, keď viete, že nám to nepomôže vstať s viac energie, ale práve naopak.

tiež Stres je dôležitým faktorom čo mnohí ľudia trpia zo dňa na deň, preto musíme brať do úvahy niektoré faktory na jeho zníženie, ako je meditácia a cvičenie, aktivity, ktoré nám tiež pomáhajú v boji proti depresii. Nakoniec, spomeňme, že ak by sme si vytvorili spánkové plány a neuvoľnili našu myseľ pred spaním, nepochybne nám pomôžu mať pokojnejší spánok, a preto sa na druhý deň ocitneme viac motivovaní a oveľa viac energie na spustenie nový deň.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Prečo je pre mňa tak ťažké vstať ráno, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Iný zdravý život.