Ako prestať byť tak hypochondr

hypochondria je duševná porucha ktorý sa vyznačuje prehnaným strachom z vážnej choroby. Ľudia s hypochondrami naozaj veria, že ich zdravie môže byť v nebezpečenstve a žijú posadnutí tým, že napriek tomu, že išli k lekárovi a majú dostatok dôkazov, aby dokázali, že sú zdraví. Emocionálne napätie, ktoré títo ľudia zažívajú, keď sa domnievajú, že sú chorí, je také veľké, že vytvára veľa utrpenia a nepohodlia, ktoré sa prejavuje v tele, pretože hypochondri sa môžu stretnúť s príznakmi nejakej choroby, o ktorej si myslia, že môžu trpieť. a naozaj nič nemajú.

Takže ak poznáte osobu s touto chorobou alebo ste jedným z nich a chceli by ste prestať byť takí hypochondrí, je to pravdepodobne preto, že hypochondria už vytvára mnoho problémov v rôznych oblastiach vášho života alebo jednoducho vo vašej emocionálnej pohode. V tomto článku psychológie-Online vám dáme sériu tipov, ktoré budú veľmi užitočné pre vás vedieť ako prestať byť tak hypochondr.

1. Charakteristika hypochondrovej osoby
2. Príčiny hypochondrie
3. 5 praktických tipov, ako prestať byť hypochondr

Charakteristika hypochondrovej osoby

Predtým, ako sa dozviete niekoľko tipov, aby ste vedeli, ako prestať byť takí hypochondrovia, rozšírme sa trochu viac o tému hypochondrie a spomenieme niektoré charakteristiky, ktoré ľudia s týmto stavom zvyčajne majú. Medzi hlavné charakteristiky hypochondrých ľudí Boli nájdené:

• Strach alebo neustály strach z vážnej choroby
• Nadmerná pozornosť k pocitom vlastného tela
• úzkosť
• Po tom, čo som bol s chorou osobou, videla film, prečítal článok o chorobe atď. osoba verí, že zažíva rovnaké alebo podobné príznaky.
• Témy konverzácie sa takmer vždy zameriavajú na choroby a strach vyvolaný myšlienkou, že by mohol byť chorý.
• Zažite fyzické nepohodlie všetkých druhov, ako sú: bolesti svalov, bolesti hlavy, zvýšená srdcová frekvencia atď..

V tomto druhom článku zisťujeme, čo to je, príčiny a tipy hypochondrie.

Príčiny hypochondrie

¿Ako vzniká hypochondria? Ďalej spomenieme, aké sú hlavné príčiny, ktoré človek môže touto chorobou trpieť.

• Strata blízkeho v dôsledku vážnej choroby. Ľudia, ktorí stratili milovaného človeka, pretože mali vážnu chorobu, tak vedome alebo dokonca nevedome, začnú mať nadmerný strach z toho, že budú trpieť rovnakou chorobou.
• prehnane ochranná. Potom, čo mali nadmerne ochránených rodičov, ktorí sa obávali o svoje zdravie prehnaným spôsobom. Napríklad rodičia, ktorí na prvý príznak, aj keď na tom nezáležali príliš, vzali svojho syna k lekárovi, aby dieťa stále navštevovalo lekára..
• Traumatické zážitky súvisiace so smrťou. Trpeli mimoriadne závažnou chorobou alebo trpeli blízkou osobou.
• Prideľte a zmiasť príznaky so závažnou chorobou. Myslite, že príznaky, ktoré zažívate, súvisia so závažnou chorobou. Napríklad, je veľmi znepokojený, má pocit závratov, zvýšenú srdcovú frekvenciu, potenie, atď. a myslím si, že to môže byť srdcový infarkt.
• Byť veľmi nápadný. Ľudia, ktorí sú informovaní o závažných chorobách a ich samotná skutočnosť, začínajú mať hypervigilanciu vlastného tela..
• Zavolajte pozornosť. Existujú ľudia, ktorí rozvíjajú túto chorobu vedome alebo nevedome, aby upozornili druhých, aby si ich viac uvedomovali, mali tému konverzácie, hľadania spoločnosti atď..

5 praktických tipov, ako prestať byť hypochondr

Ďalej vám poskytneme niekoľko základných tipov, takže môžete prestať byť tak hypochondrí, a preto sa cítite pokojnejší a bezpečnejší sami so sebou.

• Prestaňte hľadať odpovede na internete. Musíte sa vyhnúť tomu, aby ste boli sami diagnostikovaní na základe informácií, ktoré nájdete v službe Google. Nezabúdajte, že väčšina informácií, ktoré sa objavujú na internete, nie je potvrdená odborníkmi a aj keby to tak bolo, každý prípad je odlišný, takže musíte fyzicky ísť s profesionálom, aby ste sa lepšie zorientovali a ponúkli vám liečbu prispôsobenú vašim potrebám, v prípade, že to potrebujete.
• Choď na psychologickú terapiu. Ak máte pocit, že ste neboli schopní prestať byť takým hypochondrom sami, je potrebné, aby ste šli s profesionálom, ktorý vám pomôže, aby ste mohli prestať byť jedným a zvýšiť svoju emocionálnu pohodu. Cieľom terapie je naučiť osoby stratégie, aby sa naučil zvládať svoj strach a čeliť svojmu problému. Cieľom je, aby osoba identifikovala svoje skutočné symptómy a tie, ktoré sú fiktívne alebo spôsobené vlastnou chorobou. On je tiež učil niektoré relaxačné a desenzibilizačné techniky. Niekedy môže byť liečba kombinovaná s užívaním liekov, medzi najbežnejšie patria antidepresíva.
• Prestaň hovoriť o chorobách. Pamätajte, že čím viac budete opakovať ešte jednu vec, posilníte ju. Takže ak vaše denné témy sú zamerané hlavne na choroby, jediná vec, ktorú robíte, je neustále pripomínať, že môžete trpieť niektorými z nich. Preto je potrebné začať meniť tie témy konverzácie, ktoré môžu byť škodlivé.
• Upravte svoje myšlienky. Pamätajte, že spôsob, akým si myslíme, je priamo spojený so spôsobom, akým sa cítime. Ak sa teda postaráme o kvalitu našich myšlienok a upravíme ich pre pozitívnejšie, budeme sa v každom ohľade cítiť lepšie.
• Prineste svoju myseľ do súčasnosti. Urobte si veci, ktoré vyžadujú všetku alebo takmer všetku vašu pozornosť, odvádzajte pozornosť od vecí, ktoré sa vám páčia, od práce atď. Nechajte svoju myseľ sústrediť sa na to, čo robí okamih po momente, naučte ju byť prítomní vo všetkom, čo robíte, a prestaňte sa trápiť a premýšľať o možných chorobách, ktoré by ste mohli mať. Nástroj, ktorý môže byť veľmi užitočný na dosiahnutie tohto cieľa, je všímavosť alebo meditácia.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako prestať byť tak hypochondr, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.