Ako bojovať proti odlúčeniu úzkosť 3 kľúče

Je to realita, že rozvody a zlomy sa stávajú bežnejšími. Kým spoločenský tlak a tvrdenie, že romantické vzťahy trvali na niekoľko desaťročí donekonečna, myšlienka oddelenia nie je atraktívna, dnes sú náklady spojené s ich oddelenými cestami oveľa nižšie a výhody sú stále viac viac.

A to s liberalizáciou afektívnych dlhopisov prichádzajú nové možnosti, keď čelia budúcnosti individuálne a jednostranne, ale táto skutočnosť nie je bez problémov.. Jedným z nich je úzkosť vyvolaná separáciou. Koniec koncov, rovnako ako ukončenie vzťahu je menej a menej zriedkavé, vo väčšine prípadov je to úzkostný a nepríjemný zážitok, niekedy dokonca traumatický.

Teraz ... ako sa vysporiadať so všetkými tými negatívnymi pocitmi, keď príbeh postavený v spoločnom zmizne? Pozrime sa niektoré kľúče, ktoré pomáhajú správne riadiť emócie v týchto prípadoch.

• Možno vás zaujíma: "Prečo je pre nás tak ťažké prekonať sentimentálny zlom?"

Ako sa vysporiadať s úzkosťou separácie: na druhej strane prestávky

Všade tam, kde bol čestne pociťovaný párový vzťah, ktorý sa končí, dostane emocionálny úder. S prasknutím prichádza skutočná zmena paradigmy fyzicky aj psychologicky. Napríklad, keď prejdeme takýmto zážitkom, zmení to spôsob, akým vnímame seba samých, ale tiež zmenia naše rutiny, vrátane fyzických miest, na ktorých máme tendenciu pohybovať sa..

Skutočnosť, že takmer s úplnou bezpečnosťou oddelenie nás ovplyvní emocionálne Neznamená to, že musíme rezignovať na to, aby sme trpeli akýmkoľvek spôsobom a vzdali sa možnosti regulovať tieto emócie čo najvhodnejším spôsobom. Nižšie nájdete niekoľko tipov a úvah, ktoré môžu byť užitočné v boji proti úzkosti z rozpadu páru.

1. Mentalizácia: nie je polovica

Veľa z utrpenia spôsobeného oddelením je jednoducho to, že z kultúrnych dôvodov stále máme veľmi vysoké očakávania o tom, aké vzťahy založené na romantickej láske by mali byť..

Myšlienka, že členovia dvojice sú predurčení na stretnutie a tým, že sa zjednotia do formy neoddeliteľnej jednotky, pochádza z magickej myšlienky, ktorá je tradične spojená s náboženstvom, a hoci v určitých kontextoch by mohla byť užitočná (časy a miesta, kde by neexistencia silnej rodiny, ktorá by zabezpečovala stabilitu, mohla predpokladať smrti), dnes stratil svoj význam vo väčšine sveta.

Z tohto dôvodu je dobré si myslieť, že kým to trvalo, bolo pre nás veľmi dôležité, aby sa vesmír neotáčal okolo párového vzťahu, ktorý sa skončil. Preto svet stále dáva zmysel, aj keď táto osoba už nie je na našej strane.

• Súvisiaci článok: "Mýtus priemernej oranžovej: žiadny pár nie je ideálny."

2. Nikto nie je nevyhnutný, aby bol šťastný

Poznáte omyl požiadavky princípu? Je to asi chyba odôvodnenia podľa ktorého sa dospelo k záveru z priestorov, v ktorých je záver už implicitný. Napríklad: myseľ a telo sú súčasťou ľudskej bytosti, takže myseľ a telo sú dve rôzne veci.

Keď dôjde k niekoľkým rozpadom, ľudia, ktorí prechádzajú procesom smútku spôsobeným neprítomnosťou iných, majú sklon padať do omylu v žiadosti o princíp, hoci tentoraz smerujú k emóciám.

Toto zdôvodnenie je zvyčajne nasledovné: Ten, kto mi dal šťastie, zmizol, takže už nemôžem byť šťastný Pri pohľade na povrchný spôsob sa zdá, že toto uvažovanie dáva zmysel, ale ak sa na to pozrieme v určitej hĺbke, uvedomíme si, že predpoklad predpokladá niečo veľmi pochybné: že šťastie bolo dané touto osobou, akoby to bolo zdroj vitality.

Chyba sa verí afirmácie tak kategorické na základe emócií a pocitov štádia emocionálnej nestability, ako je to prestávka. V týchto chvíľach je naše vnímanie vecí tak pozmenené, že nás robí schopnými veriť, že pravda o našom živote bola odhalená po rokoch zostávajúcich skrytých v tieni.. Viera v tento druh katastrofických myšlienok To spôsobuje veľa úzkosti, ale nemali by sme nechať tieto myšlienky poraziť nás.

3. Pohybujte iným spôsobom

S prestávkou prichádza zmena, ktorá je nepopierateľná. Nemôžete sa oddeliť od svojho partnera a konať tak, ako keby bolo všetko rovnaké. Viac ako čokoľvek iné, pretože za týchto okolností, keďže nebudeme mať možnosť pokračovať v našom živote tak, ako sme to robili, v praxi to, čo robíme, nebude konať vôbec. Prijať úplne pasívny postoj, nerobiť nič, a nech nás smútku, úzkosti a dotieravých myšlienok pokazí.

Preto musíme byť v súlade so situáciou a zmeniť naše zvyky. Prijatie zmeny spočíva v hľadaní nových záľub, stretnutí s inými ľuďmi a pri pohybe na iných miestach. Zmena rutiny spôsobí, že bude ťažšie upadnúť do tohto bludného kruhu obsesívnych myšlienok prežúvania.