Veľká záhada emócií a fyzickej bolesti

Bolesti hlavy, žalúdočné problémy ... sú v ordináciách lekárov veľmi bežné. V tejto dobe sa psychológia spája s liečivom a buduje celok, ktorý dokáže vysvetliť príčinu niektorých z týchto bolestí, ktoré postihujú veľkú časť populácie bez zjavnej fyzickej príčiny.

Duševné a fyzické zdravie je nedeliteľné, sú koordinované a ak existuje nerovnováha v jednej z týchto dvoch, druhá je ovplyvnená.

• Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a opis)"

Aký vplyv má myseľ na bolesť?

Mnohé druhy bolestí sú diagnostikované ako syndróm napätej myozitídy a príčina je v mysli. Lekári sa zvyčajne stretávajú s touto situáciou a pozorujú z prvej ruky ako intenzívna bolesť hlavy súvisí s rodinnými problémami, v práci... a zvážiť, ako s ňou zaobchádzať, pretože neexistuje žiadny dôkaz fyzickej príčiny.

John E. Sarno sa zaujímal o túto tému a ponoril sa do problematiky, ktorá je dôležitá pre použitie bolesti v mysli. V komplikovanej situácii ľudská bytosť uprednostňuje fyzickú bolesť, aby čelila týmto emóciám.

Všetko začína mozgom. To vytvára bolesti, ktoré nemajú organickú príčinu pre ľudí, aby venovali pozornosť svojmu telu, čím odvracajú pozornosť od potlačeného podvedomia. Teória Dr. Sarna navrhuje, že keď sa rozpozná potlačené podvedomie, príznaky sa zmenšia. Týmto spôsobom by sme „hovorili“ nášmu mozgu, že už vieme príčinu tejto bolesti a že ju už nemusí zakrývať.

Ako to robí doktor Sarno?

Tento druh zmien sa rieši prostredníctvom vzdelávacej a vzdelávacej úlohy, v ktorej pacient je aktívnym subjektom a uvedomuje si, čo sa s ním deje a uvádza sa do stratégií vedomia pohybu, aby sa uzdravila a zanikla bolesť.

Po prvé, pacient sa pýta, čo si myslí, že je zdrojom tejto emócie. Vyjadrenie tejto myšlienky je nevyhnutné pre toto povedomie. Osoba bude zdieľať, ako sa cítite a terapeut vás sprevádza v tomto procese. Uznanie emócií však nie je také jednoduché, ako sa zdá.

Ako rozpoznať naše emócie?

Toto je niekoľko usmernení na zosúladenie s tým, čo cítime.

1. Uznať pocit

Byť schopný odhaliť fyziologický vplyv, ktorý táto emócia spôsobuje. Ako napríklad: napätie v krku

2. Odozva, ktorú generujú emócie

Ako všetci vieme, emócie majú adaptívnu funkciu. Identifikácia toho, čo v nás prebúdza túto emóciu, je základná.

• Súvisiaci článok: "Na čo sa používa plač?"

3. Identifikujte primárne emócie

Všetky nálady začínajú na základe primárnych emócií, ako je hnev, smútok atď

4. Identifikujte emócie kombinované s primárnou emóciou

To si vyžaduje hlbší proces introspekcie. Možno sa obávame vstúpiť do tejto úvahy, ktorá je nevyhnutná v procese zlepšovania.

Uvažujme

Musíme venovať viac pozornosti nášmu telu, viac sa navzájom spoznávajte a zvyčajným spôsobom vyjadrujte svoje pocity. Spoločnosť by sa nemala hanbiť trpieť emocionálnou bolesťou. Stigma, ktorá existuje v súvislosti s duševným zdravím, nezmizne, keď hovoríme o riešeniach, ale vyberie ich. Prestaňte sa báť, konať a podporovať ľudské blaho.

Autor: Andrea Martínez Pellicer.

Bibliografické odkazy:

• Bisquerra, J. a Pérez, N. (2007). Emocionálne zručnosti Vzdelávanie XXI, 10, 61-82.
• Lambie, J. A. a Marcel, A. J. (2002). Vedomie a rozmanitosť emocionálneho zážitku: Rámcový rámec. Psychological Review, 109, 219-259.
• Sarno, J. (2006). Uzdravte telo, odstráňte bolesť: definitívna liečba psychosomatických ochorení. Redakcia Sirio: Madrid.