Príčiny perinatálnej depresie, symptómy a tipy na jej prekonanie

Tehotenstvo je obdobie vyznačujúce sa ilúziami, ale aj utrpením. Niektoré matky skúsenosti, krátko pred alebo po pôrode, čo je známe ako perinatálna depresia (DPN).

Táto forma depresie, ktorá môže byť obzvlášť tragická pre ňu aj pre dieťa, je zvláštnym prejavom, ktorý si vyžaduje odlišné zaobchádzanie s veľkou depresiou, pretože má svoje vlastné charakteristiky. Vysvetľujeme kľúče, aby sme im porozumeli a preskúmali najúčinnejšie liečby.

• Odporúčaný článok: "Existuje niekoľko typov depresie?"

Perinatálna depresia, viac ako po pôrode

Na chvíľu psychológovia rozšírili definíciu toho, čo sa predtým označovalo za depresiu, so začiatkom v období po pôrode.

Vieme, že depresia môže začať niekoľko mesiacov pred pôrodom a že je to ten istý fenomén, ktorý naháňa matkinú náladu počas roka po pôrode..

Klinický opis

Perinatálna depresia zahŕňa všetky menšie alebo závažné depresívne epizódy, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva alebo do 12 mesiacov po pôrode. Existuje určitý stupeň neistoty v súvislosti s výskytom poruchy. Niekoľko štúdií sa zhoduje s mierami prevalencie, ktoré sa pohybujú medzi 10-15%. Ak sú však vylúčené štúdie, pri ktorých sa diagnóza zakladá len na vlastných správach, dosahuje sa miera 6,5% až 12,9%. Je to globálny fenomén, nie exkluzívny pre západnú spoločnosť.

príznaky

Matky, ktoré trpia, sa cítia mimoriadne vinné, niektoré dokonca nenávidia svoje dieťa. Cítia sa osamelí a ohromení, potrebujú pomoc a nevedia, ako o to požiadať. Sú plné prežitých myšlienok, lepkavých presvedčení, že je veľmi ťažké sa ich zbaviť a to vážne bráni ich životom..

Ženy s perinatálnou depresiou sa nachádzajú v období prechodu od úlohy od žien k matkám, ktoré je ťažké predpokladať. Podobne ťažkosti pri komunikácii s partnerom môžu ďalej zhoršiť pocit úplného osamotenia.

Závažnosť poruchy nie je obmedzená na to, ako môže byť pre osobu, ktorá ju trpí, nespôsobilosť. Perinatálna depresia matky je spojená s vyšším výskytom nadmerného plaču u dieťaťa, koliky, problémov so spánkom, temperamentných ťažkostí, horšej samoregulácie a viacerých stresových ukazovateľov. Súvisí tiež s negatívnymi interakciami medzi matkou a dieťaťom, vrátane odlúčenia, abstinencie, narušenia a nepriateľstva, ako aj horšieho interpersonálneho fungovania novorodenca, neistého pripojenia a vysokých mier behaviorálnych a emočných problémov..

Hlavným rizikovým faktorom podstúpenia perinatálnej depresie je nedostatočná sociálna podpora. Nebezpečenstvo sa zvyšuje rôznymi nedostatkami v sociálnej podpore, ako sú:

• Nemáte niekoho podobného, ​​s kým by ste mali otvorene hovoriť.
• Nemáte priateľov alebo intímne vzťahy.
• Nepodporuje sa bez toho, aby ste o to museli požiadať.
• Pocit spoločensky izolovaného.

Liečba a poradenstvo

Veľmi častou charakteristikou perinatálnej depresie je, že matky sa hanbia za to, že trpia depresiou, natoľko, že nežiadajú o pomoc. Za týmto účelom, Je obzvlášť dôležité normalizovať perinatálnu depresiu.

Každý môže trpieť emocionálnou poruchou, najmä v ťažkom období, ako je tehotenstvo a enormná zmena, ktorá sa týka rodinného života. Príchod dieťaťa vždy znamená pred a po.

1. Psychoedukácia a aktivácia

Prvý kameň pri prekonávaní perinatálnej depresie je, keď matka chápe, čo sa s ňou deje a prečo sa to deje. Akonáhle sa tak stane, môžete začať plánovať celú sériu aktivít, ktoré ju začnú a budú sa cítiť znova užitočné..

2. Naučiť sa byť matkou

Jedným z hlavných problémov matiek s perinatálnou depresiou nie je žiť a byť "zlou matkou".. Pravdou je, že žiadna matka sa neučí magicky a niektorí ľudia môžu stáť viac ako iní. Okrem útokov na tieto myšlienky bude životne dôležité, aby sa matky naučili cítiť sa pohodlne v kontakte so svojím dieťaťom.

Dobrým spôsobom, ako to dosiahnuť, môže byť účasť na workshopoch, ktoré vás naučia hrať so svojím dieťaťom, ako zvládnuť ťažké situácie (neustály plač, záchvaty hnevu atď.) Alebo problémy pri jedení. Podporné skupiny môžu byť veľmi nápomocné pri navrhovaní alternatívneho správania, ktoré podporuje optimálny vzťah s dieťaťom.

3. Práca v sieti sociálnej podpory a komunikácie

Pretože perinatálna depresia je výrazne sociálna porucha, je nevyhnutné identifikovať komunikačné vzorce, ktoré nefungujú. Bude potrebné, aby sa matka aj otec naučili jasne a bez obvinenia komunikovať a komunikovať to, čo si myslia. Ak sa nám to podarí, dosiahneme dve veci: že matka môže požiadať o pomoc a získať pomoc a prestať sa cítiť úplne sama a ohromená..

Podporné skupiny sú v tomto ohľade veľmi dôležitou sieťou. Byť schopný hovoriť s inými matkami, ktoré prechádzajú rovnakým procesom, zdieľajú svoje vlastné skúsenosti a dostávajú rady od iných žien, bude sa cítiť chránený a lepšie pripravený čeliť materstvu..

4. Prechody rolí

Je ťažké začleniť materstvo. Zmena role môže znamenať stratu osobného zmyslu, zmenu z pracujúcej ženy na jednoducho matku.

Bude veľmi dôležité obnoviť tie činnosti, ktoré boli súčasťou identity matky. Identifikujte tie posilňovače, ktoré existovali pred dieťaťom ako pocit dobrej práce, alebo si užite popoludnie s priateľmi, ako aj nájsť príležitosti v rámci novej rutiny na ich opätovné začlenenie.

Podobne môže nastať konflikt medzi dlhodobými cieľmi (napríklad medzi rodinou a prácou). Niekedy bude potrebné prehodnotiť ciele a reštrukturalizovať ich tak, aby boli harmonické, pretože sú realistické.

5. Útok na maladaptívne myšlienky

Rovnako ako u akejkoľvek emocionálnej poruchy, budeme musieť pracovať prostredníctvom kognitívnych techník myšlienky, ktoré namiesto pomoci, ukotviť ľudí v hĺbkach depresie.

Matky sa musia naučiť identifikovať, v ktorých situáciách sa objavujú a získavať stratégie na to, aby ich predbehli alebo vedeli, ako ich neutralizovať, keď sa javia ako prispôsobivejšie a prispôsobené realite..

Okrem toho je obzvlášť dôležité, aby ste si zvykli myslieť na problémy len vtedy, ak je ich riešenie. Je veľmi ľahké uviaznuť v emocionálnom nepohode spôsobenom starosťami, ale jediným spôsobom, ako sa dostať z týchto rýchlych pieskov je vziať si vzdialenosť a pripomenúť si, že tvárou v tvár problému neexistuje iná cesta ako nájsť riešenie..