Ako znížiť s toxickým vzťahom čisto

Vzťahy, ak sú zle riadené, nás môžu úplne absorbovať. To, čo je už problematické, ak je v páre náklonnosť a láska, sa stáva ešte komplikovanejším, ak, je to toxický vzťah v ktorom sa negativita druhej osoby stáva súčasťou nášho života, akoby bola nákazlivá a nedovolila nám nič si užívať.

V prípadoch, keď horkosť nášho partnera hrozí, že sa natrvalo usadí v našej hlave, je normálne myslieť na ukončenie vzťahu. Avšak ... Ako znížiť tak, aby škoda bola minimálna? Prechod od slova k faktu nie je jednoduché, najmä ak sme si zvykli na zvyky spojené s bývaním s touto osobou.

Nižšie uvidíme niekoľko usmernení, aby sme lepšie porozumeli tomu, ako prejsť týmto procesom s konštruktívnou filozofiou.

• Súvisiaci článok: "23 známky toho, že máte" toxický vzťah "partnera"

Čo robiť, aby sa znížil toxický vzťah

V čase, keď prechádzate týmto bodom bez návratu, v ktorom je iná osoba informovaná o našom rozhodnutí ukončiť vzťah, pomôžte si s týmito pokynmi:

1. Premýšľajte o povahe toxického vzťahu

Existujú toxické vzťahy, v ktorých je ohrozená naša dôstojnosť, a iné, v ktorých jednoducho prijímame vedľajšie škody spôsobené utrpením a negativitou páru, ktorý nás v žiadnom prípade nenapadne, nás ponižuje alebo nás neohrozuje. Berúc toto do úvahy je nanajvýš dôležité, pretože spôsob, akým budeme čeliť rozchodu, na ňom úplne závisí. Ak nastane prvý prípad, jednostrannosť musí byť veľmi výrazná a mali by ste byť schopní Začať sa správať ako jedna osoba od chvíle, keď sa rozhodnete vyrezať, doslova.

V prípade, že druhá osoba nikdy nemala zlé úmysly, odporúča sa prejsť krátka prechodná fáza vzájomnej podpory a komunikácie, ako uvidíme.

• Možno vás zaujíma: "6 hlavných typov toxických vzťahov"

2. Rozhodujúci moment rezania

Ak chcete vedieť, ako oznámiť svoje rozhodnutie, pozrite sa na konkrétny deň a čas a uistite sa, že v tomto okamihu budete sedieť bez toho, aby ste robili veci v inej miestnosti alebo na inom mieste.. Je dobré, že si pripravíte malý semi-skript že namiesto toho, čo by ste mali povedať doslovne, stačí mať niekoľko krátkych viet, ktoré odkazujú na štruktúru obsahu, ktorý chcete vyjadriť (frázy, ktoré vám dávajú zmysel a ktoré ako také nehovoríte).

Keď príde na to povedať, nesmerujte svoj pohľad na konkrétny bod, sústreďte sa na to, čo hovoríte a nič iné. Ak cítite veľa nervov, predstavte si, že skúšate a že všetko je štádium. Dôležitou vecou nie je urobiť tento moment dramatickým, ani urobiť z neho jeden z najvýznamnejších momentov vášho života (aj keď je to horšie) tým, že sa obávate všetkých detailov: to by spúšťalo nervy a ramblings. Prioritou je dobre komunikovať, čo chcete povedať, a nie viesť k nejasnostiam.

• Súvisiaci článok: "Toxická láska: 10 charakteristík nemožných párov"

3. Podpora

Po oznámení svojho rozhodnutia môžete ponúknuť podporu druhej osobe, ale vždy dávať jasne najavo, že nemáte dôvod zmeniť názor.

Je dobré, že ste predtým zostali v určitom stave pohotovosti sťažnosti, ktoré možno interpretovať ako pokusy o emocionálne vydieranie, niečo, čo druhá osoba môže použiť aj v polovičatej forme, pretože sa cíti zle a cíti sa ako zúfalý. Toto je fáza, ktorú nikto nemá rád, ale je potrebné ju prejsť.

Ak však došlo k zneužitiu vo vzťahu, nedáva príležitosť na manipuláciu. Je ľahké pre situácie zraniteľnosti, ktoré ste predtým prešli, aby ste vás nevedome umiestnili do úlohy určitej poslušnosti.

4. Ponúknite pomoc

V prípade, že toxický vzťah bol "zhovievavý" typ a nie urážlivý, je dobré opustiť bývalý pár s niektorými náznakmi o tom, kde nájdete pomoc. Musíme však objasniť, že sa v tomto zmysle oddelíte od zodpovednosti, okrem iného preto, že by ste mohli kŕmiť vzťah založený na závislosti. Druhá osoba musí získať autonómiu a naučiť sa žiť pozitívnejším spôsobom, ale bez vás.

• Možno vás zaujíma: "Emocionálna závislosť: patologická závislosť od vášho sentimentálneho partnera"

5. Zastavte kontakt

Od tohto bodu, technicky aj v praxi, ste už rezali, takže to, čo musíte urobiť, je, podľa toho, presne konať. Dôrazne sa odporúča, aby ste prestali byť v kontakte s bývalým partnerom aspoň niekoľko mesiacov. V opačnom prípade je veľmi ľahké dať situáciu emocionálneho vydierania, ktoré vás obaja znova chytí do bludného kruhu.

Ak je to potrebné, donútiť sa robiť veci, ktoré nechcete, tak dlho, ako Udržujte svoju hlavu zaneprázdnenú a najmä socializovať sa buď s novými ľuďmi alebo starými priateľmi. Otázkou je pamätať si, aký bol život pred tým, ako bol v predchádzajúcom vzťahu.