7 tipov, ktoré vám pomôžu viac z liečby

Keď navštevujete terapiu, je jasné, že je to preto, že ste v komplikovanej situácii, že neviete, ako riadiť sami a požiadať o pomoc na jej dosiahnutie. Preto sa považuje za samozrejmé, že osoba je zvyčajne ochotná k tejto zmene a chce prejsť týmto prechodom k väčšej pohode. Ale stále existujú veci, ktoré vznikajú počas liečby a ktoré možno lepšie zvládnuť. Tieto detaily môžu urýchliť alebo spomaliť terapeutický proces.

• Súvisiaci článok: "8 výhod psychologickej liečby"

Rady, keď idete na terapiu

Ďalej budem tancovať niekoľko nápadov a tipy, ktoré vám môžu pomôcť v terapii a vo vzťahu s terapeutom.

1. Terapia je tímová práca

Máte informácie a terapeut má nástroje, Nepredstierajte, že psychológ robí vašu časť, alebo sa pokúšajte robiť jeho. Mnohokrát sú veci, ktoré sa do terapie nepočítajú, pretože ich priamo kritizuje ako irelevantné alebo nedôležité a niekedy sú kľúčom k tomu, aby sa dostali na koniec problému. Preto sa snažte neukladať informácie o psychológovi, všetko, čo mu poviete, môže byť užitočné, aby vám mohol pomôcť a získať lepšiu predstavu o tom, ako zvládnuť vaše príznaky. Psychológ nie je veštec, máte kľúče, aj keď neviete.

Rovnakým spôsobom nepredstierajte, že máte všetku kontrolu nad liečbou, psychológ vie, ako vám môže pomôcť, a preto sa nechajte viesť v určitých veciach alebo predstierať, že to všetko riešite sami, vie, že existujú veci, ktoré nemôžete robiť sami a vás bude sprevádzať na ceste.

2. Terapia vás vedie, ale nikto pre vás nemôže urobiť svoju cestu

Odkaz na predchádzajúci bod, ale je to dôležité. Psychológ vám neprijme alebo by nemal robiť dôležité rozhodnutia, alebo vám povedzte, čo máte robiť, len vás nasmerujte k vypracovaniu záverov a odpovedí na vaše otázky.

3. Zmena môže byť desivá, aj keď je to niečo požadované

Pokiaľ je to ťažké pochopiť, pretože v určitom okamihu máme zlý čas, ak sme sa s problémom zaoberali už dlhý čas, vytvorili sme okolo neho aj zvyk a mentálnu štruktúru. Rovnako ako niekto nenávidí byť smutný a depresívne celý deň, to môže byť ich pohodlie zóna pre roky, takže aj keď je to želanie, prelomiť, že náhle bude produkovať závraty. Musíte pochopiť tento druh obranných mechanizmov, rešpektovať ich a dať im svoj čas, aby sa mohli vzdať a aby sa zmeny vykonávali postupným a prijateľným spôsobom..

4. Nie všetko bude zväčšené a vylepšené

Je veľmi vzrušujúce vidieť, že postupujem a každý deň sa zlepšuje. Ale bohužiaľ to tak nie je. Najbežnejšia vec je, že sa trochu pohnete dopredu a trochu sa vrátite. Beriem 3 kroky a späť 2, vopred 5 a nízke 3. Je to súčasť procesu byť v poriadku a je potrebné počítať s tým, že keď sa to stane, nerozpadneme sa a môžeme sa pohnúť dopredu.

5. Iba ten, kto upadne, zlyhá

Kľúčom je vytrvalosť a trpezlivosť byť schopní pokračovať v terapii, ktorá je zvyčajne tvrdá a schopná prekonať to, čo nás k nej viedlo.

6. Spustenie terapie neznamená, že som chybný alebo mám niečo zlé

Tak ako človek nemôže vedieť všetko a keď má poruchu v kúpeľni, zavolá inštalatérovi, existujú určité veci, ktoré jednoducho tým, že ich máme príliš blízko k nám, nie sú pre nás ľahké.. Každý má problémy, smrť bolestivých rodinných príslušníkov, udalosti, ktoré ich ovplyvnili v živote ... Žiadať o pomoc pri zvládaní tohto druhu vecí, môže ušetriť veľa utrpenia a samozrejme je to znamenie veľkej sily, pretože som ochotný mnohokrát meniť, učiť sa a zlepšovať sa. mojim vlastným duchom.

7. Veci, ktoré sa mi stali, sú pre mňa dôležité

Vieme, že sú ľudia, ktorí v živote veľa utrpeli a mali veľmi ťažké situácie, a niekedy sa necítime oprávnení sťažovať sa jednoducho preto, že sme nežili takýmito ťažkými skúsenosťami. Ale emocionálne zranenia, ktoré každý z nás má, poškodili každého z nás a nejakým spôsobom nás ovplyvnili a rozpoznali jeho dôležitosť nám môže pomôcť otvoriť sa v terapii a prehĺbiť sa bez posudzovania toho, čo sa s nami deje.

Niekedy napríklad v terapii ľudia hovoria o tom, že ich rodičia majú nadmernú ochranu, a že to znamenalo veľký komplex zbytočnosti alebo pocit, že deti sú dospelí, čo im sťažuje rozhodovanie, alebo sa cítia bezpečne zvládnuť. problémy každodenného života; ale zároveň hovoria, že sa nemôžu sťažovať, pretože ich rodičia neporazili, ani ich tvrdo potrestali. Je to pravda, ale jeho rany sú iné, ktoré ich ovplyvňujú, a každý ich môže a mal by zvládnuť.

Na záver

Dúfam, že vám tieto malé kľúče pomôžu v každom z liečebných procesov, do ktorých môžete v budúcnosti ísť. Konštantnosť je cnosť, a keď niečo bolí, zostáva len bojovať, kým sa nezastaví.