Symptómy a liečba záchvatov paniky

“Jedného dňa, bez dôvodu, som bol doma a začal som cítiť, že som bol dych. Začal som sa báť, pretože som nevedel, čo sa so mnou deje a moje srdce bilo rýchlejšie a rýchlejšie. Bolo to len pár minút, ale zdalo sa to ako hodiny, bol som vystrašený, myslel som, že v tom momente niečo dám.”. záchvat paniky alebo záchvat paniky je náhly výskyt strachu alebo intenzívneho nepohodlia sprevádzaného somatickými príznakmi, ktoré sa objavujú náhle a v stave pokoja alebo úzkosti. Trvá približne 5 až 20 minút, a ľudia, ktorí ich trpia, môžu pociťovať fyzické a psychické symptómy. Keď zažijete záchvaty paniky, človek má pocit, že je v nebezpečnej situácii, aj keď to nie je reálne, takže nervový systém aktivuje poplašné signály a prejavujú sa určité reakcie, ako napríklad zvýšenie. pri svalovom napätí (príprava tela na útek alebo boj), zvýšená srdcová frekvencia, dýchanie sa stáva plytšie a viac rozrušené (môže dôjsť k hyperventilácii), potenie, pocit straty kontroly, intenzívny teror, medzi inými typmi reakcie.

V tomto článku Psychológia-Online sa dozvieme viac do hĺbky, čo je a Záchvaty paniky: príznaky a liečba.

1. Príznaky záchvat paniky
2. Ako dochádza k záchvatu paniky
3. Dôsledky záchvatu paniky
4. Záchvat paniky: liečba
5. Čo robiť pri záchvate paniky

Príznaky záchvat paniky

Treba vziať do úvahy, že samotný záchvat paniky nemožno považovať za duševnú poruchu. Záchvaty paniky sa môžu objaviť pri akejkoľvek inej úzkostnej poruche (separačná úzkostná porucha, sociálna fóbia, agorafóbia atď.) A pri iných duševných poruchách, ako sú napríklad depresívne poruchy, poruchy užívania látok, posttraumatická stresová porucha atď. , av niektorých zdravotných stavoch (napr. gastrointestinálne, srdcové, vestibulárne)

príznaky záchvatu paniky alebo záchvat paniky zvyčajne sa objavia náhle a dosiahnu svoje maximálne vyjadrenie v priebehu niekoľkých minút. Vo všeobecnosti sa uvádza:

• Trenie alebo trepanie.
• potenie.
• Nauzea alebo abdominálny diskomfort.
• Pocit slabosti alebo závratov.
• Pocit nedostatku dychu alebo dýchavičnosti.
• Chlad alebo pocit tepla.
• Pocit necitlivosti.
• Zrýchlenie srdcovej frekvencie.
• Pocit neskutočnosti alebo depersonalizácie (oddelenie od seba).
• Strach z “zblázniť sa” alebo stratíte kontrolu.
• Strach zo smrti.

Ako dochádza k záchvatu paniky

Ako sme videli na začiatku tohto článku, keď trpíme záchvaty paniky, je v našom poplašnom systéme aktivácia.

Kľúčovými otázkami k tejto téme by boli: ¿Prečo nastáva aktivácia v našom poplašnom systéme bez toho, aby sme boli v nebezpečenstve? a, ¿Ako sa môžete dostať k záchvatu paniky? Existujú rôzne spôsoby, ako môžeme zažiť príznaky spojené s panickým záchvatom bez zjavného dôvodu a dokonca sa ocitnúť v stave pokoja. Niektoré z nich môžu byť nasledovné:

• Z rôznych dôvodov, napríklad: prechod z ľahu na rýchle vstávanie, sklopenie, prílišné potláčanie teplom atď. pokles napätia. Keď sa to stane, vyskytnú sa niektoré príznaky, ako sú: závrat, pocit slabosti, rozmazané videnie, závraty atď..
• Keď prejdeme veľmi stresujúce situácie, naše telo uvoľňuje adrenalín vo väčšom množstve a iné neurotransmitery, ako je kortizol. To môže spôsobiť niektoré príznaky súvisiace s panickým záchvatom (zrýchlenie srdcovej frekvencie, necitlivosť alebo závraty, nevoľnosť, abdominálne nepohodlie atď.), Ktoré sa vyskytnú aj po vymiznutí stresora..
• Niektoré fyzické príznaky môžu byť generované, keď telo zažije normálne zmeny a vhodné pre každú životnú fázu. Toto sú zmeny, ktoré zažívajú všetci ľudia, ale niekedy nie je ľahké ich všimnúť.
• Niekedy, aj keď si to človek nie je vedomý, má tendenciu dýchať rýchlo a plytko, ktoré môžu viesť k hyperventilácii.

Kríza paniky sa vytvára preto, že osoba interpretuje niektorú z týchto situácií (považuje sa za normálnu a môže sa vyskytovať viac či menej často) ako hrozivá a mimoriadne nebezpečná, takže má tendenciu dávať katastrofické interpretácie keď ich napríklad zažije, že zomrie, že sa zblázni, stratí kontrolu, atď. Tieto katastrofické myšlienky spôsobujú aktiváciu poplašného systému, ktorý vytvára emócie, pocity a správanie typické pre krízu paniky..

Stačí, že sme presvedčení, že sme skutočne v nebezpečenstve, aby sa aktivoval poplachový systém a zvýšili sa intenzity spôsobené normálnymi príčinami opísanými vyššie. To všetko vedie k tomu, že osoba končí záchvat paniky.

Dôsledky záchvatu paniky

Každý môže zažiť panickú krízu izolovane v určitom okamihu svojho života a vo väčšine prípadov nedáva veľký význam. Zvyčajne ich pripisujú tomu, že sa stali nervóznymi, že sú veľmi zdôraznení, okrem iných príčin, ktoré nepovažujú za znepokojujúce..

Avšak, iní ľudia, ktorí zažijú to môže byť zúfalý a bojí sa zažiť viac útokov v budúcnosti. Keď k tomu dôjde, postihnutá osoba bude pozornejšia ako normálne na akýkoľvek typ vnútorného pocitu, ktorý zvýši pravdepodobnosť, že ho bude vnímať intenzívnejšie (srdcový tep, abdominálne pocity atď.). Táto rovnaká pozornosť uľahčí vznik nových kríz, pretože v akejkoľvek situácii, ktorú osoba považuje za neobvyklú (aj keď to tak nie je), čoskoro príde na myseľ katastrofálne interpretácie, čo má za následok začarovaný kruh a nové záchvaty paniky.

keď záchvaty paniky sú konštantné a strach je intenzívny a opakujúci sa, môže priniesť nasledovné dôsledky:

• Panická porucha: generuje sa, keď sa záchvaty paniky stanú nepredvídanými a opakujúcimi sa. Stále pretrvávajú obavy z budúcich záchvatov paniky alebo ich následkov a osoba začína prejavovať vyhýbavé správanie (napríklad vyhýbanie sa cvičeniu, rodinné situácie atď.)..
• agorafóbia: Je bežné, že u ľudí s panickou poruchou sa vyvinie agorafóbia. Začnú sa vyhýbať situáciám alebo miestam, ako je napríklad cestovanie do supermarketu, cestovanie verejnou dopravou, cestovanie atď. Môžu sa dokonca dostať von z domu na dlhú dobu. Je to preto, že sa obávajú, že budú mať záchvaty paniky a nemôžu byť liečení, alebo let môže byť trápny.
• depresia: Ak osoba nedostane adekvátnu liečbu na odstránenie záchvatov paniky, je ľahké, aby sa depresia vyskytla, pretože postupom času sa inklinuje izolovať od svojej rodiny, priateľov, spolupracovníkov atď. blahobyt je vážne ovplyvnený tým, že je obmedzený.

Ďalšie dôsledky:

• Partnerské, pracovné a akademické problémy.
• Finančné problémy.
• Neschopnosť prejsť na osobné ciele a ciele.
• Zvýšené riziko samovraždy.
• Zneužívanie alkoholu alebo látok.
• Vzhľad iných súvisiacich duševných porúch.

Záchvat paniky: liečba

Ľudia sa zvyčajne zotavujú z panického záchvatu bez potreby liečby, niektorí však skončia rozvojom panickej poruchy. Keď sa to stane, mali by ste začať liečbu čo najskôr, pretože čím dlhšie ju necháte prejsť, tým ťažšie sa prekoná, hoci to nie je nikdy nemožné..

psychologickú liečbu Pre panickú poruchu je vzdelávanie a informovanie osoby o povahe tejto poruchy a jej vývoji. Ste tiež učil rad techník a stratégií na zníženie úrovne stresu a úzkosti pred možným výskytom záchvatov paniky. Rovnako ako práca na modifikácii týchto katastrofických myšlienok súvisiacich so symptómami, ktoré sa vyskytli počas panickej krízy. To všetko za účelom postupného znižovania symptómov.

kognitívno-behaviorálna terapia v kombinácii s podávaním niektorých liečiv, ako je napr antidepresíva a anxiolytiká, preukázali veľkú účinnosť pre tento typ poruchy.

Čo robiť pri záchvate paniky

Po dôkladnej analýze príznakov a liečby záchvatu paniky tu sú niektoré tipy ktoré môžu byť užitočné kontrolovať záchvaty paniky:

• Urobte hlboké a pomalé dýchanie, aby ste si všimli, ako sa vaše bruško zapáli, podržíte vzduch niekoľko sekúnd a potom pomaly vydýchnete ústami. Zopakujte rovnaký postup ešte najmenej 5-krát.
• Vždy majte na pamäti, že reakcie, ktoré zažívate, sú normálne, aj keď sa zdá, že čelíte skutočnému nebezpečenstvu.
• Snažte sa obsadiť svoju myseľ v iných typoch myšlienok, prestaňte venovať všetku svoju pozornosť príznakom, ktoré zažívate.
• Nesnažte sa bojovať proti týmto pocitom a za to, že sa chcete vyhnúť kríze, jednoducho dýchať a nechať si uvedomiť, že sa nič nedeje.
• Nájsť pohodlné miesto, kde môžete byť, kým tieto pocity prechádzajú.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Záchvaty paniky: príznaky a liečba, .