Ako prekonať posadnutosť jedlom

Posadnutosť, šikanovanie a závislosť na potravinách sa prelínajú, prekrývajú, ale sú to rôzne veci. Binge je mentálne, je to jedenie nad rámec fyzického blahobytu, človek sa cíti mimo kontroly a snaží sa uspokojiť hlad, ktorý nemôže byť spokojný s jedlom..

Pokiaľ ide o posadnutosť jedlom môže byť mentálne alebo fyzické a je to fixácia na potraviny, ktoré by mohli súvisieť s predchádzajúcimi dvoma. To môže byť duševné, keď opustíte diétu, pretože si myslíte, že by ste nemali jesť určité potraviny, ktoré sme zúfalo chcú a môžu byť fyzické, keď sme hlad a nemôžeme myslieť na nič iné ako jedlo. V tomto článku o psychológii online vám vysvetlíme ako prekonať posadnutosť pre potraviny a aké sú niektoré z dôvodov, prečo je vytvorená posadnutosť.

1. Potravinová závislosť: možné príčiny
2. Posadnutosť jedlom: príznaky
3. Potravinová závislosť: liečba

Potravinová závislosť: možné príčiny

Posadnutosť jedlom Je to pravdepodobne vyvrcholenie niekoľkých interakčných faktorov, ktoré vedú k obsedantným myšlienkam. Osoba môže vyvinúť posadnutosť potravou v dôsledku biologických, psychologických alebo sociálnych dôvodov. Medzi biologické príčiny, ktoré môžu ovplyvniť progres závislosti na potravinách, patria hormonálne nerovnováhy, anomálie v rôznych mozgových štruktúrach, vedľajšie účinky užívania určitých liekov alebo príbuzní s týmto typom závislostí..

Posadnutosť jedlom môže byť tiež výsledkom psychologické faktory. Faktory zahrnuté v tejto kategórii by boli emocionálne alebo sexuálne zneužívanie, byť obeťou alebo prežili traumatickú udalosť, ktorá by nebola schopná vyrovnať sa zdravým spôsobom s negatívnymi situáciami, nízkou chronickou sebaúctou alebo prežívaním bolesti alebo straty..

Psychologické faktory, ako sú tieto, môžu viesť osobu k použitiu potravy ako obranného mechanizmu na zmiernenie bolestivých emócií, ktoré zažívajú v určitých oblastiach. Nakoniec existujú sociálne dôsledky, ktoré môžu súvisieť s posadnutosťou jedlom, vrátane faktorov, ako sú poruchy v rodinnej jednotke, tlak zo strany rovesníkov alebo spoločnosti, sociálna izolácia, zneužívanie detí, nedostatok sociálnej podpory a Stresové životné udalosti.

Môže byť aj závislosť na potravinách spojené s inými súbežnými poruchami, ako sú poruchy príjmu potravy (porucha príjmu potravy) alebo zneužívanie návykových látok.

Posadnutosť jedlom: príznaky

Ak chcete vedieť, ako prekonať posadnutosť jedlom, je dôležité vedieť, či tento problém skutočne trpíme. Táto závislosť na potravinách môže byť rozpoznaná mnohými príznakmi a symptómami.

Nasledujúci zoznam sú niektoré z možných príznaky posadnutosti jedlom:

• Jedzte do bodu cítiť sa zle
• Túžba po množstve potravín, ktoré človek nemôže fyzicky tolerovať
• Pokračujte v jedení určitých potravín, aj keď nemáte hlad
• Jedzte tajne
• Vyhnite sa sociálnym interakciám, vzťahom alebo funkciám, aby ste trávili čas konzumáciou určitých potravín
• Stráviť značné množstvo peňazí na jedlo
• Zníženie energie, chronickej únavy
• Ťažkosti so sústredením
• Poruchy spánku, ako je nespavosť alebo nadmerný spánok
• roztržitosť
• popudlivosť
• bolesti hlavy
• Poruchy trávenia
• Samovražedné myšlienky

Potravinová závislosť: liečba

Pre niektorých môže byť závislosť na potravinách fyzickou nevyhnutnosťou a môže súvisieť s prejedaním, pretože často konzumujeme vysoko spracované potraviny, ktoré môžu spôsobiť zmeny v mozgu a odniesť chuť k jedlu. Ale závislosť na potravinách môže byť aj duševná, “proces” závislosti odvodené zo spôsobu, akým sme sa naučili riešiť určité situácie / pocity.

Prestávka s posadnutými myšlienkami

Keď posadnutosť jedlom začne presahovať limity, mali by ste sa snažiť zmeniť ich fyzické umiestnenie. To môže byť pre vás veľmi ťažké. Akonáhle zistíte silu prerušiť posadnutosť, budete sa cítiť slobodne (pokiaľ vaša kuchyňa nie je vašou preferovanou destináciou a nepohybujete sa smerom k binges).

Niekedy, keď nás obsedantné myšlienky o potravinách neopúšťajú, je dobré urobiť akýkoľvek telesný pohyb tak absurdným, ako sa môže zdať, dokonca aj vstať zo stoličky, rozptyľovať myseľ a eliminovať negatívne posadnutú myšlienku.

Zistite, či máte hlad alebo posadnutosť

Ďalším krokom je to zistiť, či máte naozaj hlad. Za normálnych okolností sú ľudia, ktorí sú posadnutí jedlom hneď po tom, čo skončili s jedlom, sú smutní, keď si myslia, že tento moment je u konca a chcú ho rozšíriť..

Takže väčšina časov, v ktorých sa posadnutosť potravou začína zdokonaľovať, neexistuje žiadny skutočný hlad.

Ak ste naozaj hladní, môžete urobiť malé sebahodnotenie toho, čo vaše telo žiada a nakŕmiť.

Ak nie ste hladní, urobte si trochu sebahodnotenie toho, o čo váš mozog naozaj žiada. Ak sa cítite veľmi mimo kontroly, snažte sa stále pohybovať vo svojom tele a pokúsiť sa znovu sa sústrediť na svoje myšlienky predtým, ako budete jesť znova.

Porozprávajte sa o tom

Ak vyššie uvedené nefunguje, môže byť užitočné hovoriť o ňom. Niekedy, keď nedokážeme prelomiť posadnutosť sami, zavolajte niekomu, kto pozná našu situáciu a povie mu, čo sa deje v našej hlave, nám môže pomôcť. Niekedy sa myšlienky bránia pokračovať v bludnom kruhu posadnutosti.

Ak hovoríte o svojich obsedantných myšlienkach o jedle, nebudete sa cítiť pohodlne, môžete ich napísať. Cieľom je zbaviť sa týchto myšlienok.

Nájsť ďalšie zdroje šťastia

Počas nášho života sa môžeme stať posadnutými všetkými druhmi vecí. Väčšina z týchto vecí sa dá vyhnúť, ale v tomto prípade to tak nie je, pretože jedlo sa nedá vyhnúť, musíme jesť. Nesmieme však zabúdať, že potraviny nemusia byť naším jediným zdrojom šťastia. Naozaj výmena jednej posadnutosti za inú nie je primeraná. Ale vrátane nových aktivít vo vašom každodennom živote vám môže pomôcť sústrediť sa na viac ako len na jedlo, presmerovať časť svojej energie a myšlienok na niečo iné..

Rozdeľte obrie posadnutosť niekoľko odmeňujúcich aktivít To vám dá možnosť sústrediť sa na iné veci. V živote je viac vecí ako jedlo, ale našou úlohou je zistiť, čo tieto veci sú.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako prekonať posadnutosť jedlom, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.