Ako zvládnuť a prekonať lásku prestávku, v 8 kľúče

Lámanie lásky sú zážitky, ktoré sme určite mali alebo prešli. Je to tiež o skúsenostiach, ktoré môžu spôsobiť veľa nepohodlia, aspoň pre niektoré zúčastnené strany. Ako môžeme prekonať toto nepohodlie?

Hoci ide o zložitú otázku, pretože do značnej miery závisí od emocionálnych zdrojov každej osoby a histórie každého páru, v tomto článku uvidíme niektoré užitočné stratégie na zvládnutie a prekonanie lásky.

• Súvisiaci článok: "Prečo je pre nás tak ťažké prekonať sentimentálny zlom?"

Prečo sú ťažkosti s láskou ťažké??

Je normálne, že keď príde čas na uzavretie cyklu, napríklad keď sa musíme rozlúčiť s niekým alebo s niekým, dostaneme veľa nepríjemných pocitov. Smútok, úzkosť, strach, úzkosť, hnev Sú jedny z najbežnejších. Tieto sa vyskytujú najmä vtedy, keď cyklus zavrel niekto iný, to znamená, keď musíme prijať rozhodnutie, ktoré nie je úplne zdieľané..

Hoci, ako sme už povedali, je to pomerne bežná skúsenosť, čo je tiež bežné, že nevieme, ako sa s ňou vysporiadať. Je to normálne, pretože sme normálne zvyknutí vyhýbať sa negatívnym pocitom a okolnostiam, ktoré nám spôsobujú nepríjemné pocity. Veriť, že sa im môžeme úplne vyhnúť, má však ten dôsledok Sotva sa učíme tolerovať tieto okolnosti a emócie, ktoré s nimi idú.

Ak vezmeme do úvahy aj to, že sme často socializovaní pod logikou romantickej lásky, kde prevláda myšlienka, že láska trpí; proces prechodu prestávkou je komplikovaný. Podobne, ako roztržka, je to proces, ktorý zahŕňa smútok, v ktorom často prechádzame fázou popierania uzavretia, hnevu a viny, a nakoniec ho akceptujeme. ale, Ako sa môžeme ľahšie pohybovať od odmietnutia k prijatiu?

• Možno vás zaujíma: "Ako zistiť, kedy ísť na pár terapií? 5 závažných dôvodov"

8 kľúčov na zvládnutie a prekonanie prestávky v láske

Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aj keď sa už deje ťažký moment. Niektoré z týchto vecí môžu ubytovať niektorých ľudí a nie iných. To znamená, že nepracujú rovnako pre všetkých; je to o ich testovaní a hľadaní pohodlia podľa našich vlastných procesov.

Tu je 7 kľúčov, ktoré môžu byť užitočné na zvládnutie a prekonanie prestávky v láske.

1. Vyhľadajte svoju sieť podpory

V prípade prestávky v láske a v akomkoľvek smútku je veľmi dôležité mať podpornú sieť, teda ľudí, ktorí sprevádzajú a počúvajú naše ťažké chvíle a pomáhajú nám kompenzovať pocit straty alebo osamelosti. Môžu to byť rodina alebo priatelia a vo všeobecnosti ide o ľudí, ktorí tiež sprevádzali proces zamilovania, nie nevyhnutne.

Zvyčajne sa stáva, že keď sa dostaneme na romantickú lásku, vezmeme si vzdialenosť s našimi podpornými sieťami, ktoré je niekedy ťažké vrátiť sa, aby sme ich vyhľadali, keď sa vzťah skončí. Je to komplikované, pretože to znamená, okrem iného, ​​akceptovanie našej zraniteľnosti a tiež prijatie, ak sme urobili chybu. Návrat k rodine a priateľom však môže byť dôležitým krokom na ľahšie prechádzanie smútiacim procesom.

2. Vykonajte významné zmeny

Je tiež bežné, že keď sme vo vzťahu, akumulujeme sa objekty, dary, fotografie, spomienky, medzi radom materiálových prvkov, ktoré symbolizujú vzťah a afektívnu väzbu. Hoci je to o veciach, ktoré pre nás znamenajú dôležité veci, je to aj o veciach, ktoré môžu predĺžiť proces popierania a hnevu, a preto komplikujú proces prijatia..

Potom je dôležité, aby ste od týchto objektov odobrali nejaký čas. Táto vzdialenosť môže byť preložená do ich zbavenia sa, ale môže byť tiež preložená do meniacich sa miest alebo ich na chvíľu zachrániť. Majte na pamäti, že zbavenie sa z nich spôsobí nepríjemné pocity, takže to môže byť lepšie urobiť to kúsok po kúsku. To znamená, že sa zbavíte jednej veci naraz, alebo ich začnete pohybom, potom ich uložte a nakoniec ich odhoďte; alebo nie, v závislosti od toho, ako sa cítime v našom procese.

• Možno máte záujem: "Ako zatvoriť emocionálny cyklus, v 6 krokoch"

3. Vytvoriť nové návyky

V súvislosti s vyššie uvedeným je bežné byť vo vzťahu vytvárať nové záľuby, nové chute a dokonca aj nové záujmy. Zbaviť sa všetkého, čo je ťažké, pretože ide o aktivity, ktoré internalizujeme a uvádzame do praxe denne. Oddelenie potom znamená vykonať výrazné zmeny, ktoré sa určite nemôžu stať cez noc. Je dôležité, aby sme neprestali byť aktívni a hľadali nové veci, aj keď sa skončí dvojice.

4. Obnoviť staré záľuby

Nemusíme nevyhnutne vytvárať nové návyky. Pracuje tiež na obnovení návykov, ktoré sme mali predtým, než sme vo vzťahu. Či to funguje alebo nie, závisí do veľkej miery od toho, ako dlho vzťah trval, a od toho, koľko sme v priebehu tohto obdobia zmenili..

Môže však byť dobrým cvičením premýšľať v spätnom pohľade a pokúsiť sa spomenúť si na aktivity, ktoré máme pred začatím vzťahu, a tiež sa snažiť priblížiť k týmto aktivitám. Myslím tým, preskúmať trochu a uvidíme, čo sa nám bude páčiť a čo nie.

5. Rešpektovanie rozhodnutí

Aj keď sme v procese popierania a prechodu na prijatie, je bežné, že sa snažíme robiť všetko, čo je potrebné na „obnovenie“ vzťahu. Zvyčajne sa to deje najmä vtedy, ak sme neurobili rozhodnutie. Tak potom, Často sa snažíme, aby sa iná osoba "zamilovala"., alebo inými slovami, ľahko sa dostaneme do logiky "boja za lásku".

Tu je dôležité zamieňať "obnoviť" alebo "zamilovať sa" s "obťažovaním". A nemýľte si "lásku" s "majetkom", "tlakom" alebo "povinnosťou". Hoci proces bolesti môže byť veľmi ťažko akceptovateľný, je dôležité rešpektovať uzatvorené rozhodnutia a rozhodnutia.

6. Prax tolerancie k frustrácii

Musíme predpokladať, že vzťahy a citové putá nesú riziko pocitu nepohodlia. Nemôžeme viniť ostatných za tento nepohodlie, je bežné, že kým sme v procese prijímania konca cyklu, hľadáme zodpovednosť v druhej osobe, a to tak, aby sme skončili a aby sme utrpeli, alebo aby sme zmiernili toto utrpenie. Byť schopný dosiahnuť prijatie musíme prevziať zodpovednosť za svoje vlastné nepohodlie a pokúsiť sa hľadať alternatívy a nástroje nad rámec osoby, s ktorou sme zdieľali vzťah.

7. Napíšte, ako sa cítite

Niečo špecifickejšie, čo môže pracovať pre niektorých ľudí, aby uzavreli svoj proces, je rozlúčiť sa písaním textu tým, ktorí museli odísť. vzhľadom na to, že Často je ťažké povedať, čo cítime, ale nie preto, že je ťažké prestať ho cítiť, jedným z možných opatrení, ako sa ho zbaviť, je napísať ho. Môže to byť formou rozlúčkového listu, ktorý môže alebo nemusí byť odovzdaný druhej osobe, alebo to môže byť jednoducho text, ktorý nám umožňuje vyjadriť emócie, ktoré niekedy nepoznávame, len ak o nich premýšľame, alebo ak sa ich snažíme len hovoriť..

8. Urobte si čas

Je dôležité si uvedomiť, že spracovanie straty alebo konca cyklu vyžaduje čas. Z rovnakého dôvodu nie je potrebné tlačiť na to, aby sme prekonali tieto zmeny z jedného dňa na druhý. Niektorí ľudia si môžu vziať deň a iní môžu trvať oveľa viac.

Mnohokrát sa tento proces predlžuje a stáva sa búrlivejším, keď máme predstavu, že sme už strávili niekoľko dní a stále sme v rovnakej situácii. To neznamená, že nenesieme zodpovednosť za seba, ale znamená to, že keď sme zažili takú významnú skúsenosť, je normálne, že si tiež vezmeme značný čas. naučiť sa vidieť túto skúsenosť iným spôsobom.