Symptómy, príčiny a liečba úzkostnej krízy

Príležitostne je pocit úzkosti normálny a zdravý, pretože aktivuje naše telo, keď sa cíti v nebezpečenstve, čelí nepriaznivým situáciám nášho každodenného života. Avšak ľudia, ktorí trpia úzkostnou poruchou majú tendenciu trpieť nadmernými starosťami a nevysvetliteľnými strachmi z mnohých z týchto normálnych protivenstiev, ktorým čelíme. Niekedy sa tieto pocity úzkosti a strachu náhle objavia s vysokou intenzitou a dosiahnu maximálnu úroveň v priebehu niekoľkých minút, čím sa objaví záchvat paniky alebo kríza úzkosti..

Predstavte si, že človek sedí v hojdacej sieti na slnku a bez zjavného dôvodu sa jeho nohy začnú triasť, jeho hrudník bolí, verbalizuje strach zo smrti alebo infarktu, myslí si, že bude slabý, ... človek trpí záchvatom úzkosti, ako mnohí ľudia okolo nás trpia. Z tohto dôvodu vám v tomto článku Psychológia-Online pomôžeme porozumieť Úzkostná kríza: príznaky, príčiny a liečba.

Panické ataky, tiež známe ako záchvaty paniky, sú súčasťou dobre známych úzkostných porúch. Osobitnú pozornosť venovali výskumníci a lekári kvôli vysokému nárastu úzkostných porúch v našej spoločnosti.

1. Úzkosť alebo úzkostná kríza: definícia
2. Príznaky záchvatov paniky alebo úzkosti
3. Príčiny úzkosti alebo úzkosti krízy
4. Liečba úzkosti alebo úzkostných kríz

Úzkosť alebo úzkostná kríza: definícia

Kríza úzkosti je a akútnej epizódy náhleho nástupu úzkosti, dočasný a izolovaný od intenzívneho strachu, z nadmerného starostí a vysokého psychického a somatického nepohodlia, schopný produkovať z uvoľneného stavu alebo v stave úzkosti. Útok paniky dosahuje svoju maximálnu intenzitu v priebehu niekoľkých minút, pričom v tomto období sa objavuje symptomatológia krízy. Tento prejav vytvára a vysoký nepohodlie a strach osobe.

Treba poznamenať, že záchvat paniky sám o sebe nie je duševnou poruchou. K úzkostnej kríze môže dôjsť v súvislosti s akoukoľvek duševnou poruchou, úzkostnými poruchami a v niektorých zdravotných stavoch. V takom prípade sa záchvat paniky používa ako špecifikátor takejto poruchy (napríklad: ”depresívna porucha s panickými záchvatmi”).

Aby bola považovaná za panickú poruchu, musela sa prejaviť opakovaná a neočakávaná kríza úzkosti. Okrem toho by mal existovať aspoň jeden mesiac pretrvávajúci záujem o výskyt ďalšieho útoku alebo obavy o možné následky alebo zmeny správania, ktoré to môže spôsobiť..

Príznaky záchvatov paniky alebo úzkosti

DSM-V stanovuje, že na to, aby bol považovaný za záchvat paniky, musia sa vyskytnúť štyri (alebo viac) symptómov spojených s jeho diagnózou. Symptómy panických záchvatov alebo úzkosti sú:

• Palpitácie, búšenie srdca alebo zrýchlenie srdcovej frekvencie.
• potenie.
• Trenie alebo trepanie.
• Pocit ťažkostí s dýchaním alebo udusením.
• Topiaci sa pocit.
• Bolesť alebo nepríjemné pocity na hrudi.
• Nauzea alebo abdominálny diskomfort.
• Zmysel pre závraty, nestabilitu, závraty alebo mdloby.
• Chlad alebo pocit tepla.
• Parestézia: pocit znecitlivenia alebo brnenia.
• Derealizácia: pocit neskutočnosti.
• Depersonalizácia: pocit oddelenia sa.
• Strach zo straty kontroly alebo “zblázniť sa”.
• Strach zo smrti.

Tento súbor príznakov je symptomatológia, ktorá sa prejavuje počas útoku na paniku alebo úzkosť, avšak úzkostné krízy vyvolávajú obavy alebo pretrvávajúce obavy v každodennom živote osoby, ktorá trpí výskytom iných útokov. panika alebo následky, ktoré môžu spôsobiť, napríklad strach zo straty kontroly pri útoku alebo utrpenie srdcového infarktu počas kríz. Tvárou v tvár týmto obavám vytvárajú súbor správanie, cieľom je vyhnúť sa záchvatom paniky, ako je napríklad vyhnutie sa neznámym situáciám alebo \ t.

Príčiny úzkosti alebo úzkosti krízy

V súčasnosti nebola kauzalita panických záchvatov stanovená empiricky. Existujú však isté faktory, ktoré môžu ovplyvniť nástup panických porúch, rovnakým spôsobom, že ovplyvňujú vzhľad zdravej úzkosti, ako sú: \ t

• Genetické predispozície a rodinné charakteristiky.
• Majú väčšiu citlivosť na stres a majú tendenciu mať negatívne emócie.
• Vysoká úroveň stresu.
• Samotný systém viery.

Ďalšou relevantnou otázkou je spúšťanie príčin úzkosti alebo úzkostných kríz. Ako bolo uvedené vyššie, je dôležité pochopiť rozdiel medzi panickými záchvatmi a panickou poruchou. Vzhľadom k tomu, že podľa DSM-IV pre správnu diagnózu záchvatov paniky, je veľmi dôležité mať na pamäti kontext, ktorý vyvoláva krízu. Pri panickej poruche musí byť nástup záchvatu neočakávaný a náhly, bez prítomnosti zrejmého spúšťača. Záchvaty paniky nie sú spojené s určitým situačným faktorom a existuje nadmerné znepokojenie, že sa to vráti, alebo o dôsledkoch tohto.

Na druhej strane, ak sa záchvat paniky objaví v priebehu inej mentálnej poruchy alebo iného kontextuálneho spúšťača, príčin úzkosti alebo úzkostných kríz Môžu byť rôznorodé, ako napríklad:

• Vzhľad určujúceho podnetu vyvoláva prejavy panického záchvatu (napríklad: osoba, ktorá má fóbiu na lietanie a keď nastupuje do lietadla trpí záchvatom paniky).
• Útoky sú častejšie v určitých situáciách, aj keď nie sú úplne spojené so špecifickými situáciami (napríklad: osoba má sociálnu fóbiu a môže prejaviť záchvaty paniky v rôznych sociálnych kontextoch, ako napríklad v kine, nákupných centrách, ...).
• Výskyt špecifickej stresujúcej udalosti (napríklad smrť príbuzného).
• Spotreba látok alebo zdravotných účinkov.

Liečba úzkosti alebo úzkostných kríz

Bolo to empiricky ukázané Najúčinnejšou terapiou pri liečbe panických záchvatov je kognitívno-behaviorálna terapia. Niekedy je však účinnejšie, ak sa kombinuje s farmakoterapiou, tu nájdete farmakologickú liečbu záchvatov paniky. Ďalej vysvetľujeme, ako je kognitívna behaviorálna terapia štruktúrovaná na liečbu panického záchvatu:

1. Psychoedukácia

Liečba záchvatov paniky alebo úzkosti začína psychoedukáciou. Psychológ pacientovi vysvetľuje, ako organizmus funguje a ako sa spúšťa kríza núdze. Psychoedukačná zložka je veľmi dôležitá, pretože umožňuje porozumieť osobe, čo je úzkosť a panika.

2. Kognitívna reštrukturalizácia

Ďalšou technikou pri liečení záchvatov paniky alebo úzkosti je reštrukturalizácia myšlienok. Technika kognitívnej reštrukturalizácie má za cieľ pomôcť osobe, aby si uvedomila dôležitosť viery v nás, presvedčenie, ktoré je najčastejšie zakorenené od detstva, a to, keď sú iracionálne, “preskočiť” vo forme automatických myšlienok pred akýmkoľvek problematickým podnetom a aby sme sa cítili zle. Práve tieto nereálne presvedčenie alebo kognitívne skreslenia nás nútia kontemplovať realitu tak či onak, a to je to, čo spôsobí, že tvárou v tvár udalostiam, ktoré sa nám stanú, budeme reagovať s niektorými pocitmi alebo inými. Týmto spôsobom sa kognitívna reštrukturalizácia zameriava na pomoc osobe transformovať iracionálne presvedčenie, ktoré spôsobuje utrpenie, viac zdravých a adaptívnych presvedčení. ¿Ako fungujú tieto iracionálne presvedčenia?

1. Po prvé, musia Buďte si vedomí, pomocou self-správy,. Zaznamenávajú myšlienky, ktoré má osoba o situácii určenej pracovať.
2. je analyzovať tieto myšlienky zistiť, na ktorú iracionálnu myšlienku každá z nich zodpovedá. Normálne má človek zvyčajne 2-3 iracionálne presvedčenie, ktoré potom vychádza vo forme automatických myšlienok. Pozorujúc tieto myšlienky, berú hlavné iracionálne myšlienky, ktoré osoba vlastní. Analyzuje sa aj to, do akej miery vás ovplyvňujú, ublížili vám, urobili ste nesprávne a často bolestivé závery a nakoniec, diskutuje o logike alebo nedostatku tohto presvedčenia a do akej miery môžu byť nahradené inými, viac prispôsobené realite. Je to najdôležitejšia, najdlhšia fáza a vyžaduje pomoc terapeuta.
3. Akonáhle boli iracionálne presvedčenia identifikované, alternatívne myšlienky na iracionálne, to znamená argumenty, ktoré sú v protiklade s tými, ktoré normálne poškodzujú osobu a sú logické a racionálne. Môže to byť veľmi dlhá fáza, pretože musíte vyskúšať argumenty, uvažovať o tom, prečo niektorí neslúžili a vyleštiť všetky z nich, kým nebudete mať viac či menej široký zoznam argumentov, ktoré presvedčia osobu a že to môže platiť, keď je nesprávne.
4. V poslednej fáze musíte implementovať vybrané racionálne argumenty. To znamená trvať na tom, že človek je veľmi zvyknutý myslieť nelogicky a iracionálne argumenty budú automaticky skákať bez toho, aby si boli takmer vedomé. Takže musíte znovu a znovu trvať na racionálnych argumentoch.

3. Výstava

Základnou súčasťou liečby úzkosti alebo úzkostných kríz je vystavenie vonkajším, vnútorným alebo obom stimulom (vystavenie sa obávaným podnetom). Expozícia je technika kognitívno-behaviorálnej terapie pre úzkosť. Je účinný pri riešení vyhýbavého správania charakteristického úzkosti a fóbie. Je založená na opakovanom vystavení osoby obávanému podnetu a jej cieľom je zabrániť tomu, aby sa vyhnutie sa stalo bezpečnostným signálom. Expozičná technika spočíva v tom, že sa človek stane čelia obávanému objektu alebo situácii, snahe vyhnúť sa vyhýbavému správaniu sa k nim. Táto technika môže byť reprodukovaná priamo externým podnetom, tj “in vivo” (napríklad: sprevádzajte osobu na miesto, kde je veľa ľudí, ak máte sociálnu fóbiu) alebo na fantáziu, predstavte si, že sa tento objekt obával, popisoval ho a pridával v prípade potreby aj pachy, aby bol objekt čo najrealistickejší. príklad: Predstavujem si, že som v lietadle a že sa vzlietne, ak sa bojím lietadiel).

Efektívnosť výstavy priniesla dôležitý pokrok v technikách používaných pri jej spracovaní, pričom veľmi často využíva virtuálnu realitu na liečbu vo výstave..

Trvanie tejto techniky môže byť dlhé trvanie (2 hodiny), čo je najúčinnejšia možnosť, pretože umožňuje návyku osoby a nie senzibilizáciu. Krátke trvanie (30 minút) sa preto musí opakovať a predĺžiť. Na druhej strane bude tiež efektívnejšie, aby interval medzi zasadnutiami bol čo najkratší a zablokoval pokus o únikové alebo vyhýbavé správanie..

4. Techniky riadenia úzkosti

Pri liečení záchvatov paniky alebo úzkosti sú tiež dôležité techniky zvládania úzkosti, ako napr Diafragmatické dýchanie alebo relaxácia a tréning v zvládaní zručností.

Ako sa dalo očakávať, techniky expozície, ako aj kognitívna reštrukturalizácia alebo kontakt s vedomím choroby, prostredníctvom psychoedukácie, ktorá je trpia, spôsobujú v tomto ohľade vysokú úroveň úzkosti a obáv. Vzhľadom na to je mimoriadne dôležité, aby psychoterapeut ponúkol nástroje na zníženie úzkosti, ako napríklad diafragmatické dýchacie alebo relaxačné techniky a aby bol človek vyškolený v zvládaní zručností, aby mohol zvládnuť vystavenie úzkosti, keď terapeut nie je. prítomný.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Úzkostná kríza: príznaky, príčiny a liečba, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.