Ako vyliečiť somnilochia

Somnilochia je porucha spánku, ktorá je charakterizovaná rozprávať, kým spíte. V súčasnosti sú jeho príčiny neznáme alebo čo sa deje v mozgu, keď človek hovorí počas spánku. Osoba, ktorá hovorí, si nie je vedomá, že hovorí a na druhý deň si ho nepamätá. Ak hovoríte počas spánku, môžete to urobiť správne alebo nie a vo vašom jazyku alebo v inom jazyku.

Somnilochia je definovaná štádiom a závažnosťou, ktoré majú 4 štadióny (1 a 2: nie je to hlboký sen a jeho reč je ľahko zrozumiteľná, je schopný mať úplné rozhovory so zmyslom; 3 a 4: je to hlboký spánok a jeho reč je ťažko pochopiteľná, druh stonania) a tri stupne závažnosti (mierne: vyskytujú sa menej ako raz mesačne, mierne: raz týždenne a nezasahujú do veľkej miery so spánkom osoby zdieľajúcej izbu, vážne: vyskytujú sa každú noc a zasahujú do spánku iných osôb) ľudia v dome).

V tomto článku psychológie-Online vám hovoríme ako vyliečiť somniloquy.

1. Hovoriť v snoch: faktory, ktoré túto situáciu zvyšujú
2. Ako prestať hovoriť v snoch: 7 tipov
3. Poradenstvo pri liečbe somnilochie
4. Kedy vidieť špecialistu

Hovoriť v snoch: faktory, ktoré túto situáciu zvyšujú

Niekto môže kedykoľvek prezentovať somnilochiu, ale zvyčajne je najčastejšie u detí a mužov. Môže existovať genetický faktor, takže ak máte počas spánku spať rodiča alebo príbuzného, ​​môžete byť vystavení riziku.

Somniloquia môže byť zvýšená počas niektorých okamihov života vyvolaných:

• točenie
• horúčka
• Spotreba alkoholu
• stres
• Poruchy duševného zdravia, ako je depresia
• Spánková deprivácia

Ľudia s iné poruchy spánku sú tiež vystavení riziku, že budú prezentovať somnilochiu, vrátane ľudí s históriou:

• Spánková apnoe
• námesačnosť
• Nočné hrôzy alebo nočné mory

Ako prestať hovoriť v snoch: 7 tipov

teraz neexistuje žiadna liečba známe špeciálne pre somnilochiu, ale odborníci na spánok môžu pomôcť zvládnuť túto situáciu. Okrem toho môže odborník na spánok zaistiť, aby vaše telo v noci správne odpočívalo.

Ak máte partnera, ktorý je ovplyvnený poruchou spánku, môže byť dôležité ísť na profesionála, aby zvládol spánok oboch. Avšak pre liečiť somniloquy Existujú niektoré zvyky, ktoré možno vyskúšať takto:

1. Spanie v rôznych lôžkach alebo izbách
2. Váš partner môže dať zástrčky
3. Použite biely hluk stroj v miestnosti
4. Niektoré zmeny v životnom štýle môžu byť:
5. Vyhnite sa alkoholickým nápojom
6. Vyhnite sa ťažkým jedlám pred spaním
7. Vytvorte pravidelný spánok, aby sa mozog prispôsobil

Poradenstvo pri liečbe somnilochie

Aby ste mohli liečiť somniloquy, môžete vyskúšať niektoré zmeny vo vašom živote, ktoré vám pomôžu vychutnať si hlbší a pokojnejší spánok. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete začleniť do svojej rutiny a posúdiť, či vám pomôže prestať hovoriť vo svojich snoch.

Spajte potrebné hodiny spánku

Somnilochia sa zvyčajne vyskytuje častejšie, keď ľudia pociťujú nedostatok spánku. Odpočívanie podľa pravidelného rozvrhu môže pomôcť znížiť závažnosť somnilochie.

Riadenie stresu

Stres zvyšuje frekvenciu a závažnosť somniloche. Preto je dôležité, aby ste sa snažili udržať primeranú úroveň stresu v boji proti somnilochii

Pred spaním sa vyhnite alkoholickým nápojom

Pitie alkoholu tesne pred spaním môže prerušiť spánok a zhoršiť ospalosť. Obmedzenie príjmu alkoholu môže byť veľmi užitočné

Poraďte sa s odborníkom

Hoci somniloquy nie je nebezpečný, môže to byť vedľajší účinok inej poruchy spánku. Ak máte podozrenie, že ide o váš prípad, alebo ak je Vaša somniloquia závažná a ovplyvňuje vašu rodinu alebo kolegov, choďte na špecialistu.

Nejedzte ľahké občerstvenie pred spaním

Jesť jedlo pred tým, než pôjdete do každého, najmä ťažké jedlá, preruší spánok. Nejedzte menej ako 4 hodiny pred spaním a vyhnite sa nápojom s obsahom cukru alebo kofeínu.

Kedy vidieť špecialistu

Somnilochia nie je vážny zdravotný stav, ale niekedy môže byť vhodné navštíviť lekára. Ak je váš somniloquy je to veľmi extrémne a zasahuje do kvality spánku alebo ak ste extrémne unavení a nemôžete sa sústrediť na váš deň, choďte na špecialistu. V zriedkavých situáciách sa môže vyskytnúť somnilochia pri iných závažnejších poruchách.

Ak máte podozrenie, že vaša porucha spánku je príznakom inej, závažnejšej poruchy spánku, ako je napr námesačnosť alebo spánková apnoe, Odporúča sa ísť k lekárovi. Ak začnete hovoriť počas snov prvýkrát aj po 25 rokoch, pretože somnilochia, ktorá sa objaví neskôr v životnom cykle, môže byť spôsobená základným zdravotným stavom..

Na záver, Somnilochia je nepoškodená porucha spánku ktorá je častejšia u detí a mužov a ktorá sa môže vyskytnúť v určitých obdobiach života. To nevyžaduje liečbu a väčšinu času zmizne na vlastnú päsť. Môže to byť chronické alebo dočasné. A môže tiež zmiznúť niekoľko rokov a znovu sa objaviť. Ak somnilochia zasahuje do vášho života alebo do života vašich príbuzných alebo kolegov, poraďte sa s odborníkom.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako vyliečiť somnilochia, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.