Ako zaobchádzať s osobou s hraničnou poruchou osobnosti

Hraničné poruchy osobnosti (BPD) Je to duševná porucha, ktorá sa vyznačuje neschopnosťou osoby efektívne riadiť emócie. Porucha sa zvyčajne začína v adolescencii alebo skorej dospelosti a prejavuje sa hlavne v súvislosti vzťahov, schopnosť byť ovplyvnená len niektorými alebo všetkými vzťahmi osoby, v závislosti od každého prípadu. Osoba s diagnózou hraničnej poruchy osobnosti môže dobre pôsobiť v určitých oblastiach svojho života, zatiaľ čo jeho súkromná oblasť môže byť veľmi narušená. V tomto článku Psychológia-Online vám ukážeme niekoľko tipov ako zaobchádzať s osobou s hraničnou poruchou osobnosti.

1. Tipy na liečbu osoby s hraničnou poruchou osobnosti
2. Ako si môžem pomôcť, ak mám BPD??
3. Postarajte sa o svoje fyzické zdravie

Tipy na liečbu osoby s hraničnou poruchou osobnosti

Aby sme vedeli, ako zaobchádzať s osobou s hraničnou poruchou osobnosti, je nevyhnutné, aby ste dobre poznali chorobu. A to môže byť ťažké pochopiť ich pocity alebo správanie, a preto vedieť, ako s ním zaobchádzať. Ak si to uvedomíte, existuje množstvo vecí, ktoré môžete urobiť na ich podporu:

• Skúste byť trpezlivý: Ak je osoba s hraničnou poruchou osobnosti v čase, keď má problémy so správou svojich emócií, snažte sa nezapojiť do diskusie vyvolanej zmätkom tejto chvíle. Môže byť lepšie počkať, kým dvaja z vás budú pokojnejší, a tak budete môcť hovoriť pokojnejšie.
• Nesúďte ho: snažte sa počúvať bez toho, aby ste mu povedali, že jeho reakcie sú nevhodné, prehnané alebo bez toho, aby naznačovali, že by nemal cítiť, ako to robí. Či chápete, ako to cítite, nezáleží na tom, je to tak a je dôležité, aby sme to uznali, a predovšetkým, že človek toto uznanie prijíma.
• Zachovať pokoj a byť v súlade: Ak osoba s hraničnou poruchou zažíva sériu ohromujúcich emócií, môže byť podpora v týchto časoch lepšia a väčšia bezpečnosť.
• Pomôžte mu spomenúť si na jeho pozitívne aspekty: Keď niekto, koho milujete, prechádza zlým časom a má problémy so zapamätaním si dobrých vecí o sebe, môže vám to pomôcť pripomenúť si jeho pozitívne aspekty.
• Pokúste sa stanoviť jasné limity a očakávania: Je veľmi dôležité ponechať hranice jasné, pretože majú tendenciu prejavovať nadmerné obavy, cítiť sa odmietnutí alebo opustení, aj keď neexistujú žiadne dôvody. Fuzzy limity môžu tieto pocity zvýšiť.
• Plán na sledovanie: Keď je osoba s hraničnou poruchou v stabilnejšom momente, opýtajte sa ho, čo by chcel, aby ste robili, keď je to nesprávne. Týmto spôsobom môžete spoločne vytvoriť plán, ktorý budete nasledovať.
• Sledujte a identifikujte spúšťače: hovoriť s osobou diagnostikovanou hraničnou poruchou osobnosti s cieľom pozorovať a identifikovať, aké typy situácií alebo konverzácií spúšťajú emócie alebo negatívne myšlienky.
• Viac informácií aspekty hraničnej poruchy osobnosti a pomoc pri ukončení stigmy: hraničná porucha osobnosti je komplikovaná diagnóza a osoba s touto diagnózou musí niekedy bojovať s diskrimináciou od iných ľudí. Preto je nevyhnutné zvýšiť vedomosti o tejto poruche, aby sa postupne rozpadla stigma, ktorá existuje na strane spoločnosti. V psychológii-Online objavíte príčiny, príznaky a liečbu BPD.
• Postarajte sa o seba: Starostlivosť o osobu s touto poruchou môže byť veľmi ťažká a stresujúca. Vaše duševné zdravie je veľmi dôležité. Preto sa snažte prijať vhodné stratégie zvládania, techniky na zvládanie stresu a udržanie vašej pohody.

Ako si môžem pomôcť, ak mám BPD??

V prípade, že ste osoba trpiaca TLP, je dôležité, aby aj, vedieť, ako konať. Okrem sledovania liečby existuje množstvo vecí, ktoré vám môžu pomôcť. Musíte mať na pamäti, že rôzne stratégie pracujú v rôznych ľuďoch v rôznych časoch. Preto je dôležité, aby ste po vyskúšaní rôznych alternatív vytvorili svoj vlastný plán:

Porozprávajte sa s niekým

Keď nie ste dobre, je veľmi ťažké čeliť problémom, ale hovoriť s niekým vám môže pomôcť prekonať tieto ťažké chvíle. Ak nemáte vo svojom prostredí niekoho, s kým by ste sa mohli porozprávať, môžete ísť do svojpomocných skupín, kde nájdete podporu ľudí, ktorí prešli tou istou vecou ako vy..

Zaznamenajte si svoju náladu do denníka

Písanie, ako sa cítite v časopise, vám môže pomôcť identifikovať prvé príznaky alebo spúšťače vašich emócií alebo negatívnych myšlienok. Okrem toho môže byť tiež zaujímavé napísať, čo robíte dobre. Máme sklon sústrediť sa na rizikové faktory a strácať zo zreteľa ochranné faktory, ktoré sú základom budovania života človeka.

Vytvorte plán, kedy sa veci pokazia

Ak sa necítite dobre, je pre vás veľmi ťažké opísať pomoc, ktorú potrebujete ľuďom okolo vás. To je dôvod, prečo je nevyhnutné, aby ste v prípade, že ste lepší, vytvorili plán nasledovania, keď sa cítite zle. Bol by to plán na moment krízy a mohol by obsahovať možné spúšťače, svojepomocné stratégie alebo podporné zdroje.

Vytvorte si vlastný kmeň

Dajte dohromady do krabice alebo kufra všetky tie veci, ktoré by vám mohli pomôcť v ťažkých časoch. Je to druh svojpomocnej súpravy pre vaše duševné zdravie, ktorá môže obsahovať obľúbené knihy, filmy alebo hudbu, motivačné frázy, fotografie, ktoré vás potešia, sviečku atď..

S týmito tipmi sa môžete naučiť liečiť osobu s hraničnou poruchou osobnosti, to znamená so sebou.

Postarajte sa o svoje fyzické zdravie

Starostlivosť o vaše fyzické zdravie môže vám pomôže zmeniť vašu náladu. Napríklad:

• Snažte sa postarať o svoju diétu: udržiavať správnu diétu. Pravidelné stravovanie a udržiavanie stabilnej hladiny cukru v krvi môže znamenať rozdiel v úrovni vašej nálady a energie.
• Pokúste sa niečo urobiť fyzickú aktivitu: Fyzické cvičenie môže fungovať ako prírodný antidepresívum. Pokúste sa vytvoriť rutinu fyzického cvičenia, čo zlepší vašu duševnú pohodu.
• Tráviť čas vonku: outdoorové aktivity, v zelených priestoroch môžu zvýšiť vašu pohodu.
• Vyhnite sa drogám a alkoholu: v ťažkých časoch môže človek nájsť cestu k užívaniu drog alebo alkoholu, ale z dlhodobého hľadiska to môže spôsobiť, že sa budete cítiť oveľa horšie a vyhnúť sa základným problémom, ktoré užívanie drog maskovalo.
• Pokúste sa získať dostatok spánku: Mať kvalitný spánok vám môže pomôcť udržať lepšiu úroveň energie, aby ste sa vyrovnali s ťažkými časmi.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako zaobchádzať s osobou s hraničnou poruchou osobnosti, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.