Ako sa dostať z depresie po rozvode

Rozvod je jednou z najviac stresujúcich životných udalostí. Akútny a chronický stres, najmä, ovplyvňuje emocionálne a fyzické zdravie. Existuje výskum, ktorý naznačuje, že rozvedení alebo ovdovení ľudia majú viac chronických ochorení (cukrovka, rakovina ...) o 20% ako manželia. Okrem toho, ďalšie štúdie ukázali, že úroveň šťastia osoby klesá ako rozvodové prístupy, ak osoba na nej nepracuje. V tomto článku o psychológii online vám ukážeme niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť zabrániť depresii v tejto situácii, ako aj techniky, ktoré vám môžu pomôcť dostať sa z depresie po rozvode.

1. Príznaky depresie v dôsledku rozvodu
2. Pocity po rozvode
3. Tipy na prekonanie depresie rozvodom

Príznaky depresie v dôsledku rozvodu

Existujú prípady, v ktorých sa rozvod stáva stresovou a traumatickou udalosťou, pri ktorej je bolesť nadmerná a niektorí majú skúsenosti Symptómy depresie:

• Nie je schopný spať alebo spať viac ako obvykle.
• Prejedanie alebo nedostatok chuti do jedla.
• Nadmerná únava.
• Podivné a nezvyčajné bolesti.
• Nadmerná konzumácia alkoholu alebo drog.
• Náročnosť koncentrácie.
• Pretrvávajúce negatívne myšlienky.
• Podráždenosť alebo hnev.
• Úzkosť alebo nepokoj.
• Pocity viny alebo zbytočnosti.
• Pesimizmus alebo ľahostajnosť.
• Strata záujmu o aktivity, ktoré boli pre osobu predtým veľmi prospešné.
• Opakujúce sa myšlienky smrti.
• Samovražedné myšlienky (okamžitá odborná pomoc).

Hoci je normálne pociťovať niektoré z týchto príznakov počas tohto procesu, osoba by sa mala obrátiť na špecialistu, ak sa u nich vyskytnú aspoň 4 z vyššie uvedených príznakov na dennej báze počas dlhšieho časového obdobia..

Pocity po rozvode

Pretože človek vie, že sa bude oddeľovať, prechádza to radom emocionálnych štádií vzhľadom na túto životne dôležitú udalosť, ktorá sa vo všeobecnosti vyznačuje bolesť a strata:

popretie

Popieranie je spôsob, akým sa snažíme chrániť pred a “emocionálna búrka” a tak sa snažíme prekonať citovo. Je to užitočný mechanizmus zvládania, pokiaľ nám to nebráni viesť normalizovaný život. Charakteristikou tejto etapy je preto to, že sa nezneužíva, to znamená, nemali by sme zostať v popieraní, Odmietnutie čeliť realite nie je primeranou stratégiou. Popieranie je preto z krátkodobého hľadiska užitočným mechanizmom, zatiaľ čo z dlhodobého hľadiska predpokladá vysoké náklady v živote osoby..

mám zlosť

Počas tejto etapy je druhý obviňovaný za všetko, čo sa nám stane. Na nejaký čas, všetky tie protivenstvá, ktoré nájdeme v našom novom živote, sú chybou druhej osoby, nehráme žiadnu úlohu. Hnev alebo hnev nás v ex-partnerovi nevidí nič dobré. Je to štádium, v ktorom sa každý moment používa uvoľnite všetok hnev vo fáze popierania.

vyjednávanie

Táto fáza sa vyznačuje snahou o opravu alebo oprava spôsobených škôd separáciou. Je to, keď prestanete premýšľať a povedať, že s tým nemôžem, ja s ním niečo budem vyjednávať tak dlho, kým neprechádzam týmto.

Je to pokus o obnovenie vášho “život”. V tejto fáze začnete túžiť po pozitívnych aspektoch bývalého partnera, jej úsmevu, vtipov ... a chcete, aby sa vrátila. To znamená, že ide o pohŕdanie v štádiu hnevu, aby sme to premýšľali v tejto fáze rokovaní. Toto je miesto, kde si človek myslí, že rozvod je správne rozhodnutie alebo nie.

depresie

V tejto fáze nebudete cítiť, že by ste chceli opustiť domov alebo robiť niečo. Väčšinu času radšej budete v posteli alebo sledujete televíziu. Smútok je váš spoločník v tejto fáze. Toto je očakávaná etapa počas tohto procesu, kde osoba spracúva duel (stratil svojho spoločníka). Preto je nevyhnutné, aby ste sa obklopili dobrým systémom podpory, či už je to rodina alebo priatelia, ako aj prípadné terapeutické sedenia. Je to veľmi dôležité izolovať počas tejto fázy.

prijatie

Táto fáza je koniec. Po prekonaní protivenstva ste to prekonali a vy ste sa z toho poučili, ale musíme to mať na pamäti prijať novú situáciu To neznamená, že sme vždy šťastní a že nemáme negatívne emócie o rozvode. Stále môžu nastať chvíle, keď sa cítite nahnevaní alebo smutní zo straty svojho manželstva. Dôležité je, že aj keď máte stále tie momenty alebo negatívne pocity, už to nie je paralyzujúce alebo zasahujúce do vášho života.

Tipy na prekonanie depresie rozvodom

Poznačte si nasledujúce tipy, ktoré vám môžu pomôcť Dostať sa z depresie po rozvode:

• Neporovnávajte sa s inými ľuďmi, ktorí prešli tou istou vecou ako vy. Pamätajte, že každá situácia je iná a každá osoba je iná. Okrem toho, rovnaká situácia sa nás nedotýka všetkých rovnako alebo rovnakým spôsobom.
• Pozrite sa na nové aktivity a vzťahy, ktoré vám môžu pomôcť vytvoriť si nový život, ale neponáhľajte sa, chvíľu počkajte, kým začnete podniknúť kroky.
• Myslite na niečo pozitívne, čo môžete čerpať z toho, čo sa vám deje. Každé ráno pred vstávaním a večerom premýšľajte o niečom pozitívnom aktuálneho momentu.
• Neizolovajte sa sami alebo žijete sami tieto ťažkosti. Opierajte sa o svoju rodinu alebo priateľov, ale mali by ste si vybrať tých ľudí, ktorí majú dobré sluchové zručnosti a ktorí môžu rešpektovať vaše pocity a byť pre vás podporou.
• Postarajte sa o svoje fyzické zdravie Jedzte zdravo, vykonávať fyzické cvičenie môžete a pokúsiť sa získať dostatok spánku na udržanie dobrej úrovne stresu a depresie.
• Plánovať realizáciu aktivít. Snažte sa robiť veci, ktoré boli v minulosti veľmi prospešné, aj keď je to smútok alebo depresia, ktorú musíte splniť. Nie je to o čakaní byť v poriadku robiť veci, ale o tom, ako robiť veci dobre.
• Buďte si vedomí svojich emócií (hnev, vina, smútok, osamelosť atď.) A cítite ich. Spôsob, ako sa zbaviť svojich emócií je rozpoznať, prijať to, čo cítite a umožniť im, aby ich cítili.
• Bolesť odlúčenia nie je prekonaná za deň, je nevyhnutné rešpektovať časy. Nie sú zavedené adekvátne časy, každý človek má svoje okolnosti a mal by označovať svoje časy na prekonanie depresie rozvodom.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako sa dostať z depresie po rozvode, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.