Asertivita zviesť 9 trikov na zlepšenie vašej komunikácie

Schôdzky sú vždy potenciálnym spúšťačom stresu a úzkosti. Potreba podobnej osoby a vyhnúť sa odmietnutiu, hrajú na nás triky, čo nás zabúda na naše hodnoty a seba.

Asertivita na zlepšenie komunikácie

Majú a asertívna komunikácia Pomôže nám to ukázať sa primerane, aby sme sa vyhli pádu do nevoľníctva a neatraktívnym postojom a správaniu, ktoré nás robí slabými a submisívnymi. Môžeme preto komunikovať oveľa lepšie a dostať sa emocionálne k osobe pred nami.

Ale čo je asertivita?

Asertivita je typ komunikácie, v ktorej osoba neútočí ani sa nepodriadi vôli iných; spôsob, ako sa primerane a zhodne vyjadriť v kontexte a so sebou samým. Je užitočné brániť naše myšlienky a práva bez toho, aby sme ublížili alebo poškodili druhých, vždy konajúc z bezpečnosti v sebe.

Potom vám dáme deväť tipov ktoré vám poslúžia na asertívne komunikovanie vo vašich schôdzkach a pomôžu vám dosiahnuť úspech a dôveru, ktorú potrebujete, aby sa vaše stretnutia stali príjemným kontextom, v ktorom sa budujú zdravé a kvalitné vzťahy.

1. Poznaj sa

Ak chcete začať komunikovať to, čo sa nám páči a čo nie, je veľmi dôležité vedieť, čo sa nám páči a čo sa nám nepáči. Hoci sa to zdá byť samozrejmé, často sa nechávame unášať inými a našou impulzívnosťou bez toho, aby sme brali do úvahy náš postoj a naše hodnoty. Dobrým cvičením na začatie myslenia je vytvoriť zoznam; v stĺpci napravo dáme veci, ktoré sa nám páčia, a v ľavici tie, ktoré sa nám nepáči.

2. Neobmedzujte sa

Mať systém viery, ktorý hrá v náš prospech, nám pomôže pozitívne spolupracovať s ostatnými. Byť nedôverčivý obmedzí nás a spôsobí, že budeme mať trvalý pocit stresu. Musíme hľadať cesty cítiť sa dobre o sebe byť schopný byť s ostatnými. Nájdenie spôsobov myslenia, ktoré by nás nespadli do negativity a pesimizmu, nám pomôže prekonať náš spoločenský strach a urobiť z nás viac extrovertných ľudí a prekonať ostych.

3. Čo chcete urobiť?

Je prípustné myslieť na to, čo chceme robiť. Snažiť sa potešiť našim dátumom len spôsobí, že na nás zabudneme negatívnym spôsobom a ukáže nám to slabé a podriadené. Je to dôležité dosiahnuť konsenzus. Nezabúdajme, že musíme byť pohodlní. Nemali by sme si ju zamieňať so sebeckosťou; je to jednoducho o tom, že nie je nepríjemný v mieste alebo robí činnosť, ktorá sa nám naozaj nepáči. Koniec koncov, všetko, čo robíme, je niesť zodpovednosť za seba. Musíme to brať ako vyjednávanie, nikdy nie ako uloženie.

4. Nezakrývajte sa

Ak sa nám niečo nepáči, je dobré, že to hovoríme bez strachu. Je oveľa horšie držať sa a držať sa. Je v poriadku nesúhlasiť s niekým. Naopak, vyjadrenie našich názorov a hodnôt otvoreným spôsobom nám pomôže ukáž nám, ako sme a dá nám to Zabezpečenie v sebe. Nemusíme sa báť vyjadriť svoj vkus, či už hudobný, kinematografický alebo botanický. Všetky tieto informácie budú navyše užitočné pre druhú osobu a budú slúžiť ako návod na lepšie zaobchádzanie s nami as väčšou asertivitou..

5. Porozprávajte sa o tom, ako sa cítite

Ak sme kedykoľvek boli naštvaní alebo sa cítili zle z akéhokoľvek komentára alebo akcie, je dobré komentovať, nehodiť ho do tváre, ale tak, aby sa chyba opäť nestala a vyhnúť sa budúcim problémom. Máme právo byť potešení a necítiť sa napadnutý.

6. Počúvajte aktívne

Venovanie pozornosti tomu, čo nám povie druhá osoba, bude slúžiť ako návod na to, ako ju liečiť. Nie je však dôležité venovať pozornosť len prenášaným informáciám. Tón hlasu nám poskytne informácie emocionálny stav osoby. Existuje mnoho spôsobov, ako povedať, že ťa milujem; Nie je to to isté, ako nám povie, že by sme mali byť šepkaní. Spôsob, akým nám hovoria veci, nám pomôže pochopiť, čo nám chcú povedať.

7. Žiť a nechať žiť

Musí existovať reciprocita v dohode. Každý má právo na dobré zaobchádzanie a to znamená, že nejakým spôsobom sme povinní zaobchádzať s ostatnými dobre. Musíme Rešpektujte rád a názory a ak sa nám nepáči, musíme sa naučiť komunikovať bez urážky alebo útoku na druhú osobu.

8. Pozrite, myslieť, myslieť

Základným kameňom asertívnej komunikácie a akejkoľvek komunikácie je vedieť, ako prispôsobiť správu osobe, ktorá ju dostane. Dodržujte správanie druhých, a správne čítať neverbálny jazyk, pomôže nám to vedieť, ako sú a naučíme sa vedieť, kedy a ako povedať veci. Nie sme odsudzujúce stroje. Ukázať náš názor a vhodným spôsobom komunikovať s kontextom a naším vzťahom s účastníkom bude najúčinnejším spôsobom, ako sa dostať do agresie alebo uvalenia a my to urobíme pohodlným a vytvoríme rámec dôvery.

9. Ospravedlňte sa

Každý robí chyby. Niekedy budeme uraziť bez toho, aby sme to chceli. Je v poriadku požiadať o srdečné ospravedlnenie. Ľudia nie sú dokonalé stroje, robíme chyby rovnako ako mačky a pandy. Ak sa v určitom bode nebudeme správať asertívne, nič sa nestane. Úprimne sa ospravedlniť, Zľahčením našej chyby pomôžete ostatným uvedomiť si, že sme ľudia. Týmto spôsobom, aby sme ospravedlnili chyby iných, nám pomôžu byť asertívnejší a sebavedomejší, pretože iní sú ľudia ako my.

závery

Stručne povedané, nemusíme sa báť vyjadriť naše názory, pokiaľ ich budeme dôsledne predvádzať bez toho, aby sme na niekoho niečo kladli. Máme právo na dobré zaobchádzanie a konáme podľa našich požiadaviek. Pozitívne myšlienky nám pomôžu prekonať plachosť a spôsobia, že stratíme strach z toho, že budeme súdení a že sa budeme musieť brániť pred ostatnými. Pozorovanie druhých a poznanie, ako s nimi zaobchádzať, nám uľahčí komunikáciu a pomôže nám vyjadriť svoj názor bez strachu z urážky alebo súdenia..