Stres, úzkosť, zhromažďovanie symptómov a psychoterapeutické alternatívy

Stres je fyzická a emocionálna reakcia že všetci prežívame, akonáhle čelíme akejkoľvek zmene v našich životoch. Tieto reakcie môžu mať pozitívne aj negatívne účinky. Stres je preto automatickou a prirodzenou odozvou nášho organizmu na situácie, ktoré sú v zásade úzkostné, ohrozujúce, náročné alebo že ich interpretujeme a vnímame ako keby boli.

Náš život a životné prostredie, v neustálej zmene, vyžadujú, aby sme sa neustále prispôsobovali; preto určité množstvo stresu (aktivácia) je nielen dobré, ale aj úplne nevyhnutné. V tomto článku Psychológia-Online budeme hovoriť o stresu a úzkosti ponúka súbor symptómov a psychoterapeutických alternatív.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Stres a úzkosť: Príznaky a psychoterapeutické alternatívy Index

1. Stres a najbežnejšie príznaky
2. Ľudia so stresom: najbežnejšie charakteristiky
3. Tlaky v rodine tiež vytvárajú stres
4. Problémy v práci a stres
5. Environmentálne tlaky

Stres a najbežnejšie príznaky

Všeobecne máme sklon veriť, že stres je dôsledkom vonkajších okolností pred ktorými môžeme robiť málo, keď v skutočnosti to tak nie je, ale naopak, ide o proces nepretržitej interakcie medzi prostredím a našimi vlastnými kognitívnymi, emocionálnymi alebo fyziologickými a motorickými reakciami.

Stres má pozitívne účinky, keď nás vedie ku konštruktívnemu riešeniu každodenných problémov, čelia výzvam vhodným a adaptívnym spôsobom. Ale keď sa stresová reakcia predlžuje alebo zintenzívňuje v čase generovanie veľkej úzkosti a konštantnosti, naše zdravie, náš osobný, akademický alebo profesionálny rozvoj, naše interpersonálne, rodinné alebo párové vzťahy ... môžu byť veľmi ovplyvnené.

Stresová situácia sa prejavuje vtedy, keď osoba vníma, že nekontroluje, že požiadavky ich životného prostredia a výzvy, ktoré sú na ne kladené, alebo že si sami uložili, prekračujú svoju schopnosť čeliť im úspešne, vnímajúc ako jedinú alternatívu, ktorá povedala ohrozí vašu fyzickú alebo psychickú stabilitu.

Typické situácie stresu

Pripomienky, že sa o strese zvyčajne často hovorí, sú okrem iného:

• Stres je záujem o peniaze, za prácu, za prácu v škole, za tlaky každodenného života, za neustálu konfrontáciu so životným prostredím, za dopravné zápchy v mestách..
• Stres je žiť v nebezpečných prostrediach s veľkými emisiami hluku a / alebo nezdravými.
• Stres sa stáva chorým, starne, pocit neschopnosti reagovať na rôzne potreby.
• Stres má príliš veľa práce, neprichádza včas, cíti sa ohromený a nie je schopný pokryť to, čo vnímame ako nevyhnutné na vykonávanie.
• Stres má ekonomické, rodinné, osobné a interpersonálne problémy.
• Stres nemá prácu, alebo ako sme už spomínali príliš veľa, s niekoľkými možnosťami vychutnať si alebo relaxovať.
• Stres musí pracovať s ťažkými ľuďmi alebo s veľkou emocionálnou potrebou.
• Stres má veľa diskusií s rodinnými príslušníkmi alebo s prostredím.
• Stres musí pracovať mimo domova a tiež ho zdieľať s domácimi prácami bez toho, aby ho niekto ocenil alebo spolupracoval.

Po mnohých výskumoch sa dokázalo, že naše osobné vlastnosti v nepretržitej interakcii s environmentálnymi požiadavkami (okrem mnohých ďalších faktorov) nás predurčujú na to, aby sme boli stresovaní a trpeli súvisiacimi chorobami. Jednou z týchto chorôb sú známe koronárne záchvaty.

Ľudia so stresom: najbežnejšie charakteristiky

Prostredníctvom mnohých štúdií uskutočnených s ľuďmi, ktorí utrpeli srdcové infarkty, bolo možné vytvoriť profil osobnosti, ktorého osobné charakteristiky predisponujú k tomu, že trpia týmto ochorením vo väčšom alebo menšom rozsahu a to isté sa vyskytuje pri určitých rodinných, pracovných alebo environmentálnych problémoch. Prostredníctvom nich sme boli schopní vyzdvihnúť tieto aspekty:

Profil osobnosti ktorý nám hovorí, že sú to ľudia, ktorí:

• Vynakladajú veľké úsilie, aby v čo najkratšom čase dostali všetko, čo môžu.
• Sú v neustálom pohybe, veľa rozprávajú a veľmi rýchlo.
• Ukazujú veľa netrpezlivosti, vždy v zhone, chcú byť vo všetkom, ale neprichádzajú.
• Správajú sa veľmi agresívne, ak ich nepočúvajú alebo neberú do úvahy, keď to považujú za opodstatnené.
• Snažia sa robiť niekoľko vecí naraz.
• Sú veľmi konkurencieschopní (musia byť najlepší, ovládať všetko a dosahovať konzistentné výsledky).
• Majú ťažkosti pri relaxácii (s pocitmi viny, keď len relaxujú a zanechávajú svoje povinnosti stranou, pretože si myslia, že strácajú čas).
• Musia mať viac a viac peňazí, priateľov, majetku (všetko sa im zdá málo).
• Veľká tendencia plánovať nabitý program práce alebo viac aktivít na normálny deň.
• Nevyhnutná potreba riešiť (v práci aj v akejkoľvek inej situácii).
• Vykonávajú viacero projektov a aktivít v krátkodobom aj dlhodobom horizonte, ich myseľ sa nezastaví.
• Sú prví, ktorí prišli do práce a posledný odchádzajú. Nie je čas na dovolenku alebo na relaxáciu a ak áno, ich myseľ funguje.
• Pretrvávajúca túžba po uznaní, nepretržité predvídanie viacerých problémov, ktoré sa musia vyriešiť, a ak sa komplikujú ďalšie.
• Ani vaša myseľ, ani vaše telo nestojí ...

Tento typ osobnosti vyplýva z procesu učenia, ktorý sa formuje počas celého jeho života (často ovplyvňovaný kultúrne spoločnosťou, v ktorej žijeme), a takáto výučba môže byť zmenená alebo modifikovaná na zdravší a zdravší štýl.

Tlaky v rodine tiež vytvárajú stres

Pre väčšinu z nás to, čo sa deje v našej rodine, nám môže priniesť veľké šťastie, ale aj najintenzívnejšie formy stresu a úzkosti. konflikty v pároch, školské aspekty detí, diskusie s dospievajúcimi deťmi, s našimi rodičmi alebo s našimi súrodencami, chorobou alebo príbuznosťou, smrťou príbuzného, ​​oddelením atď..

To všetko môže generovať ťažké riešenie. Rodinné tlaky, nevyhnutne a logicky, ovplyvňujú naše životy aj našu prácu. Niekedy nemôžeme povedať, čo sa začalo ako prvé, či to bol stres pri práci alebo rodinné tlaky, ale čo môžeme povedať je, že obidve sú vzájomne prepojené.

Napätie v rámci rodiny predstavuje pre mnohých ľudí veľmi dôležitý faktor úzkosti a stresu a ak nie sú kontrolované alebo sa ich naučíme kontrolovať, tento rizikový faktor môže ohroziť fyzické a psychické zdravie človeka..

Problémy v práci a stres

Dokonca aj bez väčších environmentálnych tlakov, Väčšina pracovných miest zahŕňa určitý druh stresu. Malé, ale nepretržité, frustrácie z našej práce majú viac moci spáliť nás v práci ako dramatické krátkodobé napätia. Mnohé prekážky v práci znamenajú malé dávky stresu, ktoré, ak nie sú uľavené a nevieme, ako sa s nimi vysporiadať, môžu sa hromadiť a produkovať toxický účinok v našom tele.

Ak sa nachádzame v zamestnaní, kde sa stres a úzkosť vyskytujú znova a znova počas celého dňa, jeden únikový ventil sa podobá “byť na chvíľu s priateľmi” alebo “dlhšie spať” Nemusí to stačiť na pokrytie našich fyziologických alebo psychologických potrieb. Tento rizikový faktor je veľmi dôležitý, preto je nevyhnutné, aby sme mohli počítať s mnohými výfukových ventilov čeliť každý deň, a tak zmierniť stres alebo úzkosť, ktoré môžu byť uložené počas celého pracovného dňa.

Environmentálne tlaky

Okrem osobných aspektov, rodiny a práce sme všetci spojení a ponorení do širokého fyzického, emocionálneho a sociálneho prostredia. Vláda zvyšuje dane a my trpíme squeeze, mzdy sú nedostatočné alebo nezamestnanosť ohrozuje nás alebo tých okolo nás, všetko ide hore a my nemôžeme robiť nič, aby sme sa jej vyhli, musíme čakať dlhé čakacie zoznamy alebo dlhé čiary ako napr. sú to karavany, ktoré sa vytvárajú v mestách, ideme na prechádzku, ktorú sme chceli, a dážď nás obťažuje, kupujeme byt a sme nezamestnaní alebo nedostávame mzdu na zaplatenie hypotéky, nadmerné zvuky, zabraňujú spaniu ...

Všetci nájdeme stresujúce momenty, ktoré pochádzajú zo širokého prostredia, v ktorom sa pohybujeme, situácie, ktoré v mnohých prípadoch uniknú našej kontrole a môžu napadnúť náš život a uložiť a vytvoriť stres, ktorý nie je ľahko uvoľnený. Environmentálne požiadavky nás často ovplyvňujú a vytvárajú stres, že nebudeme vždy vedieť, ako čeliť.

Najlepší spôsob, ako zabrániť stresu a vyrovnať sa s ním, je rozpoznať, kedy sa zvýši úroveň stresu alebo úzkosti a aké podnety alebo situácie nastanú..

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Stres, úzkosť, zhromažďovanie symptómov a psychoterapeutické alternatívy, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.