Ako čeliť smútku samovraždou

Slovo smútok sa netýka len bolesti smrti milovanej osoby, ale aj na situáciu straty, ako je rozvod, prepustenie alebo strata člena orgánu po nehode. Bolesť je univerzálny zážitok, ktorým prechádzajú všetky ľudské bytosti v rôznych momentoch a situáciách.

Smútok nad smrťou milovaného nie je nikdy ľahký. V prípade smútku spôsobeného samovraždou sa bolesť stáva ešte intenzívnejšou, pretože je spojená s pocitmi viny a impotencie. Úmyselná smrť milovaného človeka opustí rodinu a priateľov veľmi zmätene as vysokým stupňom úzkosti.

Samovražda je označená stigmou. Mnohí to považujú za hanebné alebo hriešne, iní to považujú za „voľbu“ a vinia rodinu. Pri mnohých príležitostiach nevedia, ako podporiť tých, ktorí prežili, a vyhnúť sa situácii z neznalosti. Bez ohľadu na dôvod je dôležité mať na pamäti, že samovražda a základná bolesť sú zložité procesy.

Keď sa osoba dopustí samovraždy, sú priamo postihnutí priami členovia rodiny, ktorí žijú s touto osobou, zvyšok rodiny, susedia, priatelia, spolužiaci a / alebo spolupracovníci..

• Súvisiaci článok: "9 mýtov a falošných tém o samovražde"

Ako prekonať smútok samovraždou: počiatočné úvahy

Prostredníctvom svedectiev tých, ktorí sa pokúsili spáchať samovraždu, vieme, že hlavným cieľom samovraždy nie je ukončiť život, ale s utrpením.

Ľudia so samovražednými myšlienkami bojujú proti emocionálnej agónii, ktorá robí život neprijateľným. Väčšina ľudí, ktorí zomrú samovraždou, má depresiu, ktorá znižuje ich schopnosť riešiť problémy.

Prečo je ťažké prekonať smútok?

Vypracovanie smútku znamená sériu procesov, ktoré začínajúc stratou končia prijatím reality, preorientovanie psychickej aktivity a opätovné usporiadanie vnútorného sveta.

Príbuzní a priatelia ľudí, ktorí zomreli samovraždou, majú sklon cítiť veľké rozpaky a omámenie. Často sa pýtajú: „Prečo sa to stalo? Ako som to nevidel? “Cítia ohromnú vinu o tom, čo mali urobiť viac či menej. Majú opakujúce sa myšlienky, ktoré ich postihujú takmer denne. Často sa cítia viny, akoby boli nejako zodpovední.

Mnohí tiež zažívajú hnev a hnev voči svojej milovanej osobe opustením alebo odmietnutím, alebo sklamaním v myšlienke, že neboli natoľko milovaní, aby si zachovali svoju túžbu žiť.

Tieto chybné predpoklady môžu trvať dlho, ak sa s nimi nezaoberá správne. Mnohí sa už roky snažia nájsť odpovede alebo pochopiť udalosť, ktorá je v mnohých prípadoch nepochopiteľná.

Na druhej strane, Spoločnosť má stále škodlivú úlohu tým, že vytvára stigmu okolo smrti samovraždou ktorí prežili, sa cítia vylúčení. Pozostalí z blízkych, ktorí zomreli na terminálnu chorobu, úraz, starobu alebo iné druhy smrti, často dostávajú súcit a súcit. Nikdy viniť člena rodiny za rakovinu alebo Alzheimerovu chorobu, ale spoločnosť naďalej vrhá tieň na samovraždu.

• Súvisiaci článok: "26 typov samovrážd (podľa rôznych kritérií)"

Úloha spomienok

Ďalším faktorom, ktorý robí duel samovraždou inak, sú spomienky. Keď sa milovaný človek stratí v dôsledku choroby alebo nehody, máme šťastné spomienky. Môžeme premýšľať o našej milovanej osobe a zdieľať príbehy s nostalgiou. Zvyčajne to však nie je prípad prežitia samovraždy. Máte myšlienky ako: "Možno som nebola šťastná, keď som si z teba vzala tú fotku?" "Prečo som nevidela tvoju emocionálnu bolesť, keď sme boli na dovolenke?".

Preživší stratu samovraždy nielen zažívajú tieto aspekty komplikovaného smútku, ale aj sú náchylné na rozvoj príznakov depresie a posttraumatickej stresovej poruchy. Neopísateľný smútok zo samovraždy sa stáva nikdy nekončiacim kruhom zmätku, bolesti, flashbackov a potreby znecitlivenia úzkosti..

Spôsoby, ako pomôcť prežiť stratu samovraždy

Ak poznáte niekoho, kto stratil milovaného človeka samovraždou, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť. Okrem toho, že vás sprevádza vo vašom smútku, môžete pomôcť zbaviť sa stigmy vytvorenej spoločnosťou.

1. Opýtajte sa, či môžete pomôcť a ako

V prípade, že nechcete prijať pomoc, s týmto gestom ukážete, že ste k nim prístupný. Vyhnite sa distancovaniu, takže viete, že s vami môžete hovoriť, keď ju potrebujete.

• Súvisiaci článok: "Ako upokojiť priateľa, keď vás potrebuje"

2. Buďte trpezliví

Nestanovte časový limit pre trest pozostalého. Komplikovaný súboj môže trvať roky. Povzbudiť ho, aby sa podelil o príbehy a vyjadril svoje myšlienky. Opakovanie môže byť kľúčovým faktorom obnovy.

3. Počúvajte

Buďte súcitným poslucháčom. Najlepší darček, ktorý môžete dať milovanej osobe, ktorá prežila stratu samovraždy, je váš čas, pokoj a náklonnosť.

4. Prijatie

Predpokladajme, že potrebujú vyjadriť svoje pocity, niekedy s tichom a inokedy so smútkom alebo hnevom. Nebojte sa hovoriť o samovražde. Môžete vyjadriť svoje pocity smútku a pomenovať osobu, ktorú milujete. Tí, ktorí stratili niekoho samovraždou, pociťujú veľkú bolesť a skutočne potrebujú vašu empatiu, súcit a porozumenie

Spôsoby, ako pomôcť sami, ak ste utrpeli stratu samovraždou

To môže byť veľmi bolestivé, ale musíte sa naučiť, aby sa realita a pochopiť nie ste zodpovední za samovraždu svojho blízkeho.

1. Nedávajte limity na bolesť

Obdobie smútku si vyžaduje čas. Musíte prejsť rôznymi fázami, kým neprijmete realitu.

2. Naplánujte budúcnosť

Keď ste pripravení, organizovať dni rodinných osláv s pomocou vašej rodiny, narodeniny a Vianoce Pochopte, že tieto chvíle budú žiť so smútkom a hľadať putá podpory a posilňovania, aby sa minimalizovali reakcie intenzívneho smútku..

3. Vytvorte pripojenia

Zvážte vstup do podpornej skupiny určenej špeciálne pre tých, ktorí prežili stratu samovraždy. Prostredie môže poskytnúť liečivé prostredie a vzájomnú podporu.

4. Ak potrebujete, vyhľadajte odbornú pomoc

Pamätajte si, že prechádzate jedna z najťažších a najťažších životných situácií a možno budete potrebovať liečbu, aby ste zbytočne nepredlžovali fázy smútku.

Bibliografické odkazy:

• Elisabeth Kübler-Ross (1997) Kolo života
• Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatizácia a samovražedné úmrtia. Death Studies, 33 (7): 591-608.
• Jordan, J. (2001). Je samovražedné úmrtie iné? Prehodnotenie literatúry. Samovražda a život ohrozujúce správanie, 31: 91-102.