7 tipov, aby sa zabránilo nezamestnanosti depresie

Miera nezamestnanosti je znepokojujúca v Španielsku av skutočnosti je to takmer 20% obyvateľstva. To je jeden z problémov, ktorý najviac znepokojujú Španielov, že z hospodárskej krízy, ktorá sa začala v roku 2008, vidíme, ako sa neistota práce stala realitou v našej krajine..

Nezamestnanosť však nemá významný vplyv na kúpnu silu. Nesie tiež vyššie riziko vzniku depresívnych symptómov.

• Súvisiaci článok: "Survivor syndróm: práca v čase krízy môže poškodiť zdravie"

Psychológia a nezamestnanosť

Prvá vec, ktorá príde na myseľ, keď sme mimo práce, je strata peňazí, ktorú trpíme, a to, ako môžu hospodárske problémy výrazne zmeniť náš život.. Pravdou je, že byť nezamestnaný ovplyvňuje nielen naše vrecko, ale spôsobuje vážne problémy na psychologickej úrovni. Odborníci dokonca hovoria o fenoméne nazývanom „nezamestnanosť“..

Psychologické následky nezamestnaných trpia nielen osoby, ktorá je nezamestnaná, ale aj jeho rodina. Môžete si ho prezrieť v článku "Nezamestnanosť rodičov spôsobuje depresiu a úzkosť u detí, podľa štúdie", kde sa psychológ Jonathan García-Allen ponorí do týchto dôsledkov a ako ovplyvňujú život osoby bez práce..

Čo je depresia nezamestnanosti

Depresia nezamestnanosti vzniká, keď je osoba nezamestnaná niekoľko mesiacov a vníma, že situácia ho prekonáva. Počiatočný "šok" z nedostatku práce môže byť spojený s opakovanými neúspešnými pokusmi nájsť si prácu.

Sebaúcta osoby trpí, pretože jednotlivec môže zažiť, že ho prakticky nevyzývajú na pracovné pohovory napriek tomu, že odovzdali tisíce životopisov. Táto situácia odrádza osobu, ktorá cíti vinu a neúspech na ceste, ktorá berie jeho život.

• Súvisiaci článok: "Štyri typy sebaúcty: ceníte si seba?"

Príznaky tejto mentálnej poruchy

Depresia nezamestnanosti predstavuje rad príznakov, ktoré vám ukážeme nižšie.

1. Naučená bezmocnosť

Byť dlhodobo nezamestnaný môže osobu spáliť tak, aby sa vyčerpali vlastné zdroje. Každý deň, ktorý ide bez hľadania práce a nevidí výsledky Tvárou v tvár jeho úsiliu dáva ľuďom odkaz, že sa nič nezmení. Táto akumulácia frustrácií môže viesť jednotlivca k tomu, že trpí naučenou bezmocnosťou.

2. Nízka sebaúcta

Táto chúlostivá situácia vedie človeka k tomu, že si váži seba negatívne, pretože má zvyčajne pocit viny, aj keď situácia v nezamestnanosti má štrukturálnu príčinu. Nízka sebaúcta ovplyvňuje aj vaše sebavedomie, a zakaždým, keď sa cíti skôr ako neúspešný človek.

3. Somatické symptómy

Psychické postihnutie môže spôsobiť fyzické príznaky. Bolesti hlavy, ťažkosti so spánkom, sexuálne problémy, Rozrušený žalúdok atď. Môže byť jedným z dôsledkov nezamestnanosti.

4. Zlé návyky

S časom, osoba odchádza viac a viac. Je pre neho ťažké dodržiavať zdravé návyky, ako je cvičenie fyzicky alebo zle kŕmenie konzumovať návykové látky ako drogy alebo alkohol vyhnúť sa realite a problémom, ktoré vznikajú vo vašom živote.

• Súvisiaci článok: "Závislosť: choroba alebo porucha učenia?"

5. Iné príznaky

Iné príznaky, ako napríklad úzkosť, apatia, demotivácia alebo agresívne správanie môže nastať, keď osoba trpí depresiou v nezamestnanosti.

Čo robiť, aby sa zabránilo tejto citlivej situácii

Byť nezamestnaný je veľmi stresujúca životná udalosť, pretože má dôsledky nielen osobné, ale aj sociálne. Ale čo robiť, aby sme sa vyhli pádu do depresie, keď nemáme prácu? Nižšie nájdete niekoľko tipov.

1. Udržujte pozitívny postoj a nestrácajte nádej

Nedovoľte, aby vás panika prevzala a zachovala pozitívny postoj. Možno, že možnosti sa neobjavia pri prvej výmene, ale ak budete stále hľadať prácu, môže niečo vyjsť. Na osobnej úrovni zostaňte aktívny a cvičte si nejaké hobby, To vám pomôže odpojiť sa a mať zaneprázdnenú myseľ.

2. Poznaj sa

Možno v skutočnosti neviete sami do hĺbky. Zistite, v čom ste dobrí, aby ste mali väčšie šance na úspech pri hľadaní práce. Akonáhle viete, kto ste, potom sa môžete lepšie predať možno niekto má záujem o prenájom vás.

3. Ovládajte svoje výdavky

Mnohokrát, nezamestnanosť depresia sa objavuje z dôvodu tempa života máme. a je logické, že ekonomické obavy nás vedú k úzkosti, stres a depresia.

Existujú prípady, v ktorých nie je možné napraviť finančné ťažkosti, ale v ostatných prípadoch ide o otázku mentality. Odstráňte všetko, čo nie je prioritou vo vašom živote z vašich výdavkov a prijmite iný spôsob myslenia.

4. Získajte pomoc

Hoci sociálny štát utrpel veľkú krízu, stále existujú vládne alebo miestne granty, ktoré vám umožnia znížiť problémy, ktoré sa objavili v tomto citlivom okamihu vášho života. Pokiaľ je to možné, túto trasu odsajte.

5. Sformujte sa

Ak máte možnosť trénovať ... to! Nestrácajte čas státím, Buďte proaktívni nielen pri hľadaní zamestnania, ale aj vo svojom osobnom rozvoji. V súčasnosti nie je potrebné chodiť do vzdelávacích centier, môžete študovať online. Takže ak si to môžete dovoliť ekonomicky, nemáte žiadne ospravedlnenie za to, že sa nebudete ďalej trénovať.

6. Obklopte sa svojimi blízkymi

V tejto chúlostivej situácii je vhodný čas, aby ste sa obklopili ľuďmi, ktorí vás najviac milujú. Možno im musíte povedať, ako sa cítite alebo len trávite príjemné chvíle. Počítajte s nimi teraz, keď ich potrebujete.

7. Vyhľadajte psychologickú pomoc

Niekedy nie je ľahké opustiť túto situáciu zúfalstva a je potrebné získať psychologickú podporu. Tam sú dobrí profesionáli, ktorí môžu byť veľkou pomocou, keď začnete cítiť pád tejto situácie. Môžete vedieť, najlepšie psychologické kliniky v článku "10 najlepších psychológie a psychoterapie kliniky" môže byť užitočné.

Tipy na nájdenie práce

Ak chcete nejakú radu nájsť si prácu, v článku „Nemám žiadnu prácu: 7 odborných tipov, aby ste ju našli“, môžete objaviť najlepšie stratégie na návrat do práce po státí..